難過的時候，可以做很多事情。

我難過的時候，會去跑步，跑到汗流浹背，跑到筋疲力盡，跑到大腦缺氧。

或者叫幾個朋友出去吃著燒烤喝著酒，用酒精去麻痺自己的神經，想著嘴裡的烤肉，喝著劣質的啤酒，與朋友一起罵著髒話，說著某人的黑歷史。

再不然，躺在床上帶上耳機，聽著自己喜歡的歌手唱的歌曲。

人生總是有難過的時候，但我們依然要一次又一次地咬牙，去承受這世界對我們的不善。

夜深，娛樂區燈紅酒綠，曖昧無限，這個家，無限蔓延的只有孤單，傷感。

孤獨是什麼？大概就是一天都不會有一個電話，一條資訊，孤獨，大概就是一個人買張電影票，拿份爆米花，端杯可樂，躲在電影院的角落，看著他人耳語不斷，孤獨，大概就這個大房子裡，你永遠都融不進的隔牆，孤獨，就是這座城市，就連親人都不敢隨意打擾……

不願承認的事實，大概就是心底最後的殘痕斷壁，支撐著自己；其實，這個看似開朗的人，骨子裡飄著的是孤單的靈魂，我，才是那個戴著面具流淚的那個小丑，可憐，可悲

半生如流水，什麼都不曾留下！

這個冬天很冷，那個放學送我回家，捨不得我走把我抱衣服裡的少年不在了……

傷心難過的時候，你可以大哭一場，然後擦乾眼淚和鼻涕，

你可以

1.拿出本子，寫下計劃單，從小的簡單的到難的。。。。一步一步來，心情會慢慢變好的！

2.和最好的朋友(不會大嘴巴的那種)說說你的苦惱。。然後和她一起去吃好吃的

3.你現在多大了呢？我是比較年長的。我經常被一些新來的年輕同事氣到頭痛啊，因為有的人真的很愛計較。。後來我就換位思考，我像她們那麼年輕的時候，好像更不乖，也不會為別人著想。。我就把那些討厭的人當成年輕時的自己，甚至她們的微信名的備註裡都加上了我年輕時的QQ名。。然後我真的就不那麼生她們氣了。。最近關係也緩和了。

我的方法就是，出去走走，聽音樂，刷抖音，想想自己為什麼不開心！和孃家人一起做頓飯！看著他們都吃完就開心了！

我是一位30歲的女性，在我如今的年紀，當我遇到特別傷心的事情，我緩解痛苦情緒的方式是非常非常安靜，雖然在我20歲的時候，可能會選擇喝酒唱歌，甚至是暴飲暴食的方式，但是如今我不會。

在非常傷心的時候，我可能會不去上班，待在家裡早上睡到自然醒，安靜沉默的收拾屋子，然後起床洗澡洗頭，一絲不苟的化妝，然後換上自己最喜歡的裙子，甚至也塗個自己喜歡的指甲油，然後揹包出門，漫無目的地在大街小巷穿行，獨自一個人看著風景，碰到新的美食就去嘗試，碰到喜歡的小物件也會去買。走到累了，買束我最喜歡的太陽花回家。

回到躺在床上，拉上窗簾，可能會讀一本書，一般是餘秋雨先生的《千年一嘆》，我特別喜歡的書，講述了世界上幾大古文明，我讀過很多遍，但依然喜歡。特別傷心的時候，一般會去讀歷史書籍或者文化類比較龐大的題材書籍，這樣的書籍會給我很寬闊的視野，然後我就會淡化自己的情緒。當然有時也會讀一些女性情感成長類的書，比如艾明雅的《嘿，三十歲》，這樣的書也是能很好的理解自己這個年齡一些問題和困境。

有時候，也會選擇看電視劇，像美劇《絕望主婦》就是我非常喜歡的一類，看著裡面幾個女主角的百態人生，看著她們應對生活種種瑣碎和狗血時呈現的那種懦弱和勇氣，然後慢慢的理解自己的痛苦。有時候也會看看就大哭，那就讓自己哭一會兒吧，情緒總需要有個途徑宣洩出來。

總之，我應對痛苦情緒的兩個方面是：悉心收拾自己，美麗和精氣神可以讓人感覺好起來，滿血復活。然後就是找喜歡的愉悅的可以滋養心靈的事情來做，直到這些事情給我的快樂體驗，可以和我的痛苦情緒相伴，甚至可以覆蓋掉它們，然後讓我重新快樂起來。

年輕的時候，傷心痛苦時都用各種極端的方式發洩過情緒，比如買醉，比如找到當事人發洩情緒，比如狂吃垃圾食品，比如睡著好幾天不吃不喝之類的，這些方法或許暫時是有效的，但是它只能麻醉你的神經，讓你誤以為自己已經忘記了痛苦，誤以為自己已經好起來了，但是並不能給你滋養，並不能讓有新的快樂的體驗，而新的快樂的體驗，是可以治癒舊的痛苦的情緒的。

每當難過的時候，我都會思考難過的原因，然後確定是不是能改變，如果無能而力，那就讓時間沖淡它，畢竟生命中有太多無奈，這是一個基本的事實，我們不能因為改變不了的事情一直難過著，徒勞無益，還是需要自己堅強著走出來，因為生命仍將繼續，加油把！為自己，為愛你的人！

