很多人都以為，沒有太陽就不需要防曬， 其實不然。夏季天氣陰晴不定，不少人在有太陽的時候還記得防曬，陰雨天就素面朝天。下雨或者多雲的陰天日子，是不是就不需要防曬了呢？專家指出，紫外線是一年365天都影響著我們的肌膚的，而且天氣越壞，太陽的位置就越低，作為散亂光出現的紫外線比率就會增加，所以在陰天防曬護理同樣不容忽視。

人體內的維生素D大部分源於紫外線，如果一味防曬，維生素D會不足嗎？

在美國2003-2006年全國健康和營養調查中，研究者對16-60歲的5920位成年人調查問卷的結果顯示，白種人經常在陰涼處或穿著長袖衣服會有維生素D缺乏的風險，而頻繁使用防曬產品並不會引起維生素D的缺乏。這個結果並不難理解——躲避Sunny其實是防曬很重要的手段，而使用防曬霜是一種補充手段。

世界衛生組織有關紫外線防護的建議都是先強調避免太陽直射，穿長袖衣物，戴墨鏡和帽子，然後才是使用足量的防曬霜。一方面是因為紫外線會透過地面、湖面建築物反射，照射到身體或者面部未能遮擋的部位；另一方面，防曬霜並不能阻擋100%的紫外線，比如，SPF15只能阻隔93%的紫外線，SPF50也只能阻隔98%的紫外線。

那麼，既然防曬是必要的，防曬霜也是必須塗抹的，但是有些防曬“冷知識”可能被你忽略。

室內也需要防曬

通常大家都認為，上班族們大部分時間都是在辦公室內度過，只需要使用防曬係數較低的防曬品；在烈日下逛街、外出遊玩才需要使用高係數的防曬品。其實不盡然。UVA穿透力很強，可以穿透辦公室的玻璃窗戶對面板造成傷害。並且上班族們也不是一直待在室內的，上下班的時候也會暴露於Sunny下和高樓大廈的“光汙染”中。所以，我們建議日常上班最好也使用PA指數高的防曬品，以對抗持續存在的UVA傷害。外出度假，尤其是上山下海，更加不能放鬆警惕了。

陰雨天，你就不防曬啦？

另外，陰雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的時段。這些時候，UVB的量雖然減少了，但UVA還很“猖獗”呢。UVA具有較強的穿透力，就算有云層和玻璃的遮擋，最高時依然能達到晴天95%的量。所以，即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防曬哦。如果是在冬天去滑雪，更要注意臉部的防護。

出門前半小時塗抹防曬品

防曬品須在出門前半小時左右均勻塗抹在肌膚裸露處，尤其是額頭、顴骨、鼻樑和上唇等部位，因為這些部位是最易曬傷的。此外，如果所在環境比較潮溼，建議挑選防水型的防曬用品，防曬品要定時補擦才能有效抵抗紫外線。防曬不僅僅是限於室外，在任何季節任何天氣狀況，空氣中隨時都充滿了紫外線，所以即使是在冬天也需要防曬隔離，尤其是臉部肌膚的防曬更為重要。不管有沒有化妝，出門前，在保養程式的最後，都應該擦上一層隔離霜，不但可隔離紫外線也可隔離外界髒空氣，所以隔離霜是每天必要的一道步驟。

基本防曬建議：

避免暴露在太陽下的時間：上午10點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內應儘量減少曬太陽的時間。

聰明地使用遮陽物：當紫外線最強時，最重要的是尋找遮陽處。（當然了，樹、傘或遮陽篷並不能遮住所有的Sunny。）要記住：“留神你的影子——影子太短，就該找地兒遮陽了！”

穿戴防護衣帽和太陽鏡：寬簷帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。可過濾幾乎100%UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料緻密、寬鬆的服裝能夠為身體提供額外防護（雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣）。

防曬是一個持久戰、保衛戰，不是一時一次的事，需要大家從吃、穿、塗、行全方位著手、全面防護。

1、吃得新鮮，從內抗氧化

人們在暴曬時很容易口乾脫水，面板也最脆弱，如不及時補充水分很容易出現乾燥脫皮，而新鮮的蔬果不僅能補充水分，更有抗氧化功能，恢復細胞鮮活。其中番茄富含茄紅素能抑制色素形成、西瓜飽含氨基酸能及時滋潤面板、檸檬儲有大量維生素C能淡化色斑、各種堅果含有維生素E能修復面板損傷，對面板健康最有利。

2、穿得鮮豔，散射太Sunny

經調查，紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色相對較弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外線強烈時穿著。在選擇布料時棉布最好，所以防曬穿紅色寬鬆棉布衣最佳。

3、塗得科學，防護更徹底

塗抹防曬霜是防曬手段之一，它的成分主要是氧化鋅和二氧化鈦，輔以保溼劑、營養素、穩定劑等。其中氧化鋅和二氧化鈦是兩種重要的物理防曬劑。盧醫師建議：如在室外時間較多，應選擇30-50倍防曬，而上下班出去，平時在室內的人選擇15-25倍就可以了。

4、行得準時，躲開紫外線

11：00—15：00紫外線照射最強烈，最好在這個時候避免出行。必須出去，最好在塗抹防曬霜的同時戴上遮陽帽或打遮陽傘，還有質量好的太陽鏡。

下雨天也是我需要擦防曬霜的 因為這時uva具有較強的穿透力 就算有云層遮擋 最高時依然能達到晴天95%的量 出門前半小時塗抹防曬霜 雨天建議用40倍的防曬霜

雨天正常物理防曬20倍SPF/PA++就可以，是透過反射紫外線達到防曬目的，六個月以下嬰兒不能用，其它面板都可以用，平時只要不是長時間在戶外工作，這個就可以了，它不僅針對UVA、還針對UVB，讓你輕鬆過夏天。化學防曬是透過吸收有害的紫外線而實現防曬的，長時間戶外工作你可以選它，雨天用物理防曬20倍就可以啦。愛你

可使用SPF15、Pa+的防曬產品。

防曬就是阻斷Sunny中的中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）對面板的傷害。UVA穿透力更強，可以透過玻璃窗進入室內。面板變黑主要就是UVA所致，而其傷害甚至會誘發腫瘤。即便是陰天，還是有紫外線。

並不是只有晴天大太陽、在戶外時才需防曬。哪怕是陰天待在室內，面板也會受到紫外線的傷害，所以要想面板好，防曬時刻要下功夫。建議在室內可使用SPF15、Pa+的防曬產品；室外至少需要SPF30、Pa++以上。

不管陰雨天，還是有太陽，紫外線都很重，平時通勤25➕➕的也夠了，如果長時間在戶外的話還是建議防護全面的50➕➕➕