所謂傷筋動骨一百天，韌帶撕裂傷後5個月，無什麼不適感，可先做早期康復鍛鍊，如果沒感覺不適，可以，但建議做好保護措施。

要是山上有金礦可以爬上去看看，但得準備請幾個力氣大的人做好抬擔架的準備，山下準備好輪椅。要是隻是想湊熱鬧就算了吧，好好在家休養，做一些簡單運動就可以了，比如拖地，洗碗，洗衣服，做飯。

韌帶重建手術能夠有效恢復患者的韌帶功能，對於治療韌帶損傷後造成的膝關節功能不穩定有非常大的幫助。但是俗話說得好，傷筋動骨100天，所以患者在做完手術之後，一定要多注意休息，不要過早的下地走路，否則會嚴重影響身體的恢復。患者在早期的時候要進行活動練習，兩週之內可以屈膝90度，這個時候可以適當的下地活動，但是強度不要過大。一個月之後可以去屈膝120度，兩個月之後屈膝可以恢復到正常的狀態。在活動度正常之後，患者就可以進行關節部肌肉訓練，鍛鍊患者的膝關節和股四頭肌，但是在這個過程之中，我們要防止扭傷的再次發生，否則那樣很容易影響疾病治療。

患者在做完韌帶重建術10到12個月之後，患側的肌肉力量可以達到正常的85%以上，這個時候我們就可以進行肌肉鍛鍊，以使身體儘快的恢復到正常狀態。在鍛鍊的過程中，我們要遵循循序漸進的原則，先從簡單開始，然後再慢慢的增加鍛鍊強度。患者千萬不能夠在初期的時候進行高強度訓練，否則那樣不但得不到鍛鍊效果，而且還有可能造成肌肉拉傷，這樣就會嚴重的影響治療效果。

五個月當中，有無針對性康復訓練，有的話，可以的，就是下山時注意膝蓋緩衝。建議，有纜車坐纜車，沒有，注意下坡時，後側腿控制，前腳下落緩衝。下山後，拉伸大腿前側肌肉。如果，五個月當中只是靜養的話，建議先康復訓練一段時間，再去爬山。

韌帶撕裂一般來講需要休息至少半年以上才能初步恢復，如果拉傷期間劇烈運動，比如爬山，從而再次造成撕裂傷的話那將是一生的困擾。 建議做個核磁共振檢查明確韌帶撕裂的程度和現在癒合的情況但休息的時間至少要有半年以上。山總在那裡，不必急於一時！

韌帶撕裂，問題較為寬泛，哪裡的韌帶？上肢還是下肢？上肢韌帶撕裂，會影響爬山嗎？考慮發起者可能說的是膝關節前交叉韌帶撕裂，如果是這樣，筆者不建議參與劇烈運動，爬山損傷膝蓋更重，建議繼續休息靜養。

筆者經常原創運動醫學科優質文章，對於前交叉韌帶撕裂的患者，康復非常重要，可以適當的進行抬腿或者伸腿的練習，也可以藉助柺杖來進行自主訓練。能夠有效的幫助膝關節的恢復，可以隨著康復的時間，來適當的加強訓練，可以透過屈膝的方法來進行訓練，但是要注意每天不要超過5次，避免對康復訓練造成反作用，影響到正常的韌帶恢復。

前交叉韌帶恢復的時間一般需要6個月以上。肌力訓練——主要加強大腿前側和後側的力量，穩定膝關節，減輕前交叉韌帶的壓力，加速恢復。本體感覺訓練和平衡訓練——提高肌肉收縮反射的敏感性和肌肉張力的調整能力，提升神經肌肉控制能力，增強膝關節的動態穩定性。理療——消炎、減輕腫脹、消除粘連、加速損傷癒合和修復。關節活動度訓練——維持膝關節運動功能，減輕粘連、防止關節攣縮，防治下肢靜脈血栓。

前交叉韌帶撕裂的康復需要持續循序漸進，一年以內再斷率較高，術後5個月不建議劇烈運動和爬山。