月子裡從自己身體健康考慮還是不要減肥了。本身生孩子就會造成母體氣血大虧，傳統講究月子宜補。如果為了快速瘦身，刻意減少食量，或僅食生冷的食品，急於求成減肥，會給自己身體帶來很大損傷。

如果你還是母乳餵養，母乳本身就很耗身體的營養了。你不刻意多吃飯就很容易被寶寶吃瘦了。

從長遠考慮還是等身體養好了，在減肥。

嚴格意義上講，月子裡的產婦是不應該減肥的，因為月子裡減肥不僅影響產婦虛弱的身體的恢復，還會影響到對寶寶的餵養。

月子裡，不能說減肥，但確實至少應該避免增肥。因此，月子裡不提倡極端減肥，但是在飲食、護理方面，稍加註意，對身材的恢復很有幫助。

母乳餵養是最好的減肥方法

母乳餵養會讓新媽媽消耗至少500卡路里/天，相當於持續慢跑2000米哦！因為哺乳會加速體內新陳代謝，孕期體內大量囤積的脂肪得以釋放，達到瘦身的效果。飲食要淡，營養要精月子不可以節食，但是飲食要忌過於油膩、葷腥，口味過重的食物不易消化，容易造成便秘，形成脂肪堆積，體內鹽分過多也會令體態浮腫。

所以，月子裡的飲食原則是：食材儘量多，營養要優質，口味清淡，低鹽但是不要無鹽。

另外，符合新媽媽口味也很重要，新媽媽吃得開心，食慾才會好，有益於自身恢復和母乳餵養。

使用收腹帶要科學

可以在醫生指導下使用收腹帶，不過建議順產一般要在2-3天后使用，剖腹產最好再7天后再使用。每天使用時間不超過12小時，並且選擇有彈力、透氣材質的收腹帶。做做小運動首先，坐月子本來就不是一動不動。新媽媽可以適當起身，在房間裡慢慢散步，或者做一些簡單的小運動，例如扭腰、伸腿、活動頸椎、簡單擴胸運動。在床上時，也可以在身體允許的情況下，平臥、輕抬起腹部，反覆5-10次，對腰腹部肌肉的緊實很有好處。

月子期間需要身體恢復和哺乳，需要營養，你是怕月子期間吃的營養過於富集，長胖，還是孕期自己長得太多，怕瘦不下來。說說我奶水充足，出月子身體回覆孕期體重供你參考。

我身高165CM，孕前100斤，生孩子時130斤，生孩子6.4斤，生完體重115斤，月子裡按需餵養，大約不到兩個小時就母乳一次，在東北農村，產婦月子期間只能吃雞蛋和紅糖小米粥，沒有蔬菜，水果，雞湯，魚湯肉類。月子裡除了不做飯洗尿布，其他都是我自己幹，出了月子就100斤。因為月子裡的孩子小，所以奶水夠吃。

出了月子後，回自己的小家，什麼活都幹，一天吃三頓，就喝紅棗，花生米熬得粥，吃饅頭和蔬菜，水果，我不太愛吃葷的，所以雞湯，魚湯，主體那些也沒吃，不是刻意控制飲食，而是沒有吃的想法，就這樣純母乳餵養到6個月新增輔食，然後直到孩子13個月斷母乳。期間母乳一直夠孩子吃。

所以我的建議是不用刻意去減肥，合理飲食，壓根不用擔心會奶水不足，而補得營養過剩，現在條件好了，我們大部分人身體不缺營養，只缺思想，所以老一輩人的建議可以，忽略，年代不一樣，他們那個年代沒吃的身體底子差，所以月子需要大部，我們現在物質豐富，營養過剩，沒必要惡補。

其實這個問題是因人而異的，每個人的體質不一樣，生活環境也不一樣，所以，有的人也許需要刻意減肥，而有的人則不需要。

給你講講我的故事。

我結婚以前是挺胖一個人，屬於怎麼減都減不下來的那類人，吃嘛兒嘛香，心寬體胖。

後來結婚了，因為兩個人都在外地，沒有依靠，需要操心的事情特多，一下子就瘦了下來。

那會兒我就明白了，對於我來說，胖瘦跟吃東西沒有半毛錢的關係，關鍵是心累，一下子就瘦下來了，心裡總有事兒，手頭也總有忙不完的事，整個人的狀態就是那種時刻繃著的感覺，放鬆不下來，所以，沒費勁兒就變成了自己想要的樣子。

後來，生了孩子之後，身體虛胖虛胖的，也沒刻意去減，因為有了孩子之後，我更忙了，操心更多了，有了責任有了壓力，很快便瘦了下來，不過體質沒有過去好了。

另外，因為是母乳餵養，我反而要吃好多有營養的東西，為了有足夠的奶水，為了寶寶的健康。

這個是很划算的，孩子將來身體好，你就省心，如果圖省事，不母乳餵養，讓孩子喝奶粉，那你可能就是，輕鬆一陣子，辛苦一輩子！這個賬好好算一下。

當然，母愛是無私的，當時母乳餵養是因為我心裡只有孩子，是多年後回過頭總結出來的經驗。

再後來，慢慢調理，身心同時修行，一個是飲食，一個是運動，還有就是心態同時修，才恢復到既苗條又健康的樣子。

所以，告訴你一個苗條又美麗的辦法，還經濟又健康，那就是讓自己忙起來，身心都在活動，一定不會胖起來的。

其實我們認為的減肥並不是盲目地透過節食和不科學的鍛鍊減重，而是制定科學、均衡、循序漸進的飲食和鍛鍊計劃。

產後6周內，不放縱自己懶洋洋，不縱容自己大吃大喝，而是有所計算有所平衡的適當補充營養和做簡單運動。

所以如果減重影響到了你月子期間的產後恢復，或是影響到了你的母乳質量，那絕大多數的可能只是因為你沒有用到科學合理的減重方法。

如果產婦在分娩過程中體重增長過快，可能會有一些妊娠疾病，如妊娠高血壓等。這將對母親和胎兒產生負面影響。一些母親在分娩後仍然沒有有效的體重控制，所以她們需要在分娩後減肥。那麼讓我們來看看以下內容:產後月子裡怎麼減肥?　　

產後月子裡怎麼減肥

　　產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有幾個基本原則一定要掌握。

　　1、分娩時控制體重。分娩時保持標準體重，分娩後輕鬆減肥。基本上，對於第一次分娩的婦女來說，整個生育期的平均增重只有12 ~ 15公斤。對於有第二個或更多孩子的婦女來說，平均增加10至12公斤就足夠了。

　　2、分娩後的飲食攝入主要是低脂肪和高蛋白質食物。產後體重恢復需要儘可能多地攝入低脂肪和高蛋白食物，如去皮雞肉、牛肉、瘦肉、魚、鮑魚、海參等。此外，它應該與月子菜和藥膳結合起來。

　　3、分娩後一個月，只要你吃東西並保持身體健康消耗的卡路里，可以做一下對盆底肌有恢復的鍛鍊，比如凱格爾運動，用手機G動輔助鍛鍊，你將非常有助於減肥。如果母乳餵養，減肥效果會更快，但不建議在母乳餵養期間故意減肥，這對嬰兒不好。