做瑜伽一定要用瑜伽墊嗎？

答案是不一定的。做瑜伽的這個範圍很廣泛，這取決於你做什麼型別的瑜伽。例如；

如果你僅僅是做瑜伽冥想時，你可以坐在椅子上、沙發上或者躺在床上都可以，這時候就不需要用到瑜伽墊了。

如果你脫離了地面來練習瑜伽體式時，當然也是不需要用到瑜伽墊的，例如：空中瑜伽、床上瑜伽等等。

但是大部分的瑜伽體式練習是需要瑜伽墊的。

我們來了解一下，瑜伽墊吧！

瑜伽墊是瑜伽體式練習的一種工具，它的主要作用是：

1、保護身體免受傷害。我們在做瑜伽的體式練習時，會有站姿、坐姿、俯臥、仰臥等體式動作。不少動作都會與地面有著親密的接觸，使用瑜伽墊就是為了保護身體，比如脊柱、膝蓋等免受傷害。這是從安全的角度出發的。

2、瑜伽墊有防滑的作用。在光滑的地面上練習瑜伽時，與地面的摩擦小，尤其是當你身上有汗時就會更加容易打滑，體式動作沒有辦法固定，從而也會增加危險係數。

瑜伽墊的材質主要有以下三種：

1、EVA材質

EVA屬於硬泡沫，多數用在製造鞋底，氣味較重，比如那種厚底子的鬆糕鞋就用得那種材質。當前的瑜伽磚也屬於這種材質，但用於瑜伽墊就不是很好了，其彈性不佳，防滑效果差，但是因為其價位低廉，所以在市場上也不是沒有銷路。購買者在選購時需要仔細辨別材質，以免購買到不安全的瑜伽墊。

2、PVC材質

PVC發泡材質的瑜伽墊是當前最常見的瑜伽墊材質。PVC的化學名稱是聚氯乙，在箱包，電線等日常用品的製造中很常用。PVC的材料沒有特殊的化學氣味，即便有也是類似於橡膠的那種氣味。PVC發泡的材質本身是對人體無害的，有害的是用二次料（回收料）在製造的材質。

PVC發泡材質的瑜伽墊彈性很好，也很防滑，平鋪在地上很伏帖，價位適中，所以在市場上很有銷路。

3、天然橡膠材質NBR

天然橡膠材質也是一種環保的材料，具有防滑性好、回彈性強、還有吸汗防臭等特性。

高階的TPE材質

TPE材質是一種環保材料，可回收，可重複利用，降低汙染。TPE材質的瑜伽墊主要具有彈性佳，防滑效果好，韌性佳，張力強的特點。但是其材料價格高，主要用於歐美市場或中國市場的高消費人群。

謝謝邀請很高興由我來回答這個問題：做瑜伽一定要用瑜伽墊嗎？為什麼？

所有的事情我感覺不存在一定這麼一說，所以瑜伽也是如此沒有說你一定必須要用瑜伽墊，有一些的體式確實用不到瑜伽墊

但是如果做瑜伽沒有瑜伽墊你也做不了瑜伽啊，因為一個小時的瑜伽下來有各種體式你沒有瑜伽墊的話在別的地方是無法完成的

所以可以分為有些是必須要用瑜伽墊的有些是不用的

“瑜伽”這詞來自梵文的譯音（YOGA），意思是“連線、統一”。把精神和肉體結合到最完美的狀態是瑜伽最終目標。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間

瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法

瑜伽至今有5000年的歷史，那個時候是沒有瑜伽墊的那麼印度人練習的時候是席地而坐，並沒有任何的東西，到了後來慢慢的有了毯子或者草蓆至今隨著社會的發展有了專業的瑜伽墊，瑜伽墊又分好多種類供大家選擇

瑜伽墊Yoga MattressTPE發泡、PVC發泡等有防滑、防水、環保、輔助體式練習的功效

瑜伽墊，就是練瑜伽時鋪在下面墊子，瑜伽墊分傳統瑜伽墊和正位瑜伽墊：傳統瑜伽墊是不帶線條的瑜伽墊；正位瑜伽墊是帶線條的瑜伽墊，不僅有著傳統瑜伽墊一般功能，還能引導練習更科學、精準的瑜伽體式

瑜伽墊的材質一般分為橡膠發泡、TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊、NBR墊子等

瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體面板親和性。而且還可以在上面進行其它的一些健身運動，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營墊子使用

1、現在上瑜伽館或者俱樂部瑜伽課必須要有瑜伽墊啊：因為沒有墊子你也上不了課啊對不？館裡都是有準備瑜伽墊的，但是墊子有限有的時候沒有墊子就不行了，每次我上課的時候有的會員沒有墊子就走了，也沒看見哪個會員直接就坐地上做瑜伽了啊，所以上課是必須得有一個墊子的，哪怕是外面的私教的不好的厚的墊子你都得有塊地方上瑜伽啊

