害我也是這樣的 害怕大型活動場合 遇見同班同學也是避之不及 上課也從不積極不想被別人過於注意 喜歡一個人在戴著耳機房間聽歌

去了解過這個算是一種心理問題 而且大多輕微社恐者性格都比較內向而且為什麼他們的解決方法都是讓他們去多參加活動就可？我覺得這並沒有太大用 就像你跟一個抑鬱症患者說你要多出去走走啊 這個世界那麼好有什麼好抑鬱的呢 不你根本就不懂 何況人最悲哀一點的就是不能感同身受 這也是一種心理問題 而且不是很小的就算很小也不能認為沒什麼 讓有社恐的人多去參加社交活動 社恐人內心是拒絕害怕的 本來他們內心都是很脆弱敏感的 沒必要強求 一切事情都是會由於某一個轉機突然變化的 真的duck不必

我也曾一度認為自己這是不是病了 會不會帶來不好的影響 會不會被人認為很奇怪…

很多很多天過去了沒有發生什麼一切都還好我想起了初中班主任給我寫的一句評語：你是個內秀的女孩子”

後來慢慢理解了就是雖然看起來內向不愛與他人交往 但有著自己的豐富多彩的內心世界藏著一個浪漫的宇宙 應該是這樣的吧 也真的很感謝老師能理解

想明白了我覺得這也沒什麼好怕的 嘗試與自己獨處 去培養一些興趣愛好 買些乾花盆栽養在家裡每次看見心情都會變好 養只貓摸摸rua超治癒的 聽歌寫作業累了就出去外面看看晚霞用手機拍下來存在相簿也不錯 學學烘焙 吃著自己製作的點心 想著其實自己本來就是一個很棒的人啊活成自己喜歡的樣子就好了 幹嘛要在意那麼多別人看法

最後願你能被溫柔以待 （ｖ＾＿＾）ｖ

社交恐懼症的克服需要心理疏導和藥物治療兩方面的作用，具體方法包括：

1、接納自我、喜歡自我：不要把自己視為社交恐懼症患者，著眼於自身的特點，大膽表現，切勿排斥自我，以免症狀加重；

2、自信訓練、脫敏治療：在專業醫生指導下到特殊的社交場合，提高社交技巧，增強自信；

3、心理輔導訓練；

4、藥物治療。

個人覺得社恐主要表現在於對自己不夠自信，害怕說錯話，接不上話和不敢說話！面對社恐，可以試下幾種方法：

1、鍛鍊自己的膽子，不要害怕走出第一步

大膽的說出自己的想法，勇敢一點，說出來才會交到更多的朋友，不要怕尬聊，越怕就越交不到朋友，也導致你更加不自信，更加封閉。

2、增加自己的知識面，讓交流變得更有趣

平時多看看書，適當瞭解下時事，增加自己的興趣愛好，這樣聊天的時候也不會因為空洞，肚子裡沒貨而停止聊天，可以增加一些幽默感，這樣會讓整天交流更加有趣！

其實這些也沒什麼，社恐主要是第一個，不敢聊，不會聊

害怕什麼就去面對什麼

但願能幫到你，高中生有時壓力大，更不能封閉自己，在空餘時間，可以放鬆放鬆，找找三五好友嘮嗑嘮嗑，愉悅下心情

對新環境有擔心和顧慮是正常的。是人保護自己的本能。

如果非要貼標籤，只能算是比較謹慎，社恐這個詞，太過了

高中生輕微的社恐無須過於擔心，社恐遇生人會面紅耳赤，神經會處於緊張的狀態，嚴重者會遠離所有的人，甚至把自己孤立起來。以下給你幾點建議：

有社恐的人大都性格都是比較內向的，平常沒有怎麼與人交流，一交流起來臉就通紅，甚至緊張起來說話會語無倫次，斷斷續續。所以，改變自己的性格，在學校中多參與一些體育，文藝的活動，嘗試與同學或陌生人的交往。在交往的過程中去掉膽怯，害羞，恐懼的心理 ，把自己培養成為開朗，大方，自信的人。

在家裡可對著鏡子說話，採取自問自答的形式，說話的過程中觀察自己的語速，表情，說話的方式，多訓練幾次，集中精力放在怎麼鍛鍊自己的膽子與別人交流。

轉移刺激既暫時轉移引起社交恐懼症的外界刺激，由於外界刺激在大腦的一段時間內會消失，其條件反射在大腦的痕跡會逐漸淡漠，有時可消除。

正確的認識自己，過於自卑盲目的自尊是沒有必要的，事事要求得體，處處須完美。暗示自己：別人是不會把目光聚集在於你一個人身上，你只要努力做好自己，大腦中要擺脫掉別人過於考慮你的思維方式。別人能夠做到的，你也可以，別人也不過如此，以此來增強自信。

雖然懂得了社交的重要性，但是有關社交的技術，技巧知識還未掌握全面。閱讀相關社交的技巧，技術，知識以及心理學，社會學等的書籍，掌握並全面，對於去除心病是非常有用的。

先用輕微的較弱的刺激，再到逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有出現焦慮不安的行為反應，使達到矯正行為失常的目的。引導青少年患者先從家裡人接觸起，再到親朋好友接觸，然後再到一般的熟人接觸，最後再到陌生人的接觸，一步步的引導脫敏，每達到一個階段就給自己獎勵表揚。

保持良好的心態，不因為對方比自己學習成績好，或是自己的表現不如他人好就不敢與人交流。不與人攀比，交流的時候不必過於在於自己的語言，行為，自然狀態就好，就是交流而已，不要焦慮，沒有必要的緊張，恐懼。

在班上與善良，樂觀開朗的同學一起交流，多向他學習，不要一個人我行我素，獨來獨往。你要明白人是社會的群體，在學校就要與同學老師交流，在工作就與身邊的人交流，多傾聽他們是怎麼說話的，彼此交流情感，交往思想，感受交流中的快樂，慢慢的你也就自信起來，也懂得怎麼與人交流。

結語：高中生輕微社恐不必緊張，平常多與同學，老師交流，與家人多溝通。閱讀社交的書籍，提高自己的口才能力，樹立自信，減少自卑。告訴自己：我是最棒的，我能行，別人能夠滔滔不絕，妙語連珠，不恐懼，不緊張相信自己也可以做得到。

多參與社交活動是和服社交恐懼的好辦法，我們可以選舉我們感興趣的事情，然後和同樣有這些興趣的人一起去探討交流這個話題，時間長了，我們就能夠學會怎樣和別人交往。