喝水的好處有很多，但是喝水的誤區也很多，喝水中隱藏著很大的學問，有很多的講究，雖然平時沒有注意，沒有感覺有什麼不妥之處，但是保持長久的錯誤喝水的習慣後就會影響大家的身體健康！今天，河南世紀豐源 小編就來為大家簡單的介紹下喝水的時候要注意的一些問題，讓大家健康飲水！1、久置的開水不要喝久置的開水中會含有氮的有機物，其會不斷被分解成亞硝酸鹽，這時候難免會有細菌汙染的，如果喝了這樣的水，則就會很容易導致亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。因此，平時瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久，對於爐灶上沸騰很久的水最好也不要飲用。2、自來水不要喝自來水是我們生活中常見的一種水，很多人在口渴時看到自來水就會迫不及待的大飲一口，但是河南世紀豐源小編告訴你自來水一般用管道傳輸，水中會殘留微生物，含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌，所以最好不要喝自來水。3、酸味飲料不可多喝有的人就喜歡喝酸味的飲料，可是在這裡面採用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，睏倦。因此，對於一些酸味的飲料儘量還是少喝。以上說的都是不能多喝的水，那麼有什麼水是可以飲用的呢？接下來大家就隨著小編一起來看看吧！4、飯前喝水養胃在飯前補水是可以養胃的，在進食之前，可以先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，這樣對於胃部是有很大的好處的。5、一些利水的食物利水的食物有西瓜、咖啡、茶等，常吃這些食物可以幫助身體增加一些水分，並且還可以促進腎臟尿液的形成，可以讓身體的水分更加的平衡。從食物中獲取水分，這也是一種很好的補水方式，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。所以大家要多吃些水果和蔬菜！

喝水養生順口溜

飯養身體水養神，

水喝好了神氣清。

排毒養顏不用說，

清熱去淤有道理。

一天八杯不固定，

別等渴急才想起。

閒來喝水潤潤喉，

牛飲猛喝不建議。

茶水白水要勤喝，

汽水糖水不能多。

新鮮果蔬綠色水，

湯羹粥飯營養水。

早起綠茶排濁氣，

午醒綠茶提精神。

下午紅茶促消化，

晚間淡茶清腸脾。

劇烈運動慢喝水。

深夜休息少喝水。

飯前來碗溫湯水，

飯後不要濃茶水。

喝水恰當好處多，

調整身心平內理。

你有補充艾特我，

我的心得分享你~

水是生命之源，一切生命離不開水的滋潤。

早晨第一杯水喝什麼

許多人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。 牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

中醫把一般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

喝水是每天日常必做的事情，有些人喝水比較少，喝水少不能為身體提供足夠的水分會引起許多的問題，但是大量的無限制飲水也有壞處，關於喝水還是有些講究的，正確的喝水對身體才是最好的，那麼怎麼喝水最好呢？如何喝水更健康？

早晨是人體血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之人在經過一夜睡眠後，排尿、汗液蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起來喝一杯溫開水更有助於潤腸通便，降低血液粘稠度。

吃飯前半小時喝點水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的口渴現象。

不愛喝水的話，身體的脂肪將不能進行代謝，結果體重反而增加，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂，可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，有助於減肥。

感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，會出現出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多的表現，多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內細菌病毒迅速排洩。

遇到咳嗽有痰症狀時，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候就要多喝熱水，熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，而且飲水增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排洩，還可以消除氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

便秘的成因一個是由於體內宿便沒有水分造成，二是腸道等器官沒有了排洩力。緩解便秘最直接的方法就是多飲水，並且要大口大口地喝，吞嚥動作快一些。不要小口小口地喝水流速度過慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐。因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單清潔的作用。

如果是心臟不好的人，可以養成睡前喝一杯水的習慣，這樣可以減小血液的粘稠度，預防在凌晨突發心絞痛、心肌梗塞之類的疾病。

劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，身體會感到疲憊，適當飲水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素。但要注意的是，運動中最好不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶　飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔。

自來水是經過氯化消毒的，氯與水中殘留的有機物在高溫下會發生反應，產生氯仿等物質。而氯仿是致癌化合物的一種，所以剛燒開的水不能直接喝，最好等溫度下降後成為溫開水再飲用。

很多人都習慣等到口渴時才會想到要喝水，其實喝水的真正目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收，為機體補充水分，保持機體健康，所以不管想不想喝水都要注意隨時補水。

1.補水

經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，為一天的工作做好了準備。

2.排毒

我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以後，排毒物質以水為載體被排出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

3.排宿便

喝淡鹽水還可以防治便秘的發生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那麼每天將會增加排便的次數。減少了宿便的積累。

4.殺菌

鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔裡細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是乾乾淨淨的。

5.改善膚質

早上喝淡鹽水還可以改善膚質，透過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，面板暗黃等等都會得到改善。

寒冰冰/回答；喝水的學問有多少？有哪些誤區.

