生活上總有些事不如人意，單純的表達憤怒是飲鴆止渴，有時候甚至會將事情升級越鬧越大，那麼如何恰當的表達憤怒，達到既解決問題，又能澆滅怒火。我們需要學會一些恰當的方法來表達。

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在現代社會，太多的壓力和不平來到時，我們都要首先擔著。不過，一直這樣擔著不放的話，早晚我們會被這些負面的東西給壓垮的。所以要學會放鬆和解脫。適當地表示憤怒，可以保護我們自己的同時，也可以有效地釋放心理壓力。

但是使用時有幾個必須遵守的原則，比如要注意對事不對人，不做人身攻擊，在自我情緒可以控制的範圍內進行。

當然得考慮對方的接收能力，不能太過。除了極個別的情形，不要對上司和老人發脾氣。

從題面上可以得出兩個問題：

1）我覺得表達生氣很不好

2）我要怎麼表達自己的憤怒

先回答第一個：表達生氣不好嗎？

“表達生氣”或者“表達憤怒”是你自己保護自己的一種方式，也是你力量的體現。就像是憤怒常常像是人的鎧甲，“它看起來不好”，但是是人情緒的一部分，幫助你抵禦傷害。所以，首先你要接受生氣是你情緒的一部分，以及接受正常的憤怒不是一件錯誤的事情，試著去接納你的憤怒。

接著我們來看按，怎麼表達自己的憤怒呢？

這個就涉及到情緒調節這塊了。每個人表達自己的情緒都有自己特定的方式，比如有些人喜歡壓抑，就是我不高興了，我不表達。有些人喜歡直抒胸臆，老子不高興了，老子要發脾氣。也有一些人用其他的方式，比如說改變自己的認知，比如說這件事情也不是他的錯啦，算了那我就生氣了。所以，我們表達的方式是受到很多因素的制約的。但是憤怒這個情緒有一個特點，就是它也是一種攻擊，攻擊誰呢？攻擊你所憤怒和表達的物件。所以，情緒是要表達的，但是或許可以採取其他溫和的方式。

A 幽默是一種溫和的提醒。

幽默的方式可以讓對方知道。讓他知道“你做這件事不太對哦，讓我沒那麼開心噢。”但是幽默的方式又不會撕裂關係。

B 堅定得表達情緒而不攻擊

例如“你這樣讓我很難受，以後能不能不這樣了，好嗎？”。是不是比“你是不是有病”好多了呢

大概是醬紫吧。

接受自己的情緒更好得表達它就好。祝好。

人為什麼要憤怒，我覺得是受人欺負了，或者看到家人或者朋友再或者陌生人做出了一些特別出格的事，才會令人憤怒。

每件事情的不同，會導致人憤怒的程度不同。一個人心情不愉快的時候，或者遇到看不過眼的時候，就會憤怒，我覺得當一個人憤怒的時候，可以聽聽音樂，喝點冰水就好了。把自己的情緒稍微往下壓一壓就好了，沒有必要去計較那麼多。

如果是孩子做的事讓我憤怒了，我會冷落他一會，讓他自己感覺到自己做錯了，可不能動不動就打孩子。如果是戀人做的某件事使我憤怒了，我會給他講這個事情做的不好，令我傷心難過，這樣杜絕這種事情再次發生。

所以個人合適表示憤怒的辦法就是冷靜。

有人說，長期的壓抑也能讓人憤怒麼？答案是肯定的。長期在生活上或工作上預想達到一定水平或者某種效果，經過反覆努力，最終沒有實現自己的目標，就會在內心產生一種難能抑制的情緒，一旦有星火觸點，就會噴然爆發，這種現象非常普遍。

第二種就是情況就是，當下對某種事情的瞬間不滿而噴發的怒火。這種怒火會瞬間產生，並立即迸發，甚至發展到難以控制的地步，影響力極大。這也是極其常見的憤怒的表現情況。

表示憤怒的方法大致也分為兩種。一種是理智的表示方法。一種是過激的表示方法。理智的表示方法大都是拍案而起，憤然離去，有從此不再過問，置之不理表現和態度。過激的表示方式也有兩種:一種是大吵大鬧形的；一種是狂怒發作形的。大吵大鬧形的，吵完鬧完之後還不會有什麼太大的後果，但是會傷害到同事朋友之間的感情。狂怒發作形的可能就發展到不可收拾，很可能出現不可預知的嚴重後果。如損壞公私財物、傷害他人身體、更甚的會傷及到他人生命。

