這個我是健身教練！如果帥哥是敏感面板那就是你的面板接觸器械，你想下那麼多人一個器械使用，多少會殘留一些汗漬或者細菌！或者說米面板太過於敏感，建議去鍛鍊帶上的毛巾，用那個器械鋪著！

主要是鍛鍊結束，營養補充不夠。鍛鍊，隨汗水會帶走大量的維生素和礦物質，造成抵抗力，免疫力下降。一方面要補充營養元素，另一方面洗澡不能經常用肥皂，人體面板有保護機制。天天鍛鍊天天洗，用肥皂就破壞了保護層，容易引發面板病

一般健身後長痘痘多是因為體內激素凌亂，內分泌失調，維生素缺失。

健身後臉上還會長痘痘？很多人總是認為不可思議，不是鍛鍊後面板排汗，面板應該是越來越好的嗎？其實是有的，並且很多人都會有出現，特別是對於本來面板就不好的人來說，這種情況就更容易發生。

尤其炎熱的夏天要來了，背後有惱人的痘痘更是不好意思穿背心、露出結實背肌。

為何長痘痘？

其實還是身體的激素髮生變化的問題。當你原來沒有鍛鍊時，你的身體激素水平是處於一個平靜的狀態，當你突然的大重量鍛鍊後，就會讓自己的身體內激素出現大規模的浮動，體內激素會出現一定的絮亂。這時候很有可能就讓內分泌出現些問題，從而導致臉上開始出現長痘痘的情況。

青春期男生比較容易發生，因為體內激素分泌失衡，使面板長痘，間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。

還有維生素的缺乏，當你在鍛鍊時你的體內會流失大量維生素，特別是些水溶性維生素，很容易出現流失，這時候你的體內就會缺乏相應的維生素，如果你在鍛鍊後沒有做好及時的補充，就會導致你面板出現各種問題，包括爆痘痘。

建議

鍛鍊後要及時補充足夠的維生素

健身時的維生素大量流失，你在健身後的飲食種就要注重對維生素的補充，這是非常重要的。健身者要多吃各類蔬菜水果，每天保持一定的攝入量，這才會讓你的身體得到足夠的維生素補充。對於長痘痘的健身者來說，複合維生素B的補充就顯得很重要，複合維B是可以讓你面板得到改善的好東西，所以，你要讓讓自己得到足夠的補充。

鍛鍊後保證充分的休息時間

鍛鍊後你要讓自己保證好足夠的休息時間，這是非常重要的，你在鍛鍊後回讓你身體激素髮生一定的變化，這時候的夜間休息就顯得非常重要，你不能讓自己再去熬夜，這會讓你的身體激素持續不穩定，對於面板的影響就會很大。

健身期間要做好面板的護理。

健身期間大家還是要做好面板的護理，特別是很多面板本來就很差的人，本身就有長痘的基因的人。你就要在平時做好面板的護理，這樣可以有效的幫助你改善面板狀況。

穿排汗衣物，保持身體乾燥

背後最常冒痘痘的原因，大多是因為男生身體容易大量流汗，以及背部皮脂分泌太旺盛所引起，成為「養痘痘」的最佳環境。

因此最簡單的方法就是，只要有接觸到背部的衣服，必定要記得每天更換，而床單及被單也相當重要，定期清洗也是必須。

運動完出汗後，務必要先洗澡

最好的話就是一流汗後就馬上衝澡或帶條幹淨的毛巾把汗水擦乾，並換件乾淨透氣、材質透氣排汗的衣服，別讓肌膚處在不透氣的環境！

針對後背長痘痘的情況，建議可以用溫水淋浴，但要記得不能用過熱或過冷的水，否則會刺激到面板。待身體溫熱、毛細孔張開後，在背上塗抹厚厚的去痘浴鹽，如果沒有也可以用鹽巴塗抹後背，也同樣有消炎、祛痘的功效。

洗澡時使用身體去角質產品或用身體刷做輔助，好好清潔雙手難以觸碰的背部。但要特別注意的是，若想要去除痘痘而過度清潔背部，反而會將保護面板的油脂層去除，使毛囊將更容易遭到外界髒空氣汙染而感染。

面板也會因為太乾燥，促使背部分泌更多油脂，導致毛囊發炎的情形更加惡化，過度清潔反而更嚴重。清洗的順序其實也很重要，建議「先洗頭並衝淨後，再洗身體」，這樣才能避免殘餘的洗髮精與髒汙卡在毛孔，降低痘痘問題發生的機會。

注重個人打理痘痘自然消失

看你的飲食是不是有改變，喝水喝少了還是什麼

痘痘這些屬於內分泌或者上火的情況

你可以嘗試多喝水，其實運動+飲食搭配的話，面板會很好，不會有痘痘的，因為排毒已經在汗液裡面排了。看看自己的舌苔是什麼顏色，黃色也是上火，白色是寒涼。