2、如果在家練習瑜伽瑜伽墊是否必須：在家裡其實也是需要有一個地方的對吧，那麼也應該有一個墊子，這個墊子首先是起到一個墊上的運動作用，還有就是瑜伽墊的大小是根據身體來定製的，做練習是完全適合的，在家如果沒有墊子你做一些仰臥的體式可能不需要專業的瑜伽墊

必須用瑜伽墊的原因是因為有的體式是必須用墊子的，因為有了這個墊子你才不會滑倒或者受傷，例如瑜伽的

動作一瑜伽的下犬式變體

1、四角型跪到墊子上將前側的腳掌踩住墊子

2、吸氣的時候將腹部收緊由臀部帶動向上拔起身體

3、呼氣雙腳落地調整身體成一個倒立的三角形然後自由的呼吸上下的去踩腳後跟，雙腿保持彎曲的狀態

4、如果你的腳後跟的伸展力不夠就把雙腿向後一點，直至兩個腳的腳後跟踩下去有伸展的感覺

這個體式是下犬式，需要手腳都支撐地面，如果沒有一個專業的瑜伽墊，那麼你的手和腳就會感覺支撐不住，會非常滑，所以這個體式必須需要瑜伽墊

1、四角型跪到墊子，手臂彎曲成直角

2、然後雙腿向後伸直，身體成一條直線，收緊尾骨保證腰部不向下塌

3、吸氣的時候將身體稍微的向左側移動一點把右手的手掌放到右手手肘的位置

4、再次吸氣身體稍微的傾斜至右側同樣的左手的手掌去放到左手肘的位置上

5、將身體成一條直線，期間一直要保持卷尾骨的感覺

斜板或者平板的支撐都是用前側的腳掌踩住墊子的，如果沒有一個專業的瑜伽墊，或者是不是特別防滑的瑜伽墊，這個姿勢你根本就做不了，會讓力量向後導致身體支撐不住而影響體式

1、俯臥到墊子上

2、把雙手放到兩側，吸氣兩個小腿彎曲，雙手抓腳踝

3、吸氣的時候抬起雙腿向上伸展，帶動頭部肩膀往後展開

4、呼氣緩慢的落下去雙手放到墊子上放鬆

你可能說這個我就趴著我隨便找個東西不就行了，可是就因為趴著臉要著地，如果你沒有一個專門做練習的墊子，毯子你可能每天擦洗麼？地毯乾淨麼？地板消毒了麼？臉趴上去再起來，所以我的感覺做這樣的體式的時候需要有一個專業的至少是屬於自己的一個瑜伽墊

其實我個人認為啊這個瑜伽墊的東西是我們練習瑜伽的一個必須品，如果你想練瑜伽那麼你可以沒有一套好的衣服，但是你必須要有一個好的瑜伽墊子，因為只有好的墊子你做瑜伽的時候靜止的時候你才知道什麼是真正的靜止

三、不必要用瑜伽墊的原因有

有的時候在家做瑜伽就坐一些簡單的腹部啊，跪著的體式，那麼在家裡的沙發上，床上，或者是毯子上隨便就坐幾分鐘那也許就不用瑜伽墊了，例如：

動作一瑜伽的雷電坐及手臂練習

1、坐到墊子上，將兩個大腳趾對到一起腳後跟分開把臀部坐到腳心上

2、吸氣把雙手在後面合十到一起

3、呼氣肩膀向下沉不要聳肩

4、保持這個姿勢一分鐘的練習

這個體式我經常會讓會員在家裡練習，所以如果是這樣的練習你自己在家鋪個毯子就可以了，完全沒有必要鋪開瑜伽墊然後坐上面練習兩分鐘就再把墊子收回去，就只是一個這樣跪姿的體式不用非要瑜伽墊

1、我特意找了一個沒有墊子的體式瑜伽的臀橋

2、仰臥將雙手放到兩側掌心向下

3、吸氣雙腿彎曲踩住地面，保持呼吸

4、再次吸氣抬起臀部向上起，呼氣緩慢的向下落，共做20個為一組做三組的練習

看圖片沒有墊子就知道這個動作在哪都能做，無需用瑜伽墊，因為它不會有支撐不住滑啊這麼嚴重，所以在家只要可以躺下麼地方就可以練習那麼就不用瑜伽墊了

1、去俱樂部或者瑜伽館上一節課的時候必須要用瑜伽墊，因為一節課的時間有各種站立趴下，支撐的體式只要有一個需要瑜伽墊的你沒有那麼體式的連線就會差很多，所以這樣一個小時的練習必須有一個專業的瑜伽墊，我和會員說沒有衣服隨便找個純棉的就可以，但是墊子必須要有，我建議有一個自己的墊子乾淨衛生

2、在家裡練習的我不建議備，因為一般人買了以後多數都是放那落灰，沒有幾個人拿出來練習一個小時的（個別的除外）所以如果就是在家壓壓腳背，和一些簡單的練習就不用非

瑜伽就在生活裡，不一定在瑜伽墊上。

簡易坐的變式，如果喜歡挑戰一些高難度，動作比如在欄杆上做這個動作。

單腿平衡式，可兩個姐妹在一起共同完成。