大家知道；水是生命之源，喝水讓人很清心。喝水的學問很大、很高深。喝水看著簡單也存在一些誤區。下面來談談喝水的學問及誤區。

據《中國居民膳食指南（2016）》中指出：成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。

水可以補充生命體水分，維持生命體的正常新陳代謝。因此，怎樣好好喝水就成為了一門比較高深的學問，而不是簡單的小事了。

喝水學問深，有誤區，請注意以下幾點；

1、自來水

有人習慣早晨起來開啟水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室；會產生水化反應形成金屬汙染水。

並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌。

正確喝水方法就是；清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

2、久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裡存放多日的白開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。

正確喝開水的方法是；

應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

3、瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水.

這些水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天實際上就不應該喝了。

4、鹽水.

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，早晨起床時，血液已成濃縮狀態。此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間高滲性脫水，再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。更何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

5、飲料.

早上起來的第一杯水最好不要喝超市購買的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分。

所以大家要為了自己的健康切記；以上四種水是清晨起床不可以喝的。

幾點喝水的好建議.

1、餐前補水最養胃

吃飯前還要補水嗎？飯前補水在進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

2、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。

翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。

3、記住利水食物.

4、暢飲與美容無關.

身體缺少水分，面板看上去會幹燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，面板很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限。

5、水裡的“殺機”.

經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。

現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的裝置存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次汙染的源頭。

6、喝運動飲料的學問.

劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水等會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。

就談這些吧。

大家好！

大家不要小看喝水這麼個超級簡單的事情，不要以為仰起脖子“咕嚕嚕”往肚子裡猛灌就可以了，實際上喝水也有喝水的適當時間和科學方法，一味沒有節制地胡飲亂灌那是會對身體產生很不利的影響的。

根據專家報道，一個人過度飲水也會導致體內鹽分損失過多，往往會頭昏眼花，身體虛弱無力，也會導致心跳加速，嚴重的甚至會出現水中毒現象，出現痙攣，意識模糊、昏迷休克等症狀，不過出現這些症狀的人群往往是身體上己有著肝臟、腎臟、心臟功能失常的人群。

處於健康狀態下的人群極少出現水中毒事件，大家不必過於耽心，適當多喝水還是有益健康的。

那麼喝水到底對身體具有哪些保健功能呢？

大家知道，人體不論在什麼時候都要設法維持36度到37度左右。那麼人體依靠什麼來維持穩定的體溫呢？在整個人體的組成物質之中，水分佔了整個人體的70%，也就是說，一個人的身體基本上大部分都是水做的。有一個很有趣的巧合，地球表面70%的空間也是被水分佔據著，竟然和人體的水分含量比質一樣。

大自然造物真是有趣，可見水分對於人體來說是非常重要的。當人體由於運動或者某種原因產生大量熱量時，那麼人體就會大量地出汗，藉助汗水的排出而把熱量帶出體外。當外界環境非常寒冷的時候，人體各方面的水分排出體外分量就會很少，這是因為水分是一種很有效的恆溫物質，人體可以利用儲藏的水分來儲存熱量從而達到恆溫的目的。

那麼水分對人體來說這麼重要，平日裡應該怎樣合理地補充水分呢？

一個人的身體每天對水分的需求量是2500毫升左右，當然這裡面還不包括其他攝入食物的水分。早晨起床後空腹飲用一杯溫開水對人體來說是非常重要的，這一杯溫開水透過全身毛細血管滋潤全身，可以把整夜睡眠時所產生的垃圾帶出體外，除了能夠美容養顏之外，還可以滋潤腸胃促進排洩功能正常發揮。

正確的喝水方法是未渴而適度飲水，而不是等到口渴了或者渴極了才開始飲水。一條水溝只有活水長流才能保持水溝的清新脫俗，假如水流停滯，或者說一潭死水的話，那麼不但臭不可聞，而且還會滋生許多細菌的。

所以早晨起床必須喝掉250毫升的水，工作之中最少必須喝上兩大杯水，然後才是午餐後一杯，下班後一杯，睡前還應該喝上一小杯水。

一個人想要情緒愉悅，心情舒暢，那麼請多多喝水，因為一個人的快樂源泉都是因為大腦在分泌一種叫做內啡肽的激素，這種激素被科學家形象地稱為快活激素。多喝水可以促進大腦大量排放內啡肽快活激素。

一個人情緒萎靡不振，心情不愉快的時候請多多喝水，因為人們不快樂的時候都是由於腎上腺激素在大量的排放。所以腎上腺激素也被稱為痛苦激素，大量的飲水可以沖淡痛苦激素，使人體忘記痛苦。

另外，大量出汗之後，處於腹瀉狀態之中時都要多加飲水。

總之，經常科學地喝水有益健康，希望朋友們能夠重視。