要是準備要寶寶，最好提前三個月吃葉酸，每天一粒，兩天一粒也可以。我現在是二胎，但兩次懷孕都吃不下葉酸，一聞到那味道就吐。不過寶寶一樣很好，孕期多吃水果尤其是蘋果，獼猴桃類的。

說到備孕，不少女性都會關心葉酸的問題，的確，葉酸是我們人體內不可缺少的一種水溶性B族維生素，缺乏葉酸有可能導致胎兒神經系統等發育畸形，例如無腦、脊柱裂，還可能導致兔唇、心臟病等嚴重的畸形。因為人體不能合成葉酸，需要靠外界的營養攝入，所以備孕的媽媽要保證每天攝入400ug葉酸才能滿足需求。

什麼食物富含葉酸？

通常動物肝臟、深綠色葉類蔬菜水果，豆類，堅果類等都富含葉酸。

缺乏葉酸有什麼影響？

為什麼大家都提倡備孕時期就開始補充葉酸，那是因為在孕早期，如果媽媽體內葉酸不足，很可能影響寶寶腦部或者脊髓的發育，導致神經管畸形，像無腦、脊柱裂等。

葉酸可以攝入過量嗎？

葉酸不能攝入過量，攝入過量也是有害的，因為它會有導致腫瘤發生率升高的風險，同時還會影響鋅的代謝，對於貧血的人群，還會影響其診斷與治療。

什麼時候開始補充葉酸？

根據中國膳食指南，準備懷孕的女性，應該在孕前3個月開始補充葉酸，這不僅僅指的是膳食中的葉酸，更特別指明的是額外的葉酸製劑，推薦補充的葉酸製劑是400ug。

怎麼選擇補充葉酸的維生素片呢？

建議孕婦補充孕期多維片，因為很多不同維生素跟礦物質之間的關係是協同作用的關係，他們之間能相互促進，所以能帶來更好的效果。

以前有過不良妊娠史要如何補充葉酸？

對於以前有過不良妊娠史的孕媽，或者曾經育有畸形兒的孕媽，有或者存在特異性MTFHR基因缺乏的孕媽，也不需要過於緊張，只有在已經發生葉酸缺乏的情況下，才需要配合醫生的指導，短期內每天補充4-5mg葉酸。

眾所周知，未準媽媽備孕時需要補充葉酸。那麼，為什麼要這麼做？如果需要補充，如何科學攝入呢？下文將為您解答。

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，在很多食物中含有。當你在嘗試懷孕時，葉酸格外重要。育兒專家建議，準備懷孕的女性朋友每天補充400微克葉酸。

　　為什麼需要補充葉酸？

　　備孕期間攝入足量的葉酸是有益的，因為一旦你成功懷孕，葉酸可以顯著的改善胎兒的發育，可以有助於胎兒的早期成長和發育，同時還可以促進胎盤的發育。

　　飲食中葉酸的量可以有助於防止神經管出現缺陷，比如當脊髓無法完全形成時導致的脊柱裂，葉酸還可以降低流產的機率。此外葉酸可以幫助身體產生血紅細胞以及重要的激素，比如血清素、去甲腎上腺素，來調控DNA的功能，這對完善對寶寶的發育非常重要。

　　每天需要補充多少葉酸？

　　育兒專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。儘管很多食物中均富含葉酸，但僅透過每天食用這些食物是很難滿足日攝入量達400微克的要求。因此，每天服用一些葉酸補充劑很有必要。當地的藥店或是健康飲食專賣店可以購買到葉酸補充劑。認真核對標籤保證每種補充劑可以滿足日均攝入量為400微克的需求。在服用補充劑之前，最好吃點其他的東西，因為空腹影響吸收葉酸。

　　富含葉酸的食物

　　有些食物富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。在烹飪富含葉酸的蔬菜時，注意不要烹飪太久，以防破壞其中維生素的營養價值。可以嘗試蒸蔬菜或是儘量減少沸水的量。

