此時，建議你先靜下來思考，找自身的問題，可以嘗試一下這麼做：

1.先確定成績退步的程度，哪個學科退步最大，並集中分析近段時間所做的題目，和所學習的系統知識，進行反饋分析，消除錯題，並進行分類分析。

2.建議磨練自己的心態，比如多做運動。然後根據歸納出來的錯題集進行重做。再複習知識點，然後再做題，不懂要及時請教，不要一步不會就去看答案，多思考分析解題步驟。

3.安排好自己每一天的時間，充分利用空檔時間，多規劃自己的薄弱學科，多記憶，多練習，多思考。有條理的進行每一天的學習。

4.要懂得及時停下來思考階段性問題，並針對問題下功夫，成績退步總是有原因的，要給自己對症治療，別給自己找藉口，要狠下心來。

一般來說，成績退步，多半是自己的自主學習能力和自控能力不好，容易被外界影響，所以最好先學會自控。

勤奮的人，總會思考，多花時間，多花心思，不要抱怨，不要盲目做題。

發現問題——正視問題——想解決辦法（一定要反人性的思考）——盡力實際行動完成（奔著120的目標完成100的任務，哪怕最後做到了60及格）

從你的問答中，似乎你的孩子成績下降程度有點深，我覺得你先不要急，父母是孩子最重要的大環境，你們的焦慮疲累就算嘴上沒說，孩子也一定可以感受得到，並且會受影響。因此，當務之急是先調整好自己的狀態，做父母是要負責，但不是要把孩子所有的問題都歸結到自己身上。

孩子學習一直下降可能跟過去孩子的學習習慣有關，之前學習內容簡單，學科少，難度小，從分數很難反映出孩子隱藏起來的聽課習慣，對學習的興趣度與慣用的學習方式，自主學習能力等。現在難度提升，分數降低，這些問題就暴露出來了，我們從下面幾點分析一下問題：

一、孩子是不是對知識點掌握得不夠？複習不夠？複習也不一定要攤開課本重新學一遍，你們可以利用一起準備晚飯的時間讓孩子口頭分享當天學過的內容，讓她說，比讓她看幾遍有用得多。

二、孩子聽課習慣對不對？是否完全聽懂？做好筆記？積極參與課堂互動？儘量讓知識在課堂上吸收消化掉，這個比作業更重要。

三、作業時間，孩子每天完成作業需要多長時間？基本每天完成作業1-2個小時就差不多了。但我不清楚你們老師的作業量，你可以多問下班級不同水平的孩子家長他們孩子完成作業的時間，對比一下。

四、孩子是否很排斥寫作業？是否因為不太會寫要這麼久？是否存在拖拉的習慣？寫作業速度和聽課質量、學習的意願、做事的習慣都有很大關係，這些比是否完成作業更重要。

我知道你會覺得做起來很難，因為我們人總是更容易看到眼前的好處嘛，大家都一樣的。但孩子是自己的，我們要為她一生考慮，如果逼不得已，家長得承擔下現實帶來的焦慮和壓力。

總之，先做平靜理智貼心的家長，解決自己的認知和情緒問題，再去幫助孩子找到真正的原因。你行的！相信你！

第一種是沒有目標，學習懈怠了。沒有長遠的目標，學習就沒有長久的動力。所以確立目標是學習的第一重要的事情。這個目標不單是具體的分數，班上的名次，而且應該是將來上什麼樣的大學，學什麼專業，成就什麼樣的事業。長遠的目標帶來長久的動力。

第二種是受到外界干擾。手機，遊戲，網路等等外界干擾，有可能不期而至。同學關係也可能出現變化。同學關係過於親密或者矛盾爆發都會極大的影響學習效率。

第三種是自己不好的習慣。遲到曠課貪玩，不聽講，不寫作業，不完成學習任務，等等一系列的不良習慣都會導致成績退步。

解決的方法：

第一很好的溝通。首先看孩子的情緒怎樣，通常孩子自己已經很難受了。如果家長再來一通批評說教，甚至“男女混合雙打”那你是在幫助困難摧殘你的孩子。你應該張開你的手臂，給他或者她一個擁抱，給他痛苦的心靈帶來慰藉。用家庭港灣的溫暖，給他或者她補充前進的能量。

