我發現一個有趣的現象，現代社會從媒體到個人都喜歡把成癮掛在嘴吧，就像上面的言語一樣，從吃穿到娛樂，從生理到行為，彷彿這個世界沒有不讓人成癮的事物。
不能否認，現代社會，物資豐富，人類確實比古人更容易沉迷於某些事物，但動不動就說成癮了，這就是純屬誇張宣傳，恐嚇大過於實事求是。因即使菸酒、毒品之類的易成癮物，成癮也是循序漸進的經過。
毒品從偶爾吸食到成癮依賴是一個日積月累的過程，毒品的劑量也是逐漸增加的。最開始的時候，大多數新手吸毒者，也知道要控制吸毒的劑量和頻率，不然容易出大事（過量猝死）。
這個時候，吸毒者還有一定的自控能力，能清醒地意識到毒品劑量和頻率對人體的傷害，但是隨著耐受性逐漸提升，就會對吸食毒品的劑量和頻率失控，沒有滿足則無法維持正常生活，這就是毒品上癮的過程。
請注意上文特別標出的兩處黑體字，組合起來就是失去自我控制能力，這就是成癮的標誌之一。我相信到這裡，有人會說，我在沉迷手機、購物、遊戲、自慰的時候，確實是失去自我控制能力了啊！
別急，我所說的成癮的時候，其實還有一個標誌，那就是你如果不玩手機、購物、遊戲、自慰，是不是連正常的生活都無法進行，會不會痛苦到想用頭去撞牆，或是特別想發火，甚至有暴力傾向。
這個標誌其實就是成癮後的戒斷反應，分生理和精神兩方面。生理方面的戒毒反應，典型的就是嗎啡、海洛因等阿片類毒品（藥物）毒癮發作時生不如死的痛苦模樣。
精神方面的戒斷反應，成癮者的表現為失眠、暴躁、焦慮等情緒失控，特別想發洩，一言不合就怒火沖天，甚至有暴力傾向。這種反應一旦持續時間過長，就會出現嚴重的抑鬱情緒，做出自殘自殺等行為。
所以只有當一個人沉迷某一種物質或行為（常見的毒品、賭博），對使用的劑量或頻率失去自我控制能力，並且出現戒斷反應，已經到了無法維持正常生活的時候，我們才可以說他已經對某一種物質或行為成癮了。
看完成癮的介紹，我們再來回顧文章開頭的所說的“成癮”行為，就會發現，這些人並不是真正的成癮。他們有一定的生活規律，知道要上班賺錢，維持正常生活，沉迷刷手機、玩遊戲、購物、自慰也只是在業餘時間。
在我看來，生活中大多數人都有這樣的問題（包括我自己在內），頂多算一種不良習性，屬於在某些事物方面自我控制能力弱。當這些不良習性影響到正常生活、工作之時，就會觸發自我糾正機制。
當然 ，那些真正的手機、遊戲、購物、自慰、美食成癮者，也確實是從這些不良習性開始。在影響到正常的生活生活、工作之時，他們不僅拒絕自我糾正機，反而破罐子破摔，又怎麼不會成癮。
最後說一句，成癮是一種歷史悠長的現象，幾乎貫穿整個人類歷史，甚至在動物身上也有體現。人類至今還沒能找到解決成癮的方法，能做的就是儘量減少成癮的機率，遠離一些不良習性。
我發現一個有趣的現象，現代社會從媒體到個人都喜歡把成癮掛在嘴吧，就像上面的言語一樣，從吃穿到娛樂，從生理到行為，彷彿這個世界沒有不讓人成癮的事物。
不能否認，現代社會，物資豐富，人類確實比古人更容易沉迷於某些事物，但動不動就說成癮了，這就是純屬誇張宣傳，恐嚇大過於實事求是。因即使菸酒、毒品之類的易成癮物，成癮也是循序漸進的經過。
毒品從偶爾吸食到成癮依賴是一個日積月累的過程，毒品的劑量也是逐漸增加的。最開始的時候，大多數新手吸毒者，也知道要控制吸毒的劑量和頻率，不然容易出大事（過量猝死）。
這個時候，吸毒者還有一定的自控能力，能清醒地意識到毒品劑量和頻率對人體的傷害，但是隨著耐受性逐漸提升，就會對吸食毒品的劑量和頻率失控，沒有滿足則無法維持正常生活，這就是毒品上癮的過程。
請注意上文特別標出的兩處黑體字，組合起來就是失去自我控制能力，這就是成癮的標誌之一。我相信到這裡，有人會說，我在沉迷手機、購物、遊戲、自慰的時候，確實是失去自我控制能力了啊！
別急，我所說的成癮的時候，其實還有一個標誌，那就是你如果不玩手機、購物、遊戲、自慰，是不是連正常的生活都無法進行，會不會痛苦到想用頭去撞牆，或是特別想發火，甚至有暴力傾向。
這個標誌其實就是成癮後的戒斷反應，分生理和精神兩方面。生理方面的戒毒反應，典型的就是嗎啡、海洛因等阿片類毒品（藥物）毒癮發作時生不如死的痛苦模樣。
精神方面的戒斷反應，成癮者的表現為失眠、暴躁、焦慮等情緒失控，特別想發洩，一言不合就怒火沖天，甚至有暴力傾向。這種反應一旦持續時間過長，就會出現嚴重的抑鬱情緒，做出自殘自殺等行為。
所以只有當一個人沉迷某一種物質或行為（常見的毒品、賭博），對使用的劑量或頻率失去自我控制能力，並且出現戒斷反應，已經到了無法維持正常生活的時候，我們才可以說他已經對某一種物質或行為成癮了。
看完成癮的介紹，我們再來回顧文章開頭的所說的“成癮”行為，就會發現，這些人並不是真正的成癮。他們有一定的生活規律，知道要上班賺錢，維持正常生活，沉迷刷手機、玩遊戲、購物、自慰也只是在業餘時間。
在我看來，生活中大多數人都有這樣的問題（包括我自己在內），頂多算一種不良習性，屬於在某些事物方面自我控制能力弱。當這些不良習性影響到正常生活、工作之時，就會觸發自我糾正機制。
當然 ，那些真正的手機、遊戲、購物、自慰、美食成癮者，也確實是從這些不良習性開始。在影響到正常的生活生活、工作之時，他們不僅拒絕自我糾正機，反而破罐子破摔，又怎麼不會成癮。
最後說一句，成癮是一種歷史悠長的現象，幾乎貫穿整個人類歷史，甚至在動物身上也有體現。人類至今還沒能找到解決成癮的方法，能做的就是儘量減少成癮的機率，遠離一些不良習性。