　　何時應該增加攝入葉酸的量？

　　如果你正在備孕，最好是儘早的服用葉酸補充劑。理想情況下，應該在懷孕之前的3個月裡服用，不過很明顯這是很難精確預測。如果你最近決定嘗試懷孕或者正在嘗試懷孕，最好現在就開始服用葉酸，並且保證每天的服用量。否則你需要在知道自己懷孕以後儘快服用，然後在接下來懷孕的12周裡繼續服用。

首先，在備孕期間就要攝入足量的葉酸是有好處的哦，因為如果你成功懷孕，葉酸就能夠顯著的改善胎兒的發育哦，能夠有助於胎兒的早期成長和發育的，同時還可以促進胎盤的發育的。在飲食中葉酸的量也有助於防止神經管出現缺陷喲，比如當脊髓無法完全形成時造成的脊柱裂，葉酸還能夠降低流產的機率。此外。葉酸還能夠幫助身體產生血紅細胞和重要的激素。例如，血清素、去甲腎上腺素，來調控DNA的功能，這對完善對寶寶的發育也非常重要。

第一，在孕早期，懷孕前三個月左右，就是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期喲，細胞生長、分裂十分的旺盛。這個時候葉酸缺乏可造成胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，然後增加包括無腦兒、脊柱裂的發生率。

第二，在孕中期、晚期，除了胎兒生長髮育以及胎盤發育之外，母體也需要增加血容量，因為胎兒供給氧氣和營養物質，意味著對葉酸的需求量大大增加的喲。

從備孕到早孕期來看，我們建議每天口服葉酸0.4mg，一般藥店有單獨補充葉酸的藥物。每天補充葉酸0.4mg可以有效的降低80%左右的胎兒神經管發育的異常。過了孕3個月以後，胎兒對於葉酸得需要量增加了，同時多種維生素的補充也十分十分重要，因此，這個時間就需要複合維生素的補充了，當然包含葉酸，一般是0.8mg。

什麼葉酸葉酸的，結婚懷孕生子不就是順其自然水到渠成嗎？本來就是自然規律，說得不好聽的，古代沒有這些那些，不是很好嗎？

葉酸究竟要怎麼吃呢？孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。若長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育，孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的唯一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於“斯利安”片的12.5倍，不適合孕婦服用。

而葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕期。在孕中、後期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。如果懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。備孕女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。

孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒顎裂（兔唇）等先天性畸形。葉酸有抗貧血效能，還有利於提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細胞性貧血、嬰兒營養性大細胞性貧血等症。那麼備孕補葉酸的食物有哪些呢？

1、蔬菜類的有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。

2、水果類的有：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、肉類的有：動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類的有：豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、五穀類的有：穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

備孕前三個月和懷孕後三個月都要補充葉酸片，建議你吃斯利安葉酸片，大品牌，懷孕三個月後吃金斯利安多維片和斯利安孕婦鈣片。

有很多準媽媽很好奇，為什麼備孕期和孕期要補充葉酸。

1.原因是葉酸能有效預防胎兒神經管畸形、唇顎裂等疾病。

2.葉酸能幫助合成DNA，維持大腦的正常功能。

3.葉酸幫助身體產生血紅細胞。

每位父母都想擁有一個健康聰明的寶寶，所以必須要補充葉酸。

具體怎麼吃

在計劃懷孕的前三個月到懷孕後三個月或整個孕期。（備孕期建議丈夫也補充葉酸，提高精子成活率）每天0.4毫克。

注意事項：

目前藥店裡有兩種劑型的葉酸

1.一種是每片5毫克的

2.還有一種就是每片0.4毫克的

孕婦吃小劑量的0.4毫克，就可以，每日一片，過多的攝入葉酸會干擾維生素B12和鋅的代謝和吸收，導致孕婦維生素缺乏和神經損害的後果。

葉酸還不可以和VC同時吃，VC的酸性環境會破壞葉酸的吸收。

藥店都有賣，每天一片，0.4或0.5都沒關係，可以配合輔酶q10加Vc，男方需要做一下精子質量檢查，活動率不夠可以服用一些生精片調理，可適當補充ve，葡萄糖酸鋅，番茄紅素

