秋水盈盈，顧盼生輝，是形容眼睛美麗動人的詞。青少年正是長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，根據最近一項資料統計，青少年中近視眼約佔2／3；在校大學生視力低下發生率更高。因此防治近視日益受到學生家長和社會各界的關注。

對眼的養護尤為重要，這裡介紹幾種簡單易行的護眼方法，少年朋友不妨一試。

1、養目平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

2、早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

3、每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。

4、以熱水、熱毛巾或蒸汽燻浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱燻眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

5、站立於窗前，順時針方向或逆時針方向轉動，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

6、中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。最好的護眼食物是各類新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各類顏色漂亮的蔬果，都能提供各類抗氧化劑。因此，一天至少3種蔬菜2種生果。維他命A可預防乾眼症及維護視網膜的健康。它首要存在與動物性食物中，動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及奶製品等含量較高。

　最後祝願大朋友和小朋友們，都擁有一雙健康明亮的眼睛。

1，切記切記不要讓眼睛過度疲勞。

2，保護視力的相關訓練方法可以堅持鍛鍊。

3，手機一定要開啟“護眼模式”

4，飲食也會影響，所以可以吃護眼食物。

5，保持好的用眼習慣。

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針對視力保護，可以從以下三個方面入手：一、注意眼睛休息，避免長時間用眼，尤其是長時間面對手機、電腦等電子產品。二、眺望遠方，多看看綠色植物，“遠眺＋望綠”是早上最佳的護眼搭配。三、幫眼睛補充營養，可以多補充葉黃素，葉黃素是人眼不可缺少的營養元素，且人體無法合成，對眼睛健康至關重要。我現在每天吃一粒來益，他家的葉黃素咀嚼片有10mg葉黃素，一粒就能滿足人眼每天需要的葉黃素含量，吃起來也方便，吞著吃嚼著吃都可以，是非常簡單方便的保護視力的方法。