考試壓力諮詢：煩躁情緒

煩躁情緒產生的根源是什麼造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因為害怕考試，碰到模擬考試就心情緊張，緊張之下就產生煩躁；有的是由於複習沒有計劃，一會兒弄語文，一會兒讀外語，一會兒做數學，混亂的複習導致心中不踏實造成煩躁；有的是由於複習疲勞過度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過分疲勞，引起煩躁情緒，也有的是由於平時不認真學習，複習時遇到的問題一大堆，學習狀況不佳與想考一個好成績之間的矛盾致使心理煩躁不安……。只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因後，才能更好地進行調節。

重慶寸草心心理諮詢師提醒針對造成煩躁情緒的原因，也可從下列方面進行調節。

（1）正確認識和對待考試，考試在平時只是一種檢驗自己學習情況的手段。透過考試可以瞭解自己掌握知識的情況，以便對知識的缺陷及時補上。在升學考試時，考試又是一種選拔人才的手段。透過考試將優秀人才選拔到高一級學校或重點中學進一步深造。瞭解了考試的性質，就應該正確對待它。害怕考試只會給自己心理增加壓力，影響複習，甚至造成怯場，越怕越考不好。與其這樣，還不如泰然處之。

（3）注意休息，避免疲勞過度複習過度，造成重量和心理的過度褡均會影響複習和考試的效果，不宜提倡。複習時的有張有弛，勞逸結合是避免心理煩躁、提高複習效率的良方。

首先我不知道您的孩子有多大，讀幾年級。所以不知道孩子的真實情況是怎樣的。

但是我一看到題目首先感覺到了一個極其焦慮的家長。其實您的焦慮不但會影響到孩子的情緒，對孩子的學習不但沒有幫助，反而會起到負面作用。孩子在每天的膽戰心驚中度過，您想學習成績會有起色嗎？我非常能理解您的感受。我想只要是有孩子的家長，不光是我們這些普通人，就連那些明星的家長遇到孩子教育的問題都是一個頭三個大。不知道怎麼做才是對孩子真的好。有的明星家長嘴上說要釋放孩子的天性，但是真正教育起來也沒有那麼的坦然和淡定。

其實想想孩子的存在本是就是一道靚麗的風景，只要孩子是健康的，Sunny的，我們就應該感到幸福了。每個孩子都有自己的閃光點。孩子在學習上不是最優秀的，但是孩子或許有其他孩子不具備的優良品質。比如誠實，善良，喜歡幫助別人，熱愛勞動。家長應該多鼓勵多讚揚。孩子慢慢從您的鼓勵中找到了自信。我相信他在學習方面因此也會更加積極主動的。

比如，家長可以暫時拋開成績，靜下心來和孩子一起分析在哪個學科哪些方面出現了問題。找到薄弱點，重點攻克，同時多問多練，遇到不懂的及時請教老師和同學。和自己以前的成績比，給他設立一個小目標，每次進步一點點。最關鍵的是不要總拿孩子和別人比。更不要每天嘮叨自己的孩子不如別人家的孩子。

我們家的就是個例子，他有的時候考的不好，我們不經意間會說，你看看某某同學為什麼總是第一。我們一說這個他就到自己的房間生悶氣了。其實家長這樣做可能是想刺激到孩子，要讓他努力，看到和別人的差距。但是，我發現他並沒有因為這些話而端正態度。其實內心是和家長有一個對抗，你沒理解我，我索性這樣敷衍了事算了。我們也及時做了反思，儘量不拿他和別的孩子比。在以後的聊天中，他說他不希望我們拿他和別的孩子比。只和自己以前比。我也看到他慢慢更加自信了。所以孩子需要多鼓勵，少嘮叨。

總之，家長們能做的就是先放下焦慮，看到孩子每天的進步，不只是學習方面，多鼓勵，多表揚。我想慢慢這種您認為焦慮的事情都悄悄的在發生改變。