兒童“韌性”的培養——即家長自身的言傳身教。

“韌性”這個詞本身包含了“抗挫折”和“回彈”兩種意思。我們都希望我們的孩子將來能有韌性，擁有克服困難的勇氣，堅持不懈的精神和在逆境中崛起的實力。那為什麼有些家長在韌性的培養方面做得很好，而其他人卻覺得很難呢？回答這個問題並不容易，但目前確已有相當的研究（資料、經驗、各種真知灼見）在該方面取得了進展。在此我個人將給韌性做一個定義，並與大家分享一些韌性培養最需要注意的事情。

一、什麼是韌性

韋氏字典把“韌性”定義為“從不幸或者變化中迅速恢復或調整的能力”。自我修復的能力固然重要，但並不代表全部。一個有韌性的孩子絕不止能從逆境中恢復那麼簡單，他們實際上持有不同的心態——他們堅信：我不會被過去的錯誤打倒，我可以再次嘗試。一切都會好起來的，我並不孤單。（樂觀與韌性呈正相關）。

二、如何培養韌性

為了讓孩子能夠長成一個健全的人，父母必須在孩子尚小的時候，積極引導他們，讓他們學會如何從壓力和挫折中成長起來——這就是韌性。 其實要給他們養出這樣的品質並不困難，只是需要一點耐心，學會下面的幾點，可以讓孩子們安全地度過危險的兒童期:

1.鼓勵孩子的能力。父母一定要留意孩子的長處，積極鼓勵他們堅持自己長處，並引導他們如何用自己的長處，去處理一些困難。千萬把“原本也沒指望你能成功”這類話掛在嘴邊，那是對孩子的一種毀滅性打擊。如果能長期鼓勵孩子用自己的能力去解決問題，孩子必然能夠擁有一定獨立自處的能力，而這種能力，在面對困難的時候，會成為孩子強有力的武器。

2.加強和孩子的聯絡。孩子幼時的安全感，幾乎全部來自父母，如果父母多和孩子聯絡，可以給他們的心靈，帶來更多的安撫。為了加強這種聯絡，父母可以在每天特定的時刻，和孩子來一些互動：早上醒來給孩子唱歌，吃飯前給孩子讀一些書籍。

3.教會孩子樂於付出。是什麼讓我們更喜悅，是什麼讓我們更成功？是我們的付出，終於獲得了別人的認可！喜歡付出、樂於助人，顯然是得到別人讚賞的最簡單的途徑，孩子一旦嚐到了這種成就感，就會對自己的能力有一種新的認知，而當他意識到自己可以改善別人的生活時，就會更有勇氣，從挫折中恢復過來。

三、結語

好訊息是，韌性並非來自於偉大父母的先天遺傳，而是可以通過後天習得或培養出來的。請利用一切能夠引導你走上內心強大和韌性之路的資源吧，去有意識地在孩子內心種下力量和韌性的種子，讓他們有朝一日能夠戰勝挑戰，勇敢地發揮他們與生俱來的天賦。

1 韌性孩子的特點

我們都希望自己的孩子有“韌性”，在面對壓力、挫折時，能夠像陳毅元帥的詩中的青松——“大雪壓青松，青松挺且直。”——這是一種精神狀態，一種思維方式。既然是不可見的，不可量化的東西，就不好培養。

你想想是不是？這不是買東西。我們能做的是觀察有韌性的孩子有什麼共性，然後讓咱們孩子往這些共性上靠。

認知科學家魏坤琳在《聰明養育》這本書中說，經過研究，總結出韌性孩子大概有4個特點：

第一，有關愛和支援；第二，對生活有掌控感；第三，自律，執行能力強；第四，有信仰或文化傳統的支援。

那我們就有目標了。下面我談談如何做到這四點。

2 具體方法

參照上一條的四個特點，我們就說說在這四個方向上如何努力。

關愛和支援

在英國頂級心理機構塔維斯托克診所的育兒書籍《3-5歲幼兒為何問個不停》中有這樣的觀點：當孩子心中住下一個關愛Ta的爸爸或媽媽形象時，他就更能面對外面的風雨。

而武志紅的心理學課上說，家長要在孩子受挫時鼓勵Ta，在孩子作對時肯定Ta，給孩子“我是好的”感覺，那麼孩子就可以形成“內聚性自我”——這是一個抽象的概念，好像心中住著一個堅強的小人，總能在暴風雨中，把自己的自我牢牢黏合在一起，讓人看起來更有韌性。

他們的描述，從不同的心理學角度，說明了家長給孩子愛和支援的重要性。

而魏坤琳從科學角度進行的解釋就是，孩子每天會面對各種壓力，這些壓力會讓孩子情緒緊張、哭泣，如果家長能及時給予安撫，那麼孩子體內就會產生催產素，讓他們感到幸福和安全。這樣大腦就會建立一種正向的神經聯絡。