當然如果孩子情緒平穩，那就和他好好交流探討。

第二尋求方法。幫他找到原因，給他指導方法，幫他克服困難，給他指明方向。當然啦，孩子也不一定說實話，那就和老師聯絡一下。也說不定老師會先聯絡你。找準原因才能對症下藥。

第三沒有目標的，想辦法給他弄個目標。同學關係有問題的，幫他梳理清楚。習慣不好的，給他定一下規矩，監督改正。

成績一直後退怎麼辦?首先得找出你的成績為什麼會退步的原因，成績退步肯定是有原因的，不是主觀因素就是客觀因素造成的。

1，主管因素的影響:如果你平時學習已經很努力了，作業也都認真完成，但是學習還是不好，成績還是下降 ，這時需要考慮是否學習方法不當，可能你在做無效學習，就是俗話所說的假認真，假努力 ，像這樣無效學習的學生都有一個特點，會背誦但不會思考，做題流於形式，看似認真，早起晚睡，作業做到深夜，字也寫得端端正正的，往往作業質量不盡人意，錯誤率高， 這些學生沒有正確的學習方法，看著都累，要知道正確的學習方法會起到事半功倍的效果。另外情緒問題也會導致學生成績下降，如果學生時刻處在焦慮，緊張狀態，就無法好好學習，這時家長就必須給於幫助，和孩子溝通，幫助孩子消除這種負面的情緒，讓孩子振作起來，以良好的精神面貌投入到學習中去，如果被這種消極情緒主宰，就沒有辦法投入到學習中去。

2，客觀因素的影響:大家都知道，家庭環境對孩子學習有很大影響，家庭和睦，家長齊心協力，共同管理孩子的家庭，孩子成績往往都很優秀，人格培養也很完美，孩子也很自律，反之，父母親總是爭吵不休，弄得家裡雞飛狗跳，以至鬧分家、鬧離婚，這些因素會讓孩子產生焦慮、厭煩、缺乏安全感等心理，從而導致思想消沉，學習沒有動力。導致成績下降。此外，家裡經常高朋滿座，高談闊論，甚至出現打牌，搓麻將現象，這樣的環境同樣影響著孩子的學習成績，會讓孩子無法靜下心來學習。在這裡我還要友情提醒各位家長不要過分相信孩子的自律，真正擁有自律的孩子只有很少一部分，大多數孩子都不自律 ，別以為給孩子提供一個安靜的環境就能夠讓孩子好好學習了，現在大多數家庭孩子都有屬於自己的臥室，孩子往往在自己臥室裡做作業，會尋找各種藉口關門做作業，這時家長就要當心了，當孩子還沒有形成良好的自律行為時，要堅持讓孩子將房間門開著，目的只有一個，就是便於家長督促管理。千萬別以為孩子閉門認真學習，他們的小動作可多著呢！可能在看小說，玩遊戲，甚至發呆，等你開門時，他們動作又是那麼的敏捷，一切復原之快讓你難以想象，看似在認真作業，其實心在遠方，讓你防不勝防，所以開著門做作業就是最好的督促。

3，如何改變現狀:首先要改進學習方式。夯實基礎，養成紮實，嚴謹，高效的學習習慣 ，做好預習和複習工作，做作業時動腦筋思考一下老師課堂上講解的要點和解題技巧，再進行解題，適當刷題能夠拓寬知識面，並能達到鞏固知識點的效果。注重知識點的積累，上課做好筆記，思維始終跟隨老師走。良好的聽課習慣是提高成績最關鍵的一步。家長要嚴格督促孩子，告訴孩子刻苦學習，取得好成績是孩子本該做的事，多鼓勵，多溝通。

只要孩子和家長朝著一個目標前行，共同努力，提高成績指日可待。加油!