我也是上癮。胖一點第二天就減下來！

產後胖起來的！

1米62。95左右

感覺還好，朋友們都說我太瘦了太瘦了

長輩們也一樣說！以為我得病了

呵呵，我沒有減過頭，該吃吃，該喝喝。但是我知道很多已經很瘦的，瘦到標準以下的，還在減肥。比如我認識的一個朋友，1.63米，減到只有骨頭了，還要減。。。別人怎麼說都不聽。每天油水都不碰，就吃點水煮的蔬菜，水果，聽著覺得可怕吧。沒辦法著了魔。我也在減肥，但是我有原則，碳水，雞蛋，牛奶，堅果等等一樣不少，我不高，不到1米6，體重現在90斤上下，現在是標準體重，也沒往下再減，就是正常吃飯了。我保持就行了，每天零食也吃點。就是吃了大餐，也不會去學什麼輕斷食，做傷害自己身體的事情。一句話，健康第一。

2019年5月份到7月份，三個月從123斤減到113斤，結果整個人老了10歲，面頰塌陷，面黃肌瘦，誰見了都嚇一跳，後來又增肥，現在118斤，臉上膠原蛋白又回來了，臉色也好了，感覺這個體重才適合我。在保持

我是怎樣都減不下去，微胖，但是就喜歡骨瘦如柴那種感覺，因為從來沒瘦過，我就想知道我這一輩子到死能不能瘦下去!

我朋友減肥，買的碧生源減肥茶，效果不錯，然後我也湊熱鬧買了三盒，我喝一袋就拉肚子，喝兩袋脫水，胃疼，嚴重的去醫院輸液，醫生問我吃什麼東西吃壞肚子了，我給醫生說喝減肥茶喝的，醫生哭笑不得的說，乖乖你真瘦喝什麼減肥茶啊，輸三天液好了，減肥茶給我朋友了，她喝一點事沒有

所以說健康最重要，我不忌嘴，還喜歡吃油炸食品，特別是甜食，最重106，現在102，不會刻意的節食

完全沒辦法經歷減肥過頭這種事，因為從來就沒成功過！

之前因為減肥把身體搞垮了倒是有，掉頭髮，大把大把的掉。身體抵抗力下降，每個月鼻炎，咽炎不停的犯。後來就找中藥調理身體，醫生叫一定要好好吃飯，特別晚飯一定要吃主食和肉，不能只有蔬菜。經常一段時間，終於沒有掉頭髮了，可是體重又回去了

算了，胖和禿子，我選擇了胖！因為禿子比胖估計更顯老也不是胖，一直是微胖，身體指標一直挺健康的！現在就是儘量讓自己多運動，把身體抵抗力提高。少生病，頭髮不掉，好好維持我這微胖身材，健康的活著就好！

怎麼樣算減肥過頭了呢？只剩下骨頭？按照公開的體重標準制定合理的減肥計劃。建議三餐都吃並且有營養，很多人說晚飯不吃？我減肥不僅僅三餐都吃還要吃水果，2周瘦了6斤，腹肌也塑型了，為什麼？因為吃的有營養，運動的有效率。減肥的關鍵有以下3點。

1、保證營養且熱量足夠的飲食，一天保證3餐。

早餐:以麥片，粥，水煮蛋，通心粉面條，牛奶為主。通常300大卡洛里左右為佳，忌諱吃荷包蛋和油條等等。

中餐:低脂餐或者雞胸肉，牛肉，魚肉，海鮮為主，通常卡洛里在200-600大卡不等。根據自身運動量而定，低脂餐最好一般也熱量不高，好吃又不貴。

晚餐:魚肉，大閘蟹，鱉，雞胸肉，蝦等等為主，不吃米飯，加點蔬菜蘿蔔等等，通常在300-500左右

飲料:也需要計算卡洛里，比如咖啡，牛奶，可樂等等，計算不要超過150

水果:一般不超過300卡。

總計一天攝入卡洛里不要低於1200，不高於1800

2、運動量

做哪些運動比較好呢？通常是3樣，瘦無非是瘦肚子腰和腿，做些瘦身運動

騎車:每週不低於100公里，上下班來回

走路:每週不低於20公里，午休

練腹肌等等，根據keep來

3、休息度

由於運動造成的大量消耗，前兩週會特別困，因此早上早起做健身，晚上1個小時健身，早睡，讓肌肉保持睡眠度，足夠的消耗。

一天消耗的卡洛里不低於1000大卡

瘦身第一個月不會低於5斤

我就減過頭了，引發了我內心深處的暴飲暴食，幸好及時止損，就這樣吧，不減肥了。希望像我一樣的小姑娘早日走出暴食的痛！

減肥控制飲食，邁開腿，減肥過度說明你真的太受刺激，盡然這麼狠，我還沒減肥成功過，為啥我就瘦不下來，還不是那張嘴不靠譜，吃停不下來

一口氣減了50斤。現在160斤，準備再減20斤。控制熱量，不節食。多運動。50都是有氧運動瘦下來的。剩下這20斤準備做無氧運動為主。

以前有。以前我在家瞎減肥，認為吃得少吃得差就一定能減肥了。結果還真不賴，我瘦了好多呢！從130來斤瘦到了100斤左右，1.58米的身高……（當然瘦啦！誰餓誰瘦）就在我沾沾自喜時，我發現不對勁了，首先走路軟綿綿的，腿使不上勁；只要蹲下後一起身，我就會頭暈眼花，眼前發黑；大冬天的我坐著和別人聊天，卻大汗淋漓，不過汗水是冰涼冰涼的……這還不算啥，關鍵是上氣不接下氣，還心慌意亂的，難受極了我只得無可奈何地去看醫生，誰知道醫生一摸脈搏：“天啦！你的脈都不大跳動了……”再一查血常規，血色素低得驚人醫生把我教訓了一頓後，開了“生脈飲”和“補血膏”幾大瓶，剛一喝完，我好不容易掉下來的斤兩“騰騰”地全漲回來了

從96.5減到65了，體脂也才14左右了，但是就是忍不住還是按照減肥的訓練計劃和飲食計劃。明知道需要增肌但是就是看不得體重上漲。這大概就是減肥減過頭了吧。心理上有點病態，在慢慢調整。

我減過頭那段時間，有好幾次半夜起來上廁所就頭暈眼花，還有一次暈倒了，老公把我抱起來，他嚇壞了，去看醫生，就強制叫我住院，現在好了，168個子恢復到102斤了。

學人家一天吃兩頓，晚上不吃飯。餓了就吃水煮青菜，瘦了四五斤，人走路都發軟了，從此以後再不提減肥二字。要命！本來也不算太胖，算了，反正也不當明星，就這樣啦