這樣孩子始終能感受到父母的愛，知道無論遇到什麼，總有人支援自己，有這個“底氣”，有時反而啥都不怕了。我忘了哪位名人說過這樣一句話：當知道有人愛你，你就有了勇氣。

我們不要刻意去打壓孩子，讓他們受挫折，而要用積極的方式來處理，溫柔有愛地支援孩子。這樣他們才會在心裡住下一個愛他們的人。

對生活有掌控感

其實就是有一種：我能行，我能掌控的感覺。

試想一下，你的生活總是一片狼藉，你時時處於崩潰邊緣，還談什麼韌性？

當你能做到的事情越來越多，你的生活是可預期的，你有了成功經驗，那麼你就會有掌控感。當危險來臨，你也會知道，我透過努力，透過調節會回到正軌。

要讓孩子有掌控感，父母需要讓孩子學會更多的技能——比如生活自理，不事事依賴家長；這需要訓練，也需要家長適當放手。讓孩子有成功經驗，相信努力可以有收穫。這就要家長鼓勵孩子去做某些事，給孩子搭腳手架，讓他們一步步走向成功，對自己更有信心。

心理學教授劉嘉說過，掌控得越多，人的身體和心理狀態會越好。因為人天生就喜歡控制而不喜歡被控制。我們喜歡做生活的主人，而不是生活的奴隸。

所以，盡力讓孩子自主、自理，並獲得成功體驗，在這個意義上也非常值得家長努力。

自律、執行能力強

孩子小的時候，這一條真不好做到。因為孩子的理性系統、認知系統還沒發展好，他們相對來說，不擅長克服衝動，克服困難。

但也不是沒有辦法。

比如家庭環境和諧、穩定，孩子能夠在自己熟悉的環境中感受到外部的秩序，對他們的自律培養也很有幫助。

還有就是有一定的生活規律。比如早上幾點睡，晚上幾點睡，每天幾點固定讀書等。這樣將孩子的生活習慣化，也有助於孩子自律。

我們常說好習慣很重要，就是因為它能幫我們自律，不自覺地帶著我們走——當你遇到變故、挫折時，可能一時你也不知道自己該幹啥，但習慣會讓你按照往常的行為路線走，這樣你就容易一步步走出來。

舉個例子，我的兩個好朋友，都經歷過失戀。一個女孩特別愛讀書，生活習慣也很好。她雖然痛苦，但還是會讀書、跑步，漸漸她就走出了。

而另一個，平時就是泡吧，追劇，失戀後加劇了她的這種行為。導致她好長一段時間過得異常糟糕。

培養好習慣貴在堅持，當你堅持得夠久，身體便會自動化。

培養習慣的書很多，攻略我這裡就不多說了。

有信仰或文化系統的支援

信仰，確實能增加人的韌性。但跟孩子談信仰，太抽象，這也是一個太宏大的話題。

但文化系統我們是有的。我們的文化系統就融合在我們的家族、我們人民的行為模式裡。我們華人非常勤奮、努力、智慧……且我們重視家族成員的互相支援。

所以，我們可以多給孩子講家族故事。美國艾默裡大學的心理學教授杜克發現，經常沉浸在積極家庭故事中的孩子，對生活有掌控感，面對問題更有韌性。

這是因為孩子會認同自己的家族，從故事中汲取經驗。比如爺爺給孫子講自己年輕時披荊斬棘，如何在困難中養育一大家子人，這樣的勵志故事，特別感染孩子。孩子會不自覺地參照爺爺的做法，併產生認同感。

有的人可能覺得自己家裡沒啥故事，怎麼會沒有呢？誰小時候沒做過輝煌的事，誰沒有勤勤懇懇工作過？這些都可以再加工。時不時地給孩子講講。

我就經常給孩子講她姥爺姥姥如何應對缺吃少喝的日子——挖野菜、吃樹葉……為了生存，盡顯智慧。

這就是我的回答，簡單總結一下：

韌性孩子有4個特點——有關愛和支援、對生活有掌控感、自律，執行能力強、有信仰或文化傳統的支援；針對這4個特點，我提供了一些方法，幫家長針對性地幫助孩子。具體翻看上面。

培養韌性是一個長期的過程，育兒不也如此？但只要努力，總有一天，我們會收穫一個“青松”般的寶寶。

①把孩子領出分數的“牢籠”， 讓他們從沉重的壓抑中解脫出來，求得精神的舒暢與解放。一個孩子如果整天把精神的焦點集中在學習成績上，他的視野極大可能會越來越狹窄，心理也會越來越脆弱；

②讓孩子有更多的機會去接觸大自然，去接觸廣闊的天地，去接觸紛紜多變的社會。這樣會從中得到鍛鍊，經受磨練，增強抗挫折心理的能力；

經歷了韌性的培養，當要面對種種挫折時，定能表現出一種“泰山崩於前而色不變”的平靜，這種人的心理具有承受任何沉重壓力的能力，一定能在現代生活的風浪中駕馭著人生之舟英勇搏擊，從而到達光輝的彼岸。

孩子的韌性，有先天也有後天養成。先天源於性格，有些孩童階段性格帶有倔強成分。後天養成則源於外界影響作用。如相對艱苦的生活，學習環境促使其奮鬥，不屈，磨練成才。個人認為，作為優秀品質的韌性，以上兩種因素均不能或缺。相互作用，促進，不斷昇華。