哺乳期可以減肥的呀 而且事半功倍 早上吃飽 中午吃好 晚上清淡就可以很快掉體重 重點是營養均衡 不要吃甜食 零食閒七雜八的東西 我哺乳期想吃什麼吃什麼 也不會胖 我想趁著哺乳期怎麼吃都不胖就趕緊解解饞 等斷奶了就不能隨心所欲的吃了 哈哈 我是打算斷了奶再減肥 哺乳期體重掉的有多快呢？舉個例子吧 前兩天我和老公吵架了 氣得我故意不吃飯 我平時一天兩頓 早上吃的晚一般10點多吃 就吃得很飽 中間餓了吃點麵包水果酸奶什麼的墊一口 下午5點左右吃晚飯 不計量 經常吃撐到走不動哈哈 那天吵架 我晚飯沒有吃 早上一上稱 一天瘦了兩斤還多 但是千萬不要嘗試絕食減肥 因為轉天早上起來我全身無力 臉上發熱 差點暈倒了 吃完早飯可能是因為吃的太急還吐了 所以哺乳期絕食減肥需謹慎 可以適當輕食➕運動 事半功倍呦！胖啊瘦的 還是健康最重要 還有就是自己開心啦 比如我160高 110斤 我就覺得自己很完美啦哈哈 打算斷奶以後再減5斤 到105 就更完美了 反正我覺得如果太瘦了 隨著年齡的增長真的會很顯老的！

親，說句實話哺乳期的媽媽真的不用特意減肥。寶寶吸都給你吸乾了，哪裡還用減肥。

為什麼我要這麼說呢，因為我也算是過來人吧。那一陣子作為寶爸，我天天換著法的給我妻子做各種好吃的，但是我並沒有看到我妻子變胖，而是越吃越瘦。當時我也不太明白，後來透過查各種資料，問醫生，才知道媽媽吃的營養都讓寶寶給吃了，哪裡還有媽媽的份。

話說到這，您就看明白了，食物減肥在哺乳期是不適合的。千萬不要控制食物。對寶Bora說也很不好。

我妻子剛開始哺乳也是想減肥，但沒有兩天發現奶水都不多了，寶寶眼巴巴的看著她，沒有奶喝，那個可憐樣啊。

當然啦，女人都是愛美的，哪裡能忍受大肚腩的出現。我妻子喂孩子一年母乳，後來我給他報了一個寶媽恢復班，恢復的還不錯。

辣媽的養成從來不是靠節食，而是靠自律的科學運動。

祝您哺乳期後，減肥成功，辣媽走起。

說說我的個人經驗吧，我孕前是52公斤，懷孕後錢每天都在稱體重，體重一下子到72公斤了，可是自己胳膊和腿，好像也沒有發現變粗很多，當然，這個有可能是因為一直在家裡，跟外界脫節，家人都說我沒長胖。看著體重在那裡，心想有可能都長在肚子上吧，孩子生了，體重自己就輕了。

後來實施證明還是太年輕，想太多了。孩子3.3公斤，但是我好像體重只減了5斤，這體重完全不對呀？

家人又開解，人孩子出生了還得給媽媽留些營養呢，也可能這稱不準，我們看你那那都沒胖，餵奶肯定瘦。

於是在家裡善意的謊言中，開啟了母乳餵養之旅。

漲奶自不在話下，為了自己能瘦，也為了孩子營養好，這有什麼不能忍的……

傳說中的月子裡，每天一隻雞燉湯，我自然是拒絕的，吃太營養，漲奶，按一週一到兩次的頻率，其他的飲食和家人吃的都一樣，大家看我好像沒有什麼別的要求，各種安好。

隨著孩子慢慢長大，一個月左右，肚子消下去了，體重下降了5公斤，餵奶真的能瘦，古人誠不欺我。

可是在路上碰到瘦瘦的妹子總忍不住多看兩眼，減肥的念頭又升出來了……

家裡的老人說，已經沒有格外給你加餐了，和大家吃的都一樣了，不能再減了，餵奶是個體力活，小寶寶就像一個小馬達一樣，不停的吸收你身體裡面的營養，六個月以後，自身儲存的營養被消耗完了，往後面不得瘦的像個鬼似的。

俗話說家有一老如有一寶，他總能在你想岔的時候給你糾正過來。

事實證明在孩子四五個月以後，我的體重就恢復到和原來差不多了，然而沒想的是，後面沒有格外補充營養，再加上上班也比較辛苦，曾經如母牛般奶水充足的我，居然成了一隻草牛。萬般無奈之下，只能再十個月的時候斷奶了。

