出汗確實可以在一定程度上代表運動強度，但不是唯一標準。

平板支撐對核心深層肌肉的鍛鍊效果以及穩定性的效果非常好，透過加強核心肌力來給予脊椎更好的保護和穩定支撐。

由於核心深層肌肉一直處於收縮狀態，所以平板支撐很難保持較長時間，同時腰腹部肌肉酸感明顯，不過平板撐並不是時間越長越好，加強某一個部位的肌力動作有很多，最好是透過多種動作組合在一起，對於腰腹核心的動作要求是既要有穩定性，也要有力量性，所以，靜態的肌力動作和動態的肌力動作都要包括在內。

深蹲作為腿部訓練的王者動作之一，是必不可少的專案，深蹲有多種動作、多種強度，如果按照健身的要求來說，深蹲的強度比平板撐要強很多，之所以沒有平板撐出汗多，極有可能是因為你的深蹲強度過低。

但是這並不是不好，不同的強度適用不同的階段，只要記住一點:始終別讓自己太過覺得輕鬆就可以。

當徒手深蹲練習了一段時間後，最好增加阻力，增加強度，可以利用彈力帶這種小工具、也可以利用槓鈴會有更強的肌肉刺激，選擇適合自己的強度和負重。

這個是要看你堅持了多久，平板支撐利用的是腰腹核心肌群，而深蹲鍛鍊腿部，腿部力量每個人在自己身上應該都是最強的，所以平板支撐達到一定時間段的時候比深蹲出汗多。