去年發過一篇科普，正好是這個問題的答案。

開始正式話題前，先科普下我們是怎麼聽到聲音的。有人說了，這不是廢話嗎？長耳朵的人當然能聽到聲音啊。這話可不一定對，貝多芬的耳朵看起來和我們沒什麼不同，可惜他晚年幾乎是聽不見聲音的。我們常說的耳朵一般只是指耳廓（腦袋兩邊的小扇子），它聽力中起到的作用很低的。耳廓深處有外耳道，外耳道的深處還有中耳、內耳的複雜結構。我們能正常聽到聲音有三個必須條件，1聲源離耳朵不遠2外耳道、中耳、內耳工作正常3大腦複雜分析聲音的區域工作正常。聽著有點複雜，按現在流行的微信語音聊天類比，你說話就是聲源，手機的外殼就是耳廓，麥克風就是你的中耳、內耳等各種複雜結構，手機的音訊晶片就是你大腦裡的聽覺中樞。如果你的手機麥克風或音訊晶片出了故障，即便手機外殼再炫也木有半毛錢用啊。我們耳朵精密、複雜程度甩所有手機晶片800條街，但是皮實程度卻只能呵呵了。我們一定要保養好，壞了可沒地兒去換。

言歸正傳說耳機，在嘈雜的環境下，為了壓制住環境的噪音，需要將耳機的音量調到很高，而這種時候的高音量因為不像在安靜時那麼刺耳，常使我們流連忘返，這會對我們的內耳的神經細胞造成損害。我們常開玩笑說幹某件事太麻煩，要死多少個腦細胞，而一定程度的高音量真會弄死耳朵裡的聽覺細胞的。這是已經在小白鼠身上明確證實了的（向小白鼠同志致敬）。有人會說，你可別在哪忽悠了，我天天聽耳機也沒覺得耳朵出毛病啊。這是因為我們的聽覺細胞有一定數量（大概萬把來個，可惜是不可再生資源，犧牲一個少一個），你二號線上戴著耳機聽一圈搖滾樂的功夫，最多損失一個兩個聽覺細胞，可見天這麼搞，幾年以後能正常工作的聽覺細胞能省多少就不好說了。現在一部分安卓系統的智慧手機已有相關的保護性提示，在插上耳機後是不能直接透過音量按鍵把音量調到100%，需要額外確認許可（而iphone一直到6都好像還沒有見過這種設計，果粉們可以跟庫克反映下這個問題）。對這個提示視而不見，直接點確定的同學出來舉個爪。

當然耳機同志的本質還是善良的，只要我們不去挖掘他的黑暗面，他帶給我的只會是享受。使用時注意以下情況就好：60-60-60原則，你平時經常戴耳機聽音樂時，音量不超過最大音量的60%，連續聽的時間不超過60分鐘，聲音最好不超過60分貝。這是查專業資料時看到的方法，我認為不錯，推薦給大家。如果不知道60分貝是什麼概念可參看下圖。

像愛護眼睛一樣去愛護我們的耳朵吧，耄耋老人耳聰目明除了天生麗質以外，後天保養必不可少。今天就囉嗦到這，想不出打油詩作結尾了，拜拜了您吶。

下面解釋音量過大導致聽力下降的原因，請看人耳結構：

聲音（空氣振動）進入耳道，撞擊鼓膜。

這些聲波使鼓膜和中耳內的三塊骨頭（聽小骨）振動。

振動經過螺旋狀內耳（稱為耳蝸）中的液體，使耳蝸中微小的聽毛細胞移動。聽毛細胞探測到運動，並將其轉化為聽神經可接受的化學訊號。

聽神經然後透過電脈衝將資訊傳送到大腦，大腦對資訊進行轉譯。

看年輕人的聽毛細胞排列整齊：

老年人就變成這樣，脫落大半：

（這是電子顯微鏡畫面，可不是耳朵毛）

聽力損傷機理（轉）：

要知道聽毛細胞是不可再生的，掉一個少一個，所以任何時候都不要把耳機音量開到過大。不過，只要在適宜的音量下，聽上幾個小時都不會有太大問題，實際上你也不可能 24 小時連續聽。

原因一：許多耳機降噪效果不好，導致噪音疊加。

聽者使用非降噪耳機在戶外或吵鬧的室內收聽，往往會把音樂的音量調整到“壓過”噪聲。因此當你覺得音樂的音量剛剛比噪聲大時，已遠遠超過了你耳朵能夠承受的範圍。可以做一個非常簡單的實驗，到車水馬龍的路邊聽音樂，調整到剛合適的音量，然後用此音量在夜深人靜時聽，你會對音量之大感到非常吃驚。孰不知，喧囂的環境噪音加上更大的耳機音量，你那可憐的耳朵在承受著雙重打擊。

