我家兩個侄子每天晚上就很晚睡，手機和精力都是一部分原因。最主要的我覺得還是大人，大人應該起到以身作則的作用。如果你大人天天拿個手機玩遊戲刷影片都一兩點，孩子在這樣的環境下自然會被影響。相反如果當父母的，到了10點半左右把燈關帶孩子上床睡覺，起初可能孩子還是睡不著，到漸漸把習慣改過來以後自然會睡著的

我家寶寶現在14個月，我們大概從6個月大就可以訓練他每天規律作息。這樣做的目的是一勞永逸，寶寶和大人都相對輕鬆一點。萬一我和大爹臨時約個會或者

有什麼事，請別人幫忙，也只需要告訴她接下來要怎麼做，不太容易失控。

工作日麻麻一個人在家帶孩子，我原則就是簡化程式，給自己和寶寶set routine 規劃好時間和活動，這樣時間久了自己就會知道接下來要幹什麼，如果有什麼反常也很容易及時的發現。

AJ的一天：

7：00am 醒來+ 奶瓶

醒來，如果不是有臭臭，他會自己玩耍一會兒。直到餓了，他就會發出偶偶啊啊的聲音，這基本上是粑粑每天的鬧鐘（這兩天陰雨，寶寶睡到9/10點才醒過來，粑粑連續遲到兩天）。

醒過來的第一頓飯是牛奶，我會微波爐裡熱250ml 牛奶給他。醫生建議冰箱拿出來直接給他喝，這樣媽媽省事，出門不需要考慮熱奶的問題。我試過給他冰的，他喝到一半，不餓了就停了，但是加熱過的就可以全喝完。等冬天過完我再試試冰牛奶吧。

早上喝完奶後是他精神狀態最好的時候，他會把他所有玩具摸一遍，最愛的他就會玩一會，然後開始翻書架上各種書，先挑最重最大的，然後開啟站在上面拿更上面一層的小一點的書。最後，坐下來，挑最喜歡的，從頭一頁一頁的翻到尾。我會在這時候幫他準備早餐，順便給自己煮一壺咖啡。

8am 早餐

早餐一般在奶後1小時左右。他常吃的早餐有蒸蛋，麵包，begal, 即食脆麥片，炒雞蛋和水果。

10am 小食

他最喜歡各種莓，我在超市買了冷凍的袋裝混合藍莓，樹莓和黑莓。拌希臘酸奶給他吃就算早餐和午餐中間的snack，有時候會給他半截玉米，teethers（一種米餅），乳酪作零食。

8-11am 早間玩耍

早上的活動一般是陪他在他的房間玩，給他念他遞給我的書。有時候會帶他去公共區域的遊戲室，他玩一會最喜歡的skee ball ，我也偷個懶，不用煮咖啡，就在遊戲室的咖啡機取一杯，邊喝邊看他玩耍。這個遊戲很吵，剛開始他很害怕機器發出的音樂聲，但很快就適應了，還發現了拉手柄就有球滑出來的秘密，現在只要走廊裡聽到別人玩的音樂聲，自己就要朝那個方向指，要你帶他去。

雖然他還不會走路，但是滑板車滑的很溜，姑姑在他生日的時候給他送了滑板車當禮物，居然第二天他自己就琢磨會怎麼玩兒了。現在滑板車也是常常玩的遊戲，在家裡或者在走廊上。

11am 午飯

我會看冰箱有沒有什麼剩飯可以重新“炒冷飯”，沒有的話，就會煮義大利麵，或者冷凍的餃子（一般一個月會包一次餃子，一次做很多冷凍）搭配一點蔬菜。中午這餐我一般不會完全make from scratch ，從7到11點完全是在打仗，他要吃兩餐+牛奶+零食，正常情況下還要換兩次尿不溼，還要陪玩耍，哪裡來的時間好好做午餐。

【回頭我單獨寫一篇如何做一週食譜規劃meal prep （備餐），不光是多胎媽媽需要有效合理的利用時間，一個寶寶也是一樣，媽媽想要有多一點自己的時間，就需要利用所有的腦細胞，運作一套合理的時間規劃體系。這裡很多媽媽家裡有超過3個娃，但是媽媽有時間兼職賺錢，home school， 和朋友聚會... 以前我以為，家裡一定有nanny 或者babysitter 但其實不是的，這些媽媽只是更高效，更早的教會孩子self-dependent 】

11：30am-12：30pm 收拾 午睡

午飯後我會讓他自己玩一會，我把我們早飯，午飯用過的所有杯盤瓢勺都洗乾淨，陪他在他房間玩一會，把窗簾拉好，尿不溼換了，睡衣穿好，開始講故事。12點左右，把他放在小床上，關上門，有時候會聽到他哭兩聲，有時候很快就入睡了。

