人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。

睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。

人在睡眠的時候能讓大腦和全身的臟器器官，以及肌肉，都得到充分的休息，保證恢復以及保證正常的工作學習生活。新生兒平均每天要睡16-20個小時；嬰兒期睡眠逐漸減短，兩歲時每天睡9-12個小時；成年人的睡眠時間為6-9個小時，一般認為7個小時左右最合適；老年人的睡眠時間可能更少，每天睡6個小時左右。睡眠覺醒的週期更替也有改變，新生兒每天週期更替5-6次，嬰兒逐漸減少，到兒童時每天約1-2次睡眠。但是要注意，睡眠質量不光看時間，要根據每個人睡眠的情況來定。如果入睡比較快、睡眠比較深、不怎麼做夢，可能睡6個小時就可以完全恢復精力。入睡慢的人，睡眠比較淺、容易驚醒、經常做夢，睡眠時間再長可能難以達到體力、腦力恢復的作用。

正常情況一般睡6～8小時就可以了。如你所說每天睡13小時，這應該屬於嗜睡症的症狀。我不知道你多大年齡，是否有過其他疾病？你體重多少？超重嗎？血壓多少？我建議你到醫院檢查下，多數像你這樣的都有高血壓，高血脂，高血糖。脂肪肝也有可能。

如果確診有以上疾病，要按照醫生指導服藥。相信過一段時間會好轉。同時，你要堅持體育鍛煉，每天最少走一萬步。堅持三個月，脂肪肝也就減輕或沒有了。那時，你的睡眠會正常的，精力也會很充沛的。做事情也會注意力集中的。

期望我的建議對你有幫助，需要幫助可以聯絡我。

8個小時就行。睡太多，精神也不好，多運動，多交際，精神好，身體自然也好。身體這個“1”好了，後面幸福的“0”、快樂的“0”、有作為的“0”……就都跟上來了。

(*￣︶￣) 祝你健康。

正常的話，一般一天睡眠達到8小時就足夠了。如果睡多了的話，會導致自己的生物鐘紊亂，導致內分泌失調，最終影響自己的身體健康，看起來是無精打采，沒有精神的樣子。

你如果每天睡13個小時，說明你很有時間，如果也很有金錢的話，倒也可以。

如果是資金不寬裕，建議你不要睡這麼久。把時間用來奮鬥事業上來。

只要你有了自己的事業，才能實現自己的人生理想，才能讓家人活的更好。

不是有句話說嗎：死後自會長眠，生時何必久睡！

所以建議每天休息夠8小時就足夠了。否則就是浪費生命了。