原因二：耳機的音質不好，導致頻段不均衡。

有些耳機刻意把低音調的非常重，但實際上由於本身品質問題，都只是 50 到 60Hz 的低音，根本潛不到 40Hz 以下，這就導致中音區和高音區很薄，人聲音量小，聽者就會不自覺的把音量調到比較大。另一種情況則是相反：更加劣質的耳機低音極弱，為了聽出低音的刺激，聽者也會故意把音量放到很大。

下面是人耳的聽閾曲線

注意人的聽覺在低頻和高頻區對於聲強（音量）並不敏感，也就是說要有較大的音量才會讓你聽到。如果耳機在這些頻段的聲強輸出本來就有衰減，那聽者必須將音量調到很大的程度能聽清這些頻段的聲音。

為了避免產生上述健康問題，你需要做三件事：

購買使用高保真的降噪耳機，質量好的入耳式耳塞可能更好，

找到合適的音量，並始終保持不變，

避免在喧鬧的場合聽音樂，但可以戴上降噪耳機純裝逼。

一副好耳機不只是提高你的品味，還能保護你的聽力健康！找到合適的音量也很簡單，首先做到第 1 條，然後在夜深人靜時放音，音量調整到平時正常說話的音量即可。如果你覺得音量不足以讓你聽清音樂，那說明要麼你的耳機品質或降噪效能太差，要麼環境噪音已經大到不使合長時間滯留，請儘快離開，到安靜的地方去。

再貴的音響裝置也比不上一對好耳朵，保護聽力對於熱愛音樂的你來說真的比什麼都重要。

​​　　正常的耳中耳腔會由耳膜和外界隔離，會有一定的壓力，並且相對來說比較恆定。如果長期帶耳塞的話，當然是不好的，長此以往將會造成耳膜的影響進而影響到聽力的。睡覺時戴耳塞可用於防止外界燥音干擾，幫助睡眠，但專家提醒，長期戴耳塞應避免對健康產生不利影響：

1、睡覺時戴耳塞，如睡眠時壓迫耳塞，可使耳塞塞得太深，很容易磨破耳朵裡的面板，時間長了容易感染；

2、耳塞會阻隔耳朵與外界的空氣流通，影響到耳朵內的正常溼度和血液迴圈，從而令耳朵滋生細菌；

所以，在挑選耳塞時，最好選用質地較軟、天然材質，且只能覆蓋在耳朵表面的。質地較硬，且設計形狀又是要塞入耳朵較深部位的耳塞，容易損傷骨膜。另外，化纖材質的容易產生靜電，礦物和金屬的有放射作用，都不利於健康。　

耳塞只能避開噪音，對因其他原因引起的睡眠障礙則不起作用。如果連續使用一個星期，還達不到幫助睡眠的作用，就不應再繼續戴，而應該採取其他室內隔音法，以減低噪音，避免干擾。

我來簡短的解釋下吧:

以佩戴的方式來區分，耳機主要有耳塞式，入耳式，頭戴式，掛耳式。

首先了解一下耳朵，它由外耳、中耳、內耳三部分構成，外耳接受外界的聲音，並沿著耳道引起鼓膜震動，中耳鼓膜的震動引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動，將聲音傳到內耳，聲波推動內耳淋巴液流動，刺激毛細胞產生神經衝動，再透過聽神經傳送到大腦中的聽中樞，於是就聽到了聲音。

塞著耳機聽音樂，聲音沒有經過空氣過濾掉部分雜音，在同等分貝的情況下，比外界傳入的聲音對聽力的損傷更大。而且，它是慢性傷害，二十年後，人們的聽力可能會提前二十年衰老。

與普通耳塞相比，入耳式的耳塞危害更大。同樣的音量下入耳式耳塞對耳膜產生的刺激更大，所以會損壞聽力。

用耳機最好堅持「六十、三十」的原則，也就是音量不要超過耳機總音量的百分之六十，每次聽不超過三十分鐘。

其實，在安靜的環境中使用耳機對耳朵的損傷最少。此外，要選用優質的耳機，還要儘量把聲音調至40～60分貝（一般談話聲或略小），以免過分剌激耳朵，損害聽力，每聽半小時，取下耳機休息一會兒。另外騎車、乘車、走路時不要戴耳機聽音樂，以免發生意外(耳機線是一個極大的安全隱患)。

