減肥小建議：

1、想要減肥就要戒掉一些不良生活習慣，尤其是抽菸、喝酒、熬夜是堅決不允許的；

2、減肥期間不能暴飲暴食，早午餐儘量只吃八分飽，而晚餐最多隻能吃五分飽；

3、保證“一日三餐”按時定量：早餐儘量在9點之前結束、午餐儘量在13點之前結束、晚餐儘量在18點之前結束；

4、晚餐後堅決不吃任何食物，或者睡前4個小時不吃任何食物，如果餓那就喝水吧；

5、想減肥就多喝水，至少保證每天喝足1.5升的水，需要注意的是，這裡的水是白水，不是飲料哦；

6、減肥期間很容易餓，這時候一定要控住自己，可以適當吃一些熱量低的食物充飢，比如：黃瓜、蘋果、堅果、燕麥、脫脂酸奶、蘇打餅乾等等；

7、在減肥過程中，除了控制食物的熱量和脂肪含量等等，太鹹的食物最好也不要多吃，因為吃得太鹹容易促進食慾，讓自己吃得更多，也容易出現浮腫的現象；

8、不管是早餐還是晚餐，吃完飯後不要坐著休息，最好能夠原地站立或者是適當活動，這樣不僅可以預防腹部出現贅肉，而且還有助食物消化；

9、想要更合理的減肥，最好給自己制定一個減肥食譜，然後嚴格按照食譜中的食物吃，不能自己胡亂吃，沒有規律。

推薦減肥食譜（一）：

早餐：雜糧主食1個（玉米、紅薯等），1個水煮蛋，1個水果（蘋果、香蕉等）；

午餐：葷菜可以吃雞、牛、魚肉等，素菜可以吃任意素菜，主食減半；

晚餐：蔬菜吃到飽（拍黃瓜、拌木耳、水煮菜等）

推薦減肥食譜（二）：

早餐：水煮雞蛋1個，水煮玉米1根，無糖牛奶或豆漿1杯

午餐：涼拌青菜1份（蒜蓉西蘭花、涼拌菠菜、涼拌豆芽、芹菜拌香乾、小蔥拌豆腐、拍黃瓜等），燕麥粥1碗

晚餐：蘋果1個，酸奶1杯

這兩份減肥食譜都非常適合減肥初期食用，合理搭配加上控制適量，可以讓你在短時期內快速減掉5-8斤。當然了，想要瘦得更快並且不反彈還要搭配運動。一般堅持1個月體重和身材都會有明顯的變化，夏天來了，希望小姐姐們都能瘦瘦噠美美噠。最後，祝大家都能減肥成功。

減肥一直是個永恆的話題，至於怎麼減肥嘛，淺談幾點，咱們就從少吃多餐開始講起。

1，少吃多餐，顧名思義，少吃多餐就是說一天吃4到5餐，但是每餐只吃個4到6分飽，晚餐最好以水果結束。至於什麼高熱量食物該不該吃，什麼高脂肪食物應不應該吃，這些都是虛的，不是專業的不談這部分。但是少吃多餐控制食量，一定可以減去幾斤。

2，多喝水，沒錯，多喝水可以減肥，促進體內迴圈。

3，減肥最簡單的一招來了，堅持運動，不管是有氧運動，無氧運動，不管是慢跑，跳繩，還是什麼其他的，堅持每天半小時到1小時，堅持一個月，必定有所收穫。

總而言之一句話，管住嘴，邁開腿，多喝水。