女性每日需求的葉酸量是0.4-0.8毫克，醫生給我開的是德國拜耳產的愛樂維，它是含葉酸的複合維生素片，葉酸含量是0.8毫克，比0.4毫克葉酸能更有效預防多種胎兒畸形，每天吃一粒就能補充身體所需的絕大部分營養

大家都知道葉酸可以有效預防胎兒畸形的發生，孕前服用葉酸的觀念也都被大家所熟知。但是很少有人清楚，補充葉酸的劑量是多大，葉酸的補充時間是多久。

自1990年以後，透過對25萬例女性調查，結果顯示孕期服用葉酸可以降低41％-85％的神經管畸形，這也是當下我們提倡補充葉酸的主要原因。葉酸的命名原因與它的發現有著密切的關係。它廣泛存在於新鮮的水果、蔬菜和肉類中，但是經過烹飪會損失到50％-90％的含量，所以需要外源性的補充。

因為胚胎神經管的閉合發生在孕35-42天，這個時候，很多女性還不清楚自己已經懷孕了，所以在確定妊娠以後再吃葉酸可能會錯過這個時間段，這也是建議大家孕前3個月就開始補充葉酸的原因所在。孕婦吃的葉酸一般劑量為0.4mg/片，從孕前3個月開始服用。如果您備孕時間短可以從孕前1個月開始服用5mg的大劑量葉酸。葉酸是水溶性的維生素，都可以從尿液中排出，大劑量服用也不會造成蓄積中毒，大家不用擔心。

正常的婦女可以根據葉酸代謝中酶活性程度的檢查結果判定自己每日葉酸的補充量，是0.4mg還是0.8mg，直至整個孕期。如果有過神經管畸形生育史的夫妻，那麼孕前和孕期補充的葉酸都應該是4mg或者5mg的大劑量。如果女性患有其他疾病，正在服用增加神經管畸形的藥物，那麼建議孕前和孕中葉酸的補充量應為0.8-1.0mg。但是需要注意的是無論是單純葉酸還是符合葉酸，大家都應該選擇葉酸含量不低於0.4mg的製劑。同時在孕期注意營養均衡，降低胎兒畸形的發生率。

本期答主：高嘉 醫學碩士

備孕和懷孕階段應該怎樣補充葉酸？

葉酸是b族維生素當中一個重要的物質，在細胞DNA合成當中起到了關鍵的作用，補充葉酸是為了調節身體平衡同時可以避免新生兒出現脊柱裂和唇顎裂以及先天性心臟病等疾病的發生，所以在懷孕以及備孕階段期間，要注意正確補充葉酸的方法。

在備孕期間，女性需要每天補充400毫克的葉酸，食物中雖然也非常多的葉酸，但是身體的吸收效果不佳。所以藥補葉酸，還是很有必要的，可以更好的促進營養吸收。

很多孕媽是在懷孕2~3個月以後去了醫院檢查才知道自己懷孕了，就因為這個時間差導致了孕媽錯過了補葉酸的關鍵時期，這個時候的話，建議孕媽去醫院檢查血液中葉酸的含量，然後按照現在身體情況來制定，下一步補葉酸的計劃。孕早期建議每天補充葉酸600毫克。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃、蘋果等。

