關於產後減重又不影響哺乳的問題

第一：你要知道你的標準體重是多少，如果你的標準體重是105斤，那麼首先你要給自己一個減肥目標達成期。

124斤減到105斤，合計是減19斤。如果不影響免疫力和哺乳的情況下，你可以制定3-4個月的時間，來循序漸進的達到目標。

畢竟，肉不是一天漲起來的，所以也不可能一天離開你的身體。（千萬不要輕信網紅說的一週瘦10斤的說法）

第二：你必須要清晰的明白一個問題，那就是所有的減脂要想效果好，都離不開以下三樣 “一是飲食，二是運動，三是睡眠”

關於飲食：剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，哺育任務在身，此時正是需要補充營養的時候。產後肯定不建議強制節食，因為輔乳期節食不僅會導致產後身體恢復慢。

哺乳期減重的飲食安排，既要保證小寶寶和媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩體重暴漲。

蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要合理搭配好。過量的碳水食物和甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於容易長胖類食物，計劃減重的媽媽要少吃。

關於運動：首先如果你是順產那建議你在產後42天才開始運動，剖腹產3個月後才開始進行訓練。運動強度和運動種類，要根據產後身體各項指數來合理安排。

不管做什麼運動來幫助減脂，都一定要循序漸進。

關於睡眠：產後媽媽們一定一定要保證充分的睡眠，好的睡眠才可以讓我們的激素水平達到好的狀態，如果產後身體虛弱期長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。情緒就會容易低落（也可以稱為產後抑鬱狀態）