​長期戴耳塞聽歌會造成聽力受影響的！ 長期戴耳塞會壓迫外耳道，影響外耳道的血液迴圈，同時導致鼓室內外出現壓力失衡，鼓膜容易充血發炎，甚至中耳發炎，還有戴耳塞後正常的聲音傳導也會受到影響，導致聽覺疲勞和聽力下降。如果在高噪聲的工作和生活環境，要保護好自己的耳朵，同時聲音除了外耳道經鼓膜產生外，還有骨傳導的通路，在高強度噪音環境中，這種影響對大腦也有影響。所以我們不能長期戴耳塞聽歌啦。

經常戴耳機會對聽覺系統造成影響！嚴重的甚至可以造成永久性耳聾。有關醫學資料表明，當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞；當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡，嚴重者還會造成不可恢復性聽力損傷。

耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻範圍能達到120分貝。這樣的音量對耳神經有很大的刺激作用，長時間會造成聽力衰退，嚴重的會出現永久性耳聾和神經衰弱。人戴上耳機後，外耳幾乎處於閉塞狀態。高音量的音訊聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上。

同時，耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的範圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。時間長了，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進性聽力減退。經常戴耳機還會造成一些全身性的不適，如頭暈腦漲、噁心不適等。

長此以往，容易出現注意力不集中、思維反應減慢、記憶力減退，甚至有煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。

年輕人聽力的下降與耳機有很大關係。​

　　當長時間處於在高分貝聲音環境時，內耳會受到直接的傷害，高音或是噪音不斷衝擊震盪耳蝸中的液體，令毛細胞因受到過度刺激而死亡。長此以往，負責某一頻段的毛細胞受損嚴重後，對該頻段的聽力水平便會急劇下降。

　　大多數年輕人並不從事與噪音親密接觸的行業，但聽力卻都出現了顯著下滑。最直接原因便是過度的使用耳機， “過度”、體現在——聲音過大，時間過長。

　　許多人為了掩蓋周邊環境嘈雜的聲音，會將耳機的音量調得大大的。有研究發現，當環境音量達到65分貝時，被試者會選擇將耳機的音量調高到82分貝來獲得更好的效果。而當環境音量更高時，這個數字也可能會更高。長此以往，即便是在安靜的室內，耳機使用者依然會將音量設定到一個遠遠超過實際需要的標準。

　　可怕的是，長時間播放過大的音量，並不會帶來立刻的痛苦。絕大多數情況下，噪聲性聽力損傷都是由蓄積已久的微小損傷導致的。 享受音樂的同時保護好耳朵並不困難，以下幾點非常重要。

　　室內儘量調低音量：安靜的環境下音量設定到自己剛剛可以聽清楚的程度即可。在需要調高音量時，最好不超過60%的最大音量。

　　室外應有效遮蔽噪音：當週遭環境嘈雜，將音量開到更高也難以聽清時，就應該果斷關掉手裡的隨身聽。如果非要在這種高分貝的環境下聽歌的話，不妨可以換用入耳式、耳塞式耳機或對外界噪音遮蔽效果比較好的頭戴式耳機。

　　不長時間使用耳機：每天使用耳機的時間不要超過2-3個小時。

　　設定最大音量：很多播放器都可以手動設定最大音量的上限，建議手動將最大音量設定在60%.

首先我們先來了解耳朵的結構。

耳朵分為外耳中耳和內耳。​

外耳接收外界的聲音，並沿著耳道引起鼓膜振動，中耳鼓膜的振動引起錘骨、鐙骨、糌骨三塊小骨相震動，將聲音傳到內耳，內耳可產生神經衝動，衝動沿聽神經轉為神經能，這樣聲音的資訊就傳到大腦。

長時間聽耳機，聲壓直接進入耳內，集中的傳遞到很薄的鼓膜上，沒有一點緩衝的餘地，這樣就刺激了聽神經的末梢，刺激的衝動引起聽神經的異常興奮，極其容易造成聽覺疲勞。

還會造成耳鳴，輕度聽力下降，重耳以及耳朵稍感疼痛等等，也曾經有過爆聾的耳例，一些人還會出現頭暈腦脹，注意力不易集中，思維反應的靈敏性以及記憶力減退，還會變得煩躁不安，缺乏耐心，而且聽力損害是無法修復的。