綠色蔬菜： 萵苣、菠菜、小白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、蘑菇等。

動物類：豬肝、羊肉、牛肉、雞肉、蛋黃等。

乾果類：腰果、核桃、栗子、杏仁、松子等。

葉酸的補充要根據自己的身體需求來決定，不能過度補充。長期補充葉酸，會干擾到身體的鋅代謝，嚴重的話會影響到寶寶的發育。以上就是我瞭解的，希望可以幫助到題主。

推薦愛樂維，是一款複合型的葉酸多維片，含葉酸、維ABCDE、鈣鐵鋅等19種維生素，適用於備孕、懷孕期的準媽媽，營養更均衡全面

葉酸也可以說是維生素B9、維生素M。維生素BC，是機體細胞生長和繁殖必不可少的物質，是機體利益糖分和氨基酸是不可缺少的位置。葉酸有維持血液健康的作用，因此如果人體缺乏葉酸，可能會誘發貧血，而葉酸攝取不足贏啊的貧血與缺鐵性貧血同樣會使身體虛弱，易疲勞，也會讓人變的寶座和愛發脾氣。那麼怎麼補充葉酸或什麼時候補充葉酸呢？

1.最佳補充葉酸的時間，孕前3個月至孕早期

在孕中晚期時，雖然胎兒的神經系統已經發育完成，但是合成的DNA，以及胎盤、母體組織和細胞正價都需要葉酸的參與，如果越算的攝取不足仍然會引起巨幼細胞性貧血。先兆子癇。胎盤早剝的發生。

2.最佳補充葉酸的方法

根據針對中國育齡婦女的膳食中葉酸攝取人量的調查顯示，準媽媽葉酸每日攝入量僅為266微克，再去除烹調加工等損耗，實際吸收利用只有50%，中國葉酸的每日推薦量，一般成人為400微克，準媽媽是600-800微克。

補充葉酸對於準媽媽來說是必不可少的，但是如果葉酸服用不當，例如大劑量的服用會導致中毒，阻礙幾天吸收鋅元素從而致使體內鋅不足，不利於胎兒的生長髮育，也可能會出現發育遲緩，出生體重偏低等情況。所以要適量補充，聽取醫生的意見來服用葉酸片。

葉酸的補充，一般是從備孕前3個月到懷孕後3個月，都要及時攝入，可以有效預防寶寶神經管畸形和出生缺陷。目前市場上有純葉酸片、葉酸複合維生素片兩種，像斯利安就是純葉酸片，愛樂維是葉酸多維片，你可以根據自己的需求選擇。一般純葉酸片只能補充單一的葉酸，備孕期女性還需要注意維A、維C以及鈣鐵鋅的攝入，都是對寶寶智力和骨骼發育很有幫助的。愛樂維是德國拜耳旗下的，也算是進口藥了，目前應該吃的人最多吧

從備孕前的三個月開始吃，挑選葉酸含量在0.4-0.8mg的都是可以的，有條件的話建議選一款葉酸複合維生素片吃，這樣既能補充葉酸又能補充其他身體需要的營養物質，我吃的愛樂維就是，裡邊鈣鐵鋅都有，我孕期就一直在吃

準備懷孕的夫妻每日補充0.4毫克，可有效降低神經管畸形發生率85%。這一研究成果被世界衛生組織唯一認定，併成為了世界衛生組織在全球推廣應用的國際標準補充劑量，同時被全球50多個國家所採用。

備孕老公不讓我吃葉酸，說有助孕作用，要自然的寶寶，現在還有一個月預產期了，給自己加油

女性在備孕時與其懷孕前三個月時，都應該定時服用葉酸片。因此在計劃妊娠的女性在懷孕之前三個月就應該開始規律地口服葉酸片，到懷孕之後三個月之間也應該定期口服，口服的劑量每天0.4毫克就可以了。至於有媽媽問葉酸片每天是不是需要固定時間服用，或者是什麼時候最好，這個是沒有特別規定的，只要保證每天一次就可以了。另外服用葉酸片最好在醫生指導下進行服用，因為葉酸片的劑量是不一樣的，切忌自己濫用藥，亂買藥。

備孕時沒吃過，後來懷孕一個月左右發現懷孕了才開始吃，吃了兩個月。各項檢查都很好