看到有的同事母乳到兩三歲，我心裡其實是後悔的，自己本身先天條件很好，後來給作沒了……

對於孕前身量就纖細的寶媽來說，哺乳期其實應該適當補充營養的，孩子真的可以吸收掉媽媽身體裡的很多營養，媽媽們如果不注意加強營養，到後面沒奶了，哭都沒有地方哭。

對於孕前體重就有些偏重的寶媽來說，減肥也不是一朝一夕的事，餵奶，帶孩子那一項不費力氣，沒了力氣，怎麼減肥呢，把孩子的口糧折騰沒了，得不償失。

有的寶媽說可以運動減肥，這個可以做些輕柔的運動，比方說瑜伽之類的，如果運動太劇烈，身體出汗太多，可能會影響奶水的口感，有些味覺敏感的寶寶不喜歡

專注帶孩子，母乳餵養，大部分寶媽會自然而然瘦下來的，要真是胖了，也值值得驕傲，這也是為了孩子的口糧。斷奶了，沒什麼顧慮了，踏踏實實減肥。與其糾結，不如做好當下，會有意想不到的收穫的。

哺乳期最好還是要多吃有營養的東西才好，畢竟寶寶要從母乳攝取營養。但是可以適當運動運動來鍛鍊一下身體，做些家務，堅持少食多餐，晚餐清淡些也會有瘦身效果。媽媽身體好，精力充沛寶寶才能得到更好的照顧。

親，你好，因為我以前是專業做減肥得，哺乳期建議你不要刻意的去減肥，因為小孩的母乳裡面需要營養，可以適當的合理的飲食，不要吃的太營養了，可以適當的運動一下，等到哺乳期結束後再全身心的投入到減肥中，希望螚幫到您

身材對於每一個女人來說都是最重要的，媽媽在產後都急於給自己塑身減肥，好讓自己的體重能夠快速的回到懷孕之前，但是媽媽們在哺乳期能減肥嗎？

　　建議哺乳期過後再減。如果一定要減的話，喂完奶後運動，因為餵奶前運動，奶質變的不好（酸分泌過多，對寶寶不好）。媽媽們可以透過做產後體操來恢復體形，肚皮舞也不錯。只要是自然的方式減肥，也就是透過體育運動方式，那麼在不要太疲勞，不影響奶量的基礎上，是沒有關係的，放心好了。從科學上講，應該是有幫助的，但媽媽不要刻意節食。

　　正常哺乳體重應該下降，每個星期體重下降一斤比較正常。哺乳期主要透過飲食的方式讓身體自然減重，這個期間不適合劇烈運動，因為運動產生的乳酸會進行乳汁對寶寶不利，輕微的運動10—15分鐘還是可以的，飲食上面還是要注重粗細結合的主食，多吃蔬菜水果，現在飲食結構裡面注意每天蔬菜量達到400克以上，水果量達到200克以上，脂肪和蛋白質適量就可以。

　　哺乳期間比懷孕前熱量增加500千卡就可以，舉幾個例子：二兩米飯的熱量是300千卡，二兩瘦肉的熱量是150千卡，一個蘋果的熱量是60千卡。如果每天增加這麼多就可以了，不需要大魚大肉的猛吃。哺乳期還要注意補充鈣質，不僅是嬰兒的需要，而且對母親體重下降也有很大的作用。哺乳期結束後可以增加運動量，每個星期體重下降一公斤就可以。

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大家好，我是涓涓的媽媽，也是處於哺乳期中，我的建議是哺乳期不適宜減肥，但可以規劃自律起自己的飲食。 我們在母乳餵養中本身就是需要提供許多營養給寶寶，如果選擇飲食上的減肥就會影響到哺乳中奶水的質量和產量. 雖然產後還沒修復好自己的身心，難免會出現一些“討厭”自己不好的地方，但是十月懷胎就盼著寶寶能順利出手，健康平安的成長，能母乳餵養是最好的，所以我也還沒刻意去減肥，但是每個月我也都能減掉2～5斤 經驗來啦，想在哺乳期減肥又不影響奶水的可以這麼來哦。1：早餐可以吃小米粥，雞蛋麥片，全麥麵包，純奶/自制酸奶（都是省時有營養又低脂的早餐，因為我們帶孩子早上基本上都在忙寶寶，自己沒更多時間煮東西）2：午餐可以燉排骨黃豆湯，這個哺乳期媽媽可以多喝，高蛋白低脂肪，如果是雞湯和豬腳湯的記得把湯上面的油盛出來，不吃皮喲。➕份青菜（下午➕水果）3：晚餐不喝湯的話可以做些素食，豆類吃。哈哈喝湯我是覺得最方便利於母乳的，冬天經常會一鍋熟.4：夜宵為了寶寶下半夜口糧我還是會選擇去吃的，這個除了湯可以吃些粗糧，堅果哦