1、什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：面板粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。 建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。 可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏後服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效）等等，對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦？

西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議透過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。 嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛鍊身體嗎？

進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛鍊身體，如果您在平時一直堅持鍛鍊，在赴藏前半個月也應停下來，因為透過鍛鍊後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

5、感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？

感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好後才進藏，不要帶感冒病菌進藏。在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。

6、西藏洗澡方便嗎？

西藏有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為5元。建議剛進藏的驢友不洗桑拿，身體受不了。一般的星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。

7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？

確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應。而從陸路進藏，海拔逐漸升高，雖然有利於適應高原反應，但多數進藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上並沒有什麼醫院或應急治療設施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。如果您不是自助旅遊者，也沒有戶外旅行經驗，建議您乘飛機進藏好些；如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經驗，建議您第一次還是從青藏線進藏，相對較為安全。

8、西藏有哪些特色食品？在哪裡可以品嚐到？

糌粑、酥油茶、犛牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區的特色，做為深度自助旅行者，遍佈西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那裡，可以嚐到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內地無論哪個地方都是比不上的。如果您還想進一步品嚐藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風乾牛肉、糌粑。小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳，價格還成，裡面的涼拌的犛牛肉爽口啊！雪新村路邊有個雪村宴算是比較高檔的藏餐廳，只價格老貴。

9、西藏氣溫怎麼樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅遊。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅遊活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

10、西藏冬季景色如何？

因為藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅遊淡季，住宿、旅遊車等費用都很便宜，且旅遊的客人少，你可更盡興的遊玩。

11、什麼時候到西藏旅遊合適？

西藏的旅遊旺季，集中在4月份－10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節日（如雪頓節）也多是在這段時間。冬天的西藏，遊客較少，食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進藏，如果您喜歡安靜獨處，12月份進藏也是一個不錯的選擇，西藏冬天的Sunny真真可愛。冬季不會有多少的遊客，偶爾見到的，也多是熟面孔，長駐西藏，在拉薩貓冬的：）

12、外賓進藏有無限制？華僑？臺胞？港澳同胞？如何辦理？多久時間？

外賓進藏旅遊必須是有組織的旅遊，即必須有接待單位，已經確定的旅遊行程，並且必須在西藏旅遊局辦事處辦理“入藏確認函”，憑此確認函方可到航空公司購買進藏機票，辦理登機手續。華僑、臺胞與外賓一樣需要辦理“入藏確認函”，港澳同胞憑有效的回鄉證，可以與內賓一樣在西藏旅遊，不需辦理“入藏確認函”。外賓、華僑、臺胞可以憑有效的護照（影印件）、簽證（影印件）及個人工作職務證明到西藏旅遊局辦事處或委託旅行社即可辦理，一般一週內即可辦理，加急2-3天即可。

13、西藏安全嗎？

西藏同樣具有和其他少數民族一樣的天性，且全民信教的原因，藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，在西藏旅遊是非常安全的，途中藏民都會向你揮手、微笑；在藏民家你會感受到像高貴的客人一樣受到款待，你可品嚐“無窮盡”的青稞酒和酥油茶，感覺到真正的熱情好客；經常會發現7、8輛車都停下來，為一輛並不認識的師傅修車。在西藏的不安全主要來自天災：比如塌方、暴風雪、雪崩、大水、翻車等。

14、聽說送些小禮品便於與他們打交道，那我帶什麼禮品較合適？

送些文具，比如：鉛筆、本子、圓珠筆等比較好，西藏物資匱乏，這些在內地不值錢的東西，到了西藏的邊遠地區都是很稀貴的物品，特別對於那些上學孩子；還有一些糖果、餅乾之類的也比較好，建議不要直接給錢，以免讓他們養成一些不好的陋習。

15、在西藏，手機可以用嗎？訊號怎麼樣？

在西藏的拉薩和一些主要的地區首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮基本上都通手機，訊號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，中國移動（全球通、神州行），中國聯通（包括CDMA），在主要的城市，都能夠正常使用。可以打通手機的主要熱點旅遊城市：拉薩、江孜、日喀則、獅泉河、拉孜、定日、樟木、澤當、墨竹貢卡、工布江達、林芝、波密、八宿、邦達、昌都、羊八井、當雄、那曲、葛爾。 另外，中國聯通的CDMA，在青藏線上也已經有了訊號。