首先放一首自己喜歡的音樂，緩解緩解，其次看自己喜歡的書，慢慢的就是好的。負面情緒每個人都會發生，一個人最重要的不是你有多少錢，而是你能夠控制好自己的情緒。

這個有很多方法的。要因人而議。有的傷心難過的時候會喝酒喝的茗酊大醉。有的傷心的時候會不說話，自己避開。人群。有的會聽一些非常狂躁的音樂。還有的會出去跟別人聊聊天兒，分散注意力。所以每個人的愛好不一樣。

人生在世，傷心難過在所難免，如何緩解呢？我的方法是這樣的：

1：大哭一場；找個沒人的地方偷偷大哭一場，讓心中的難過化作淚水消失而去，如此有利於釋放我的情感壓力，更有利於我的健康，因為我怕過分的傷心會損害我的肝臟。

2：轉移目標；我不想難過，更不想傷心，所以我選擇轉移目標，爭取儘快的翻過這一頁。唱歌去跳舞去都是我的選擇。你也去吧。

3：找人聊天；我有知心朋友，估計你也有，我去找他（她）們喝茶嘮嗑，向他（她）們傾訴我的傷心，倒出我的難過，讓他（她）們做我的聽眾，陪伴我一起哀嘆。最後在他（她）們的關心和勸說下，我心情好了很多。你不想試試嗎？

4：傷心難過有什麼用；管它那麼多幹嘛，我才不去傷心難過呢，我看小影片去。我去火山，我還去抖音。讓火山和抖音的小影片伴隨我度過傷心的時光，看到我開心為止，看到我忘記難過和傷心，看到我快樂起來才罷休。

其實，說白了自己的情緒要學會自我調節，淚水解決不了問題，日子還要過，明天還要到來，生活不還得繼續嗎？說到這裡還用再多說嗎？

1.玩遊戲，自己喜歡的並且贏的機率高的

2.吃東西零食，甜品

3.自己出去走走，看看不一樣的地方

難過的時候想哭就哭吧，哭泣不是一種軟弱的方式，這只是人體正常的心理釋放罷了，哭完了之後你會覺得很爽，有一種如釋重負的感覺。 如果你強硬的憋著，那有可以憋多久呢？你不哭會覺得開心，這隻會讓你更加的難過吧。

人們對於哭泣似乎有種錯誤的認知，認為這是一種不正確的選擇。家長與社會在教育的時候也會讓我們要堅強，不要哭。但其實哭泣只是人體一種情感而已，和笑容一樣的，為什麼要排斥它呢？ 常言道‘笑一笑，十年少’，我覺得哭泣是為了之後更好的笑容，更加燦爛的笑容。那麼請你不要忍著，放聲大哭吧，沒有人會嘲笑你的，你會覺得很爽的，在哭完之後，去擁抱這個世界吧，這個世界其實是很美好的。

念念不忘，必然很喪，江湖相忘，各自去浪。 人生事情不如意十有八九，男人哭吧哭吧不是罪~哭泣只是情到深處難以抑制自然釋放罷了，哭泣是為了更好的笑容。

我個人緩解壓力的辦法就是～獨處！

有想不開的事，我會自己一個人在家或者找個沒人的地方。看看小說，聽聽歌。讓時間慢慢恢復我的心情！

“假如你感到不快樂，那麼，振作精神是唯一能讓你找到快樂的方法。這會在潛移默化中改變你的言語和行動。”

威廉.詹姆斯

一個人靜靜；做放鬆的喜歡的事情，聽歌，跑步，寫日記，旅行，看書；找合適的朋友傾訴；買買買；吃好吃的；哭一場。

首先需要了解什麼人和什麼事，讓自己傷心難過，如果至親，就想開些，難過也解決不了問題，而且還得互相面對，如果是朋友，難過也能理解，但也是個反思過程，以後把握分寸，投入的深，傷害的深，再則，平時調節自己情緒，看看正能量的東西，聽聽音樂，也可以放鬆自己。

首先，看你是因為什麼不開心，如果因為工作不公平，而且你改變不了，你可以選擇默默努力去提升自己，比如給自己定個計劃，多久考下來一個有用的證書，或者提高自己某一項技能。讓自己有個方向努力，千萬不要放棄自己。如果因為感情不開心，你就要想到底要不要繼續，如果繼續就要找出問題癥結在哪，不要放任下去，會讓痛苦延續，對誰都不好，如果覺得指定不行了，那趁早放棄，然後讓自己變瘦變美，從而使得自己自信，多做些自己喜歡而有意義的事情，學會自律，逐漸就會走出陰影，而且會變成更好的自己。無論什麼時候，讓自己變得更好永遠不會錯！其實人生不過短短几十年，在我們不開心的時候，可以去醫院看看，你會覺得健康的活著多麼幸運，無論遇到什麼事，都要往積極的一面想，很多事做的時候比想的時候簡單多了，很多事如果你想去做，不要猶豫，不要糾結，說過的話，做過的事，不要後悔，因為人生沒有對與錯，只有怎樣選擇！加油！

喜怒哀樂人之常情，每個人要學會調節自己的情緒，儘量縮短自己的不開心時間。可以積極的散散步，或者跑跑步，或者聽聽音樂，或者自娛自嗨一下，或者參加一些集體活動改善自己的心情，總之，做一些自己平常喜歡的事情。 希望大家都能積極開心的面對生活的所有哦！