麻麻迎來了一天當中最輕鬆的2個小時。處理下兼職的工作，寫寫東西，看會幾本看了一半的書，泡個澡（這個目前還沒實現過，但是光想想就很滿足了）。往往剛打算合上眼眯一小會就聽見AJ開始哼哼唧唧了。

2：30 pm午睡結束

午睡醒來第一件事是喝奶，喝完奶就完全醒過來了，活蹦亂跳，精力充沛。麻麻又吞下一杯咖啡開始上崗。一歲寶寶的精力很旺盛，一不小心，自己就爬去馬桶那邊，把蓋子翻開玩水，要不就爬去廚房，把抽屜，櫃門都開啟，裡面的東西，能拿的動的統統搬出來。索性，我發明了臨時防寶寶開櫃門橡皮筋法，他現在只能開啟抽屜了。

4pm 小食

給他一頓snack ，然後我開始準備晚餐。工作日晚上，我一般會準備一種肉類，一種主食加一些蔬菜。今天做的是煎牛仔骨，綠葉色拉，烤蘑菇，胡蘿蔔，土豆 和餐包。在廚房備餐時候，寶寶喜歡在廚房爬來爬去，我很容易踩到他，他也有燙傷的風險，我會把他放在有他喜歡的玩具和書籍的pack and play裡。雖然有時候他會抗拒，但是從小學習boundary and rules 很重要，他會意識到並不是所有他的願望都是爸爸媽媽的priority。小朋友的注意力很短暫，不到一分鐘他就能在裡面安靜下來，自己玩耍。看到很多寶寶在媽媽做飯的時候被燙傷，或者因為沒有人看護，自己玩耍時候受傷。比起短暫的哭鬧，受傷這樣的後果要嚴重很多吧。總能聽到身邊的父母抱怨說我的寶寶做不到**，只要一哭鬧，所有的訴求都能被滿足，尤其是在公共場合。這樣的行為完全是可以透過設定和執行boundary and rules 來避免的。

4：30-5：30pm 備餐

大概半小時，洗洗切切醃製。完成後我再陪他一起玩耍一會兒。直到粑粑快到家，我開始做飯。

6 pm -7pm晚餐 洗澡 睡前故事

洗澡 喝奶 睡前故事。

7：30 入睡

其實，看育兒書上是建議寶寶晚上5點晚餐，6點開始洗澡，然後睡前故事，喝奶 刷牙 睡覺。入睡時間是建議7點。 我和粑粑覺得全家一起晚餐是很重要的quality time。 等他大一些我們可以一邊晚餐，一邊分享今天過的怎麼樣，這樣的家庭氛圍是我們想營造的。有時候我們吃的晚一些，AJ先吃了，等我們吃飯的時候，也讓他坐在餐桌邊，一起互動，等我們吃完了才把他從寶寶椅上放下來。這樣他就明白了，如果以後自己提前吃完要離開餐桌，要問大人可不可以，這是最基本的尊重。

我的經驗是：1，白天儘可能讓孩子處於消耗能量的狀態，也就是保持動的狀態，安靜的事情留著晚上睡前做。2，白天孩子的休息時間要控制好，避免一睡幾個小時。3，睡前泡個熱水澡。您可以試試看，是否也適用於您家寶寶~

有幾個原因

一、沒吃飽，可以給他餵奶。

二、不舒服，可以檢查一下身上穿的東西有沒有哪裡勒到他

三、缺乏安全感，抱著哄一鬨就好

好像之前回答過這個問題，但沒說晚上鬧的事。

肯定先搞清楚孩子什麼原因鬧，是餓了，拉便便尿尿了，還是哪裡不舒服...

6個月以內寶寶容易腸絞痛，脹氣等等，要多給寶寶做排氣操。還是一直鬧，看看寶寶有什麼異常的。心裡沒底的話去看看醫生。

那時候冬天，給孩子穿的厚，洗澡也少，在醫院是醫生都天天洗，我們又不敢，小孩頭上全是疹子，估計娃也難受吧。

後來習慣了，晚上鬧就抱著邊搖一邊哄，可累了，想想真是特別不好的，把大人累的不得了，其實孩子還是按自己的點睡的。

一歲多一點的時候，晚上後一陣特別折磨人，娃半夜要拉粑粑，一拉粑粑就完全醒了，一醒就要在地上玩，一玩就是三四個小時，有一次真是玩到早上五六點才睡

但其實只要孩子健健康康的，折磨人就折磨一陣吧，過了那一段就好。

我是三個寶寶的媽媽，以我的經驗判斷，寶寶晚上哭鬧，一般有兩個原因。一是白天睡得太多，夜晚沒有睡意。二是看寶寶的進食量，如果比平時少而且脾氣暴躁，寶寶可能的是腹部脹痛。再有就是給寶寶檢視一下身體，可能寶寶身體哪裡不舒服，寶寶的面板細嫩、敏感，作為新手的寶爸寶媽們對寶寶的情緒變化往往束手無策。