先把花生倒在鍋裡開小火翻炒，不用放油，直接幹炒即可。一直炒到你聽到花生噼裡啪啦響的時候，盛出來。

把糖和適量清水放到鍋裡熬，熬得時候用鍋鏟順著一個方向攪拌，攪到你能看見粘稠的大個的白色泡泡，接著倒入之前炒好的花生，迅速拌勻。

準備一些澱粉，放到微波爐裡轉2分鐘左右，這樣可以去掉它的味道。然後用細的濾網把熟澱粉撒在花生上，要撒均勻哦！

最後，快速翻炒一下，裝盤！搞定！

你好，涼拌菠菜和花生米杏仁完全可以搭配。魯菜中有一道冷盤。八寶菠菜。裡邊兒就搭配了杏仁和花生米。這道菜不僅顏色鮮豔，繽紛奪目。而且營養上也搭配非常的好。採用了很多的高階食材。使幾塊錢1斤的菠菜。做出了高大上的感覺。另外多吃菠菜。可以補貼補鈣。

原料，菠菜，花生米，杏仁，葡萄乾兒。雞蛋皮。核桃仁。小西紅柿。蒜末，香油，醋。鹽味精。

將菠菜擇洗乾淨。用開水輕輕燙一下。千萬不要燙老。以免丟失菠菜的營養。然後用涼水把它過量。輕輕地把它擠幹水分。

放在盆裡面，調入少許的鹽蒜末。醋和香油。然後將所有的八寶料，方便怎麼攪拌均勻即可。旁邊圍上一圈小西紅柿。

菠菜和杏仁可以一起吃的。

那麼，杏仁不能和什麼一起吃 杏仁什麼人不能吃？今天我來告訴大家：

1.富含飽和脂肪酸的食物

杏仁是一種堅果食物，富含脂肪酸，本身不好消化，每100克杏仁中含有的脂肪為45克，其中有很大一部分是不飽和脂肪酸，食用其他的富含飽和脂肪酸的油脂會降低杏仁中不飽和脂肪酸的吸收量，降低杏仁的營養價值。 富含飽和脂肪酸的食物有：美乃滋、蛋黃醬、奶油、奶茶、糕點、豬肥肉、油炸食品等。

2 富含草酸的食物

杏仁中礦物質含量也比較高，正常食用可以補充礦物質，如果是吃杏仁的時候再食用了其他富含草酸的食物，草酸會和杏仁中的鈣鎂離子發生沉降反應，加重消化負擔，降低營養價值，因此不建議一起食用。 富含草酸的食物有：巧克力、咖啡、葡萄、李子、布林、菠菜、薺菜等。

3 富含鞣酸的食物

杏仁中的蛋白質含量豐富，高於常見的用於補充蛋白質的雞蛋，和富含鞣酸的食物一起大量食用，會生成一些不好消化的絡合成分，加重腸道的負擔，降低蛋白質的吸收量。 富含鞣酸的食物有：柿子、石榴、葡萄、提子、李子、酸布林、茶葉、野梨、芋杆等

4 富含蛋白質的食物

杏仁中還含有豐富的碳水化合物，主要成分是澱粉，食用會促進人體分泌消化液，而杏仁中脂肪和澱粉都要在腸道中消化吸收，吃了杏仁再吃一些富含蛋白質的食物，大量食物再胃中堆積，導致胃酸上湧，影響身體健康。 富含蛋白質的食物：雞蛋、魚蝦、花生、芝麻、開心果、腰果、吊瓜子、鵪鶉蛋等。

你好，當然可以，就有這道冷盤啊，之前在一個店裡吃過，涼拌菠菜粉絲杏仁兒，每次去我都必點的冷盤，相當美味！建議把花生米碾成碎放一點，不要整顆放

我覺得做菜不僅是要求能吃，更注重的是營養全面，顏值高味道棒！

今天做的菜分別起名字了，一道是“暗送秋波”，一道是“水性揚花”，飯桌上剛剛小帥哥起的名字。另外的一個菜是無肉不歡的小帥哥喜歡的“油燜大蝦”，“雜糧甜餅”，“蝶戀花”（油炸花生米）。水果是水果皇后草莓。我最愛吃了！

看“暗送秋波”的做法，把菠菜洗淨，去根，熱水焯一下，一勺鹽，一勺糖，蠔油，醋，自然鮮醬油，芝麻醬，倒入一個碗中，調好料汁。雞蛋做成雞蛋餅，胡蘿蔔半個切絲，木耳幾朵，花生碎放入盆中調好，放入料汁。一盤“暗送秋波”做好了。有沒有電到你啊！不僅這兩種材料可以放，也可以多放幾種啊！

大家好，我是兜兜，我在這裡很肯定的告訴您，花生米杏仁和菠菜可以一起的，有道菜叫杏仁菠菜。我來為您分享一下做法和好處。

製作：菠菜洗淨，過水備用，乾紅辣椒切絲，米醋，糖，鹽，蒜末，杏仁。

小鍋熱少量的食用有，倒入切碎的幹辣椒絲，下入米醋，鹽，糖，調成碗汁備用。

把過水分菠菜控去水分，倒入調好的碗汁，拌勻，加入蒜末，放上杏仁，完成。

提示：杏仁可以是熟花生米，也可以是核桃仁，一起加更好吃。

菠菜中有大量的胡蘿蔔素，維生素B6，葉酸，鐵和鉀，和杏仁搭配可以使鐵的吸收率增強5到10倍。