人一生中，有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠階段是身體最佳的休息和修復時期，睡眠充足且規律，身體會更健康，精神狀態也會更飽滿。但對於現代很多人來說，睡覺卻比工作還難，不是睡不著，就是睡到半夜經常醒，醒來後就再難入睡了，導致第二天渾渾噩噩，對身體健康和日常生活工作都有不利影響。

凌晨1-3點是肝經當令，在這個時間段，肝經比較活躍，如果肝功能受損了，會影響到正常的排毒，可能會影響到睡眠質量，人容易在這個點醒來。肝火旺盛、肝的排毒能力下降很可能是你早醒的原因，平時應注意養肝。

對於更年期女性來說，雌激素水平急速下降，會影響到睡眠質量，容易早醒，醒來後身上出汗也比較多，這是正常的生理現象，不用太擔心。平時注意保持一個好心態，適當吃點豆製品，促進激素平衡，或許能有效緩解。

對於中老年男性來說，經常睡到半夜就醒，被尿憋醒是常見的一個原因，而這多半跟前列腺的健康有關。若平時排尿時出現異常了，尿無力、尿線短等，要抓緊保養前列腺。

從中醫的角度上看，胃不和則臥不安，睡不好跟脾胃不和有關，脾胃虛弱，或者出現其他病變了，經常腹脹、腹痛、消化不良，睡眠質量容易下降，就會早醒。

這種情況，得先把脾胃調理好，平時應該注意飲食健康，常吃點有利於健脾養胃的食物，脾胃和則臥安。

心理壓力過大也是一個因素，現在的生活和工作的壓力都比較大，睡前依舊保持這樣的狀態，情緒低落、憂鬱，是很難快速入睡的，即便睡著了，也容易早醒、多夢，睡眠質量比較差。

白天工作壓力比較大的人，建議吃完晚飯半小時後，外出散散步，促進消化，舒緩身心，睡前一段時間可以泡個20分鐘腳，或者喝一小杯溫牛奶，能幫你安神鎮靜，快速進入睡眠狀態。

此外，一些不良睡前習慣也容易引起早醒，比如睡前玩手機、吃夜宵、劇烈運動等，外部環境也會影響到睡眠，例如臥室的燈沒有關、枕頭高度不合適等。

想要一覺安心睡到天亮，睡眠一定要有規律性，即便今天沒睡好，第二天也不要晚睡，不要突然改變睡眠習慣，否則生物鐘容易紊亂，建議大家在每晚10點就開始入睡，睡不著也別拿起手機，閉目養神。

在9點前儘量吃完晚飯，且要吃得清淡易消化一點；睡前要營造一個舒適的睡眠環境，關燈睡，吹空調的話儘量調好適宜的溫度；睡姿也很重要，平躺和側臥都可以，不建議趴著睡或矇頭睡。

綜上所述，經常睡到半夜就醒來，之後難以入睡，十有八九跟以上幾個原因有關，有生理性也有病理性因素，對健康的影響有大有小，大家可根據自己的情況來進行改善。

要看是如何醒的，如果是痛醒的，那麼可能需要去看醫生，應該是身體出了一些問題。

如果只是正常到了那個點就醒，可能是生物鐘被打亂了，嘗試吃一些安眠的食物調整一下。

也有可能是因為焦慮，我有一段時間就是如此，總是會醒，但第二天又要上班。心中就會很焦慮，明天還要上班，睡不著覺明天沒精神怎麼辦？結果就越焦慮越睡不著了，日復一日。

睡前喝一杯熱牛奶或者平時多吃點蓮子或喝蓮心茶，因為蓮心有很好的安眠作用，這樣可以幫助使睡眠質量好一些。也可以做足底按摩，不用足療店，網上有那種按摩拖鞋，鞋底鑲嵌很多小石子，每天穿著走走，也有很好的作用。不過有些人可能對疼痛比較敏感，可以穿一雙厚襪子。

另外睡前運動，也可以幫助睡眠，比如每天飯後一小時跑步，還可以鍛鍊身體。

拋除白天睡多了的原因，如果經常1到3點醒是肝有問題，應從肝治。如果3到5點醒，應從肺治，如果整夜都睡不好，應從心治。