從上面的分析來看，表示憤怒的最好方法是:拍案而起，憤然離去。然後去跑步、K歌、……散發一下心中的怒氣。等心情平和後在進行梳理和溝通。願大家心平氣和！永遠健康！

為啥憤怒？人際關係不好？生活經常遭遇不順，心煩意燥？工作不順，遭遇BOSS批評，窩火？

喜、怒、哀、樂中憤怒作為人類原始情緒之一，也有著自己獨特的特點。有些人把它當做了生活中的“惹事精”，每次爆發，都有可能給自己帶來各種麻煩。有些人可能總是抱怨，自己人際關係太差，關鍵的時候，想一想在自己的身邊，似乎並沒有合適的人了。其實，這個時候你都要去反思一下，是不是自己的脾氣趕走了他們？

1，憤怒會影響到自己的形象和人際關係。經常憤怒的人，交朋友會很費勁。不管是同事還是同學，他們總會和你保持一定的距離，因為他們怕會惹到你，發起火來，誰敢去招架？

2，憤怒會打亂原有的計劃。情緒會影響一個人的抉擇，在選擇時，總會有人說，你要淡定，因為只有在人心平氣和的時候，才能理性思考。但是憤怒卻是截然相反的，它會吞噬掉你的理性，事後只會給你無盡的悔恨。

3，憤怒會傷害到別人。做人千萬不要把自己的憤怒發洩到別人身上，那樣你就是太自私了。別人沒有履行“享受”你憤怒的義務，你也沒有把憤怒發洩給別人的權利。相互尊重是前提，沒有人會喜歡遭遇憤怒，無緣無故的發火，只會傷害到別人。

1、自我控制。自我控制能力強的人很容易成功，因為他們很理性。如果你是一個經常憤怒的人，你就可以嘗試在遭遇不順時，適當的學會控制自己，儘可能的減少你的憤怒值。

2、轉移憤怒。有些人總以為當自己憤怒時，沉默才是正確的。其實，這可是錯誤的。沉默相當於承擔，你承擔了這些憤怒，只會傷害到自己，甚至影響到自己的健康。你可以嘗試奔跑，嘶喊，或者是逛街散步，轉移自己的心思緩解憤怒。

3、傾訴憤怒。傾訴物件可以是人，也可以是物。但是，如果是人，一定要選你自己認為合適的，能包容自己的，前提是要不傷害到別人。

綜上所述，在喜、怒、哀、樂人類的四大原始情緒中，我們不能忽視憤怒。在生活中，更不能任著自己的性子，發洩憤怒的方式還有很多，找到適合自己的，也許慢慢你會成為自己情緒的主人。

你好，商函雜並論，以客觀視角解讀商業的偽ceo

既然說如何表示憤怒，那為什麼不高高興興的呢？

憤怒指的是達不到實現的目的或者經受挫折，而心情不愉快的一種情緒。

不受控制的憤怒也會給人帶來巨大的傷害

1.憤怒會給人的身體帶來傷害

其中最重要的一點就是臉上容易長斑，因為人生氣時，血容易湧入面部，造成氧氣少，進而造成毒素增加

2.憤怒會影響人的交際關係

憤怒會讓人做出不理智的事情，從而影響交際關係

3.憤怒會影響自己的事業前程

凡是做大事的人都是穩重的人，憤怒的人說明自己的胸懷小，做不成什麼大事。

可以私下的對想要發脾氣的人進行訴說，或者去圖書館看一本書，或者去參加體育活動，這都是一種比較好的方法。

魯迅說過，《準風月談·難得糊塗》：“然而風格和情緒、傾向之類，不但因人而異，而且因事而異，因時而異。”（這真的是魯迅說的，逃～

AC娘覺得，如何恰當地表示憤怒，也因人／事／時而異，《延禧攻略》的這套表情包可以完整的解答這個問題～

1.覺得對方是個沙雕，瞬間怒氣值＋行動力＋＋＋時。

2.再氣也不能與對方有肢體接觸時，眼睛都氣紅了，還是要咬牙切齒調整呼吸保持穩定站姿。

3.好氣哦，但還是要保持風度時。表面冷漠，內心已經一萬隻＊＊＊呼嘯而過，可以分散注意力，在腦海中反覆吊打100次。

各位Acer，恰當合理的表示憤怒，不要氣壞自己，也不要因為一時衝動而做了讓自己後悔的事情哦！