因為在運動的時候單靠鼻子呼吸是不夠的，所以這時候就會用嘴呼吸，一段時間後，喉嚨因為長期與空氣接觸就會很乾燥，所以就會特別難受，咳嗽，只要多補充一點水分，同時不要著涼，就好了！

您是不是運動時用嘴巴呼吸的？運動的時候儘量的用鼻子去呼吸，嘴巴呼吸會讓嘴或者喉嚨發乾而且也不利於身體健康。

停止抽菸........我親身經驗。

不抽菸一個月以後 你會發現 你跑跑 只是累 喉嚨不疼了

運動以後嗓子會咳嗽，有時候我也會有這種現象，我感覺一個是因為劇烈運動之後，身體處於強烈缺氧的狀態，所以身體的一個正常的反應，用咳嗽來緩解，另外就是運動之後有口乾的現象，然後會出現咳嗽。出現咳嗽以後，我感覺不應該慌張，隨著身體正常的咳嗽反射，然後會慢慢的緩解過來，然後運動之後可以少量飲水，但一定不要馬上大量的劇烈的飲水，這樣是非常不科學的方法。

我作為一個經常長跑的人，感覺可能是嗆到風了，或者是身體太過疲累哪兒都不舒服，我也經常打籃球羽毛球，感覺喝點水會好，流汗過多會讓你口乾舌燥，運動時注意帶飲用水

第一：運動時每隔15分鐘補充50ml左右的水。

第二：運動的時候，避免嘴呼吸，而要用鼻子。特別低強度時，儘量堅持用鼻子吸氣，不要用口吸氣，尤其是在寒冷的天氣裡。因為用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道感染髮炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣。用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛擋住了病菌，便可以避免這點了。

而且，如果是做有氧運動，用鼻子呼吸可以幫助我們更好的節省體力，提高運動的效率。

1、運動環境。戶外和室內的區別，公園和馬路旁的區別，這些好理解。

2、空氣質量。颳風天氣，晴朗天氣；冬季的北方和南方，北方空氣質量普遍弱於南方。

3、運動呼吸。根據運動強度和運動專案的不同，呼吸的方式會有不同。比如普拉提普遍是鼻吸口呼，跑步普遍是三步一吸三步一呼等。

4、運動頻率。經常保有運動習慣的人一般不會出現這種情況，因為身體適應了；幾個月半年或者更久的人從來不運動，突然想起來要減肥，而且一上來就大強度，那肯定會受不了。

最簡單的辦法：循序漸進，一點一點來；今天先快走20分鐘，明天30分鐘，等一次能堅持一個小時了，下次改慢跑5分鐘，走20分鐘，重複一到兩次。之後你自己就慢慢適應了。