怎麼說呢 我用耳機聽歌習慣少說7年了！ 沒覺得聽力有影響。 其實我覺得還是要把音量控制好 太大肯定會損傷聽力，物極必反

來這裡看看，免費檢查聽力的，裝置也很專業。可以存檔，定期複查的。在大潤發旁邊那家，服務態度也很好，每次都是在這裡測試。

今天，智慧手機已經成為我們的生活必需品。辦公室裡、公交車上、地鐵裡，無數的人戴著耳機、重新整理聞、看影片、聽音樂或者玩遊戲，這一切都看起來“理所當然”。儼然，手機和耳機已經成為人們的重要物品。

　　但是，當我們沉浸在美妙的歌聲和精彩的影片中，卻忘了有些東西正在慢慢侵蝕我們。比如，長時間戴著耳機對聽力會有損害嗎？(為方便敘述，本文的耳機主要指平頭塞和入耳式)

　　這個答案稍後給出。根據某知名網路大號的闡釋：在聽覺的第一階段，耳蝸是最重要的。耳蝸是一個聽覺轉導器官，負責將來自中耳的聲音轉換為相應的神經電訊號，送到腦中中樞聽覺系統進行處理，最終實現聽覺。

　　在耳蝸裡，有一種特殊的細胞叫毛細胞，它負責聲音。但是，毛細胞不能再生，每過一天，我們的毛細胞都在慢慢減少，這種損耗是不可逆的，這也是為什麼大多數老年人耳朵不好使的原因。

　　並且，最要命的一點是，由於大腦強大的補償能力，漸進的聽力損傷在主觀上完全沒有感覺，除非損傷已經非常嚴重，或者損傷很突然。

　　根據南韓的一項測試，作者調查了490名中小學生，發現聽閾增高和使用耳機時間成明顯的正相關。

　　因此，當聽力損耗成為不可避免的事情時，長期戴耳機肯定會加速這種損耗。打個比方，一個病人，目前還能活30天，但是他不聽醫生勸告，執意酗酒、抽菸等，毫無疑問這將讓他的日子縮短到10天或3天。

　　在使用耳機的過程中，有兩個因素很重要：一是音量大小，二是使用時長。如果每天聽音樂1-2個小時，每過20分鐘就休息一下，音量開到正常，使用舒適的耳機並且並不過多使用高頻聲音，那麼這不會對聽力很大的傷害。

　　但是，以上條件很難完全滿足。首先，音量問題。有些人聽歌，喜歡把音量開到最大，能有多高就多高。如果使用一般的耳機，沒有隔音降噪功能，為了得到更好的聲音，人們一般會把音量開到足夠高，以蓋過外部環境的噪音。

　　但是對耳朵來說，這是大忌。因此，如果既想在路上聽歌，又不想過早地損耗聽力，那麼筆者推薦入耳式降噪隔音耳機。一旦隔絕外部聲音，你就不用把音量開到最大。

　　知乎xuanfan lu提出一個耳機聽音樂的原則：60/60原則。第一個60是，戴耳機聽音樂時，音量不要超過總體音量的60%。第二個60是，一次聽音樂或看影片，持續時間不要超過60分鐘，這樣可以讓耳朵得到一定的休息。

　　或者，在夜深人靜的時候，把自己常聽的音樂，把音量調到最大，一直調到感覺吵為止，這就是你的音量上限。

　　最後，筆者提出幾條建議，讓人們更好地愛護自己的聽力。

　　1.不要挖耳屎。實際上，耳屎有時會起到保護聽力的作用。同時，一旦積累太多，它自己會調出來。

　　2.避免異物或水進入耳朵

　　3.上呼吸道感染時注意聽力

　　4.用耳塞聽音樂音量調到5/10之下，入耳式耳塞4/10以下，最長不超過1個小時。

長期聽就會導致耳內聽神經不敏感，久而久之就會造成聽毛細胞萎縮，從而影響聽力，所以為了避免這種事情的發生，還是不要長期用耳塞聽歌。

這對聽力是有害的。因為戴耳機收聽時，音訊都集中在小小耳塞機的振動片上，耳膜接受的音訊效應比揚聲器放音時集中，且伴隨著音樂的起伏，精神始終處於比較緊張的狀態。同時，耳塞機振動膜與耳膜之間相距很近，聲波傳播的範圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。戴耳機時間長了，這種不良刺激可引起頭脹痛、記憶力減退、失眠、甚至耳邊留有餘音，影響正常聽力。

這是有道理的。

世界衛生組織表明：事實證明，使用大多數裝置，透過耳機以最大音量的95%連續收聽5分鐘，聽力就會受損。

但是最大音量是多少呢？

市面上很多耳機的最高音量都在100分貝以上，要知道，90分貝以上的音量就會造成聽力損傷。

所以孩子如果要用耳機的話，最好使用專業的兒童耳機哦，因為專業的兒童耳機分貝數在85分貝以下，可以讓孩子能在安全分貝下學習、看影片，畢竟現在孩子在很多地方需要用到耳機。推薦一款VPRO唯珀兒童耳機~