16、進藏需帶些什麼藥品？

常規旅遊準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、複方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、高原安（抵西藏後服用）、西洋參含片。

對於完全揹包客、徒步、探險之類的自助旅遊，建議還要備一些一下藥品：常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應藥：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸、50%濃度的葡萄糖液（針劑型、非常適合當地不方便買到高原安紅景天的驢友）；外用藥：雲南白藥花油、創可貼、清涼油、風油精、傷溼止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

17、進藏需帶哪些食品？

為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉乾、榨菜、餅乾及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口乾。如果您是自助旅行，有可能會去到無人區，建議您再帶上壓縮餅乾，有時還能起到救命的作用。

18、進藏必備日用品？

進藏旅遊必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣；對於自助旅遊或去阿里、藏北、川藏線旅遊，建議帶：睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、捲筒紙、紙內褲、消毒溼巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

19、進藏需要帶什麼樣的衣服？鞋？

由於西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。如果您是揹包自助遊的話，衝鋒衣、防雨衣褲、速幹內衣、登山鞋，都是必不可少的。

20、西藏有哪些東西值得買？藏藥好嗎？藏刀？

像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個人愛好而定，像犛牛骨手鍊、項鍊，綠松石手鐲之類，價格不高，又有西藏特色，可以用來饋贈親朋好友。比較有價值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏藥等，還有像墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普蘭的木碗等也非常值得購買。藏藥中有些像治療胃病、風溼特效非常好，如藏紅花、雪蓮、蟲草，都值得考慮。藏刀因為目前為管制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到後需要陸路帶或郵寄，乘飛機不可帶。

21、有哪些藏語可能會經常用到？

學會以下這幾個單詞和片語，相信對您的旅行有一定的幫助。吉祥如意：扎西德勒（通常用於見面，雙手合十，點頭致意）謝謝：吐吉其沒有：敏度沒有零錢：毛茲敏度對不起：冠達求求你：咕嘰咕嘰辛苦了：嘎地我不舒服：阿代彼敏度幫我找個醫生：安木期才熱囊可以在你這裡借宿嗎：切讓疊呢捏呢永古度枚？

22、在藏旅遊如何保護面板？

西藏地處高原，天氣乾燥、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強烈，保護面板應該做好以下工作。 出門注意戴上帽子，但不宜戴得太緊；防曬霜別貪便宜的，一定要選上等的，防曬係數大15的才行，出門之前10分鐘就塗抹均勻，最好隔一兩小時再加一層；保持平和的心境有利於保養面板。儘量創造條件多吃水果和蔬菜；睡前一定要洗臉，起床後最好不要洗臉，如果長時間在野外活動，沒有良好的衛生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。如果不怕髒，塗一點酥油效果會更好。

我自駕川藏、青藏，感觸比較深的是，川藏線要好得多，一是海拔有起伏身體可緩衝適應。再就是植被和溼潤度也會比較舒服。

在西藏昌都地區芒康縣如美鎮的衛生所的醫師給我們推薦的普通的治療心腦血管的“鹽酸氟桂利嗪膠囊”，很便宜。成人每晚睡前2粒，小孩1粒，效果還不錯。

以我的實踐經驗，提醒大家：

1、馬路邊的人都會告訴你的，到了高原避免劇烈運動，避免上樓，避免大聲說話，避免情緒激動。

2、身體不要有基礎性疾病，尤其是心腦方面的，如果你有較為嚴重的冠心病或者得過腦梗，西藏還是下輩子再安排吧。

3、儘量走川藏或滇藏線進藏，海拔有起伏，身體有適應緩衝的過程，加之植被好含氧量相對較高，高反也會相對比較輕。

4、當地醫務人員實踐經驗的藥品，比如剛才說的“鹽酸氟桂利嗪膠囊”，可以提前備上，每晚睡前吃2粒有備無患。

5、據說，到西藏前1個月，儘量不要較大強度地鍛鍊身體，據說肺活量越大高反越嚴重。

僅供參考。

首先確認自己是不是有不適宜上高原的疾病，有心、肺、肝、腎相關疾病，嚴重貧血或高血壓病人不適宜上高原進藏。

出發前注意多休息，按時作息，保證良好的體力和精神狀態。中間可以利用一些藥物幫助緩解高原反應，一般有紅景天（提前10天吃）、奧默藍養片（緩解高原反應）、葡萄糖液（補充能量，輔助緩解）、百服寧（控制高原反應引起的頭疼）等等。