減肥一定要解決好進出口問題，進口就是控制飲食，不能敞開吃，不能吃高油鹽糖的食品，多食蔬菜水果雞蛋粗糧，出口就是運動，儘量選在早晨早飯前，一次運動超過半小時，要達到流汗的效果。

我早晨跑步2公里，早飯一個水煮蛋，午飯正常飯量的七八成飽，晚上儘量少吃乾糧，吃水果蔬菜湯麵稀粥即可，甚至不吃。堅持一個月必有效果。我一年減了5公斤，兩年10公斤，身體各項指標全部正常，血壓，心率，尿酸。脂肪肝也沒了。

堅持下去，一定勝利，但是要注意運動姿勢，運動量，不可過量造成身體受損就得不償失了。

你對運動是不是有什麼誤解？運動並不能減肥啊！

大級別舉重運動員每天運動量大不大，鉛球運動員運動量大不大、相撲運動員運動量大不大？哪個不是胖胖的。

誰說運動能減肥的？

減肥靠的是熱量差，你吃的比消耗的少，身體就會燃燒脂肪提供能量，這樣身體裡的脂肪就變少了。

減肥這件事上吃比運動更關鍵，你辛辛苦苦運動一個小時，高熱量食物你吃幾口就找補回來了。

所以想減肥先管住嘴。

每天運動1小時，為什麼沒瘦？肯定的回答是消耗的熱量還不夠。運動種類很多，不知提問者指的什麼運動？不管是快走、慢跑還是游泳、騎單車或者弄健身器材，都會消耗熱量，運動量小消耗熱量也就少，或者反之。如果吸收的熱量大於消耗的熱量，怎麼瘦得下來？假若你平均每週只跑5次，每次1小時，時速在10公里以上，跑得大汗淋漓，並適當減少飲食產生的熱量，相信不出兩個月體重就會開始下降，繼續逐漸增加跑量與提高配速，不久就將有一個健康勻稱的體形。