戴耳機聽音樂，防聽力損傷堅持三個“60”原則！

（1）音量最大不要超過耳機總音量的60%；

（2）聲音分貝控制在60以下；

（3）每次連續使用耳機時長不超過60分鐘。

戴著耳機聽音樂入睡也是不好的習慣，長時間大音量地聽音樂會加快聽力的衰退速度。早期或輕度的聽力損傷主要表現為：耳鳴或頭暈，嚴重的聽力損傷會導致聽力喪失。

長期的長時間戴耳機聽歌會對耳朵的耳膜造成一定的損傷，會導致聽力的下降同時也會出現反應的遲鈍。這樣的刺激，有可能會引起神經性的耳鳴耳聾的情況，嚴重者會導致失聰的可能性，所以說這種情況，每天儘量不要長期的佩戴，刺激性是非常大的。

建議：最好不要長時間的戴耳機聽歌，即使要聽歌最好是用外音戴耳機，聽歌時間儘量的短一些。

一般正常人的聽力氣導在0-20左右，並且正常人能夠在相當大的強度變化範圍內聽到從2-～20000赫茲這樣一個頻率範圍的聲音。其中，可忍受的最響聲音約是最小可覺察音的1012倍。表示強度範圍的方式是稱作分貝（dB）的對數量表。

　帶耳機的危害，接著是耳道，這個一般是入耳式耳機極易引起的傷害。長時間佩戴會使耳道排汗受阻，引起耳道不適，併產生潮溼環境自生細菌，建議半小時摘下來清涼一下，也就是耳機佩戴不舒適。最後是耳蝸，對耳蝸刺激較為強烈會對負責低頻率聲音轉化的毛細胞造成不可逆轉的消耗。也就是音量過大、佩戴耳機時間過長，會損害聽力，而入耳式 耳塞 是罪魁禍首。

長時間戴耳機聽歌會影響聽力！

一：首先耳塞會阻隔耳朵與外界的空氣流通，影響到耳朵內的正常溼度和血液迴圈，從而令耳朵滋生細菌。耳塞塞在耳朵裡時間長了會導致耳部血液迴圈不暢。

二：長時間高分貝噪音刺激，很容易引起鼓膜損傷導致聽力下降、耳鳴等不適。建議調低音量且聽音樂超過一小時就摘下耳機休息一下。

由此可見，長時間使用耳機聽歌且音量很大的話，會對聽力造成較大影響的。

其實是會有影響的。.

人的耳朵裡有一種毛細胞，毛細胞是聽覺細胞，外毛細胞有12000個，內毛細胞僅僅只有3500個，數量十分稀少。最重要的是，毛細胞損傷以後是不能再生的，毛細胞損傷會對耳蝸的神經部位的聽力有影響，如果聽力一直在損傷的話，是無法修復的，我們的聽力只能走下坡路。

大音量聽音樂：耳朵在大於100分貝的大音量情況下，超過一小時就可能造成聽力不可逆轉的永久性損傷。尤其是在嘈雜的環境中，比如在街上、公車上，肯定會放大音量來蓋過噪音，這樣才能聽得清音樂的聲音。然而在這種噪音大的環境中聽耳機對耳朵的危害是最嚴重的，會造成造成耳朵聽力的超負荷，使耳朵對聲音的靈敏度降低，還可能會有耳鳴、耳朵疼痛、聽力下降的症狀。

長時間使用耳機：目前研究證明，在連續使用耳機6個小時以後，就會對人的耳朵造成聽力損害。耳朵裡塞著耳機，貼著耳鼓膜，耳鼓膜在連續幾個小時音樂的震動下，長時間接收聲音刺激，容易損傷鼓膜，也會加速耳鼓膜等聽覺器官的老化。

睡覺時戴耳機聽音樂：睡覺時用耳機聽音樂，在睡著以後耳機還是在播放音樂，持續對耳鼓膜和耳蝸刺激，會造成毛細胞損傷，嚴重的會引發耳鳴和耳聾。如果喜歡側臥的睡覺姿勢，枕頭還會對耳塞造成壓迫，從而損害耳鼓膜。

所以最好還是少使用耳機，

而且使用也要注意音量小一點。

經常耳機聽歌對耳朵肯定是有損害的 要注意時長。

另外對耳朵的損害，入耳耳塞＞平頭耳塞＞封閉式頭戴＞開放式頭戴。