紅糖只有比較微弱的補益氣血的作用，如果氣血虧虛較重，需要結合其他食療食物，甚至是八珍湯等藥物補益氣血。建議每天可飲用一至兩杯，或者可衝雞蛋吃，如果有消化不良、陰虛火旺等最好少吃或不食用。

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每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，他能促進血紅細胞的分裂，使身體內血液的質量得到保證。但是建議不要在睡前喝，那樣很可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現的是發胖、齲齒等其他症狀。

你可在睡前喝適量白開水，這樣可以幫助身體在夜間的新陳代謝，隨著早晨的排尿，就可把前一天身體所存留的大量廢物排出體外，這樣對身體是有好處的。

紅糖的好處在於溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力。

幾年前我堅持喝了一夏天的紅糖，真的發現臉色好了很多，我是屬於乾性面板，特乾的那種，後來發現臉上有了光澤，別人問我是不是擦什麼了，我總結，喝紅糖水喝的，我是東北人，紅糖是江蘇南通的，是蔗糖，味道也特別好，據說只有他們那個鎮子才有，我的也是人家幫忙代買的，具體哪賣我也不知道。

有用是確實有用的，但是效果並不是好到光喝紅糖水就能解決的，還可以輔助一些其他事物補充氣血：

適宜食物 主食及豆類的選擇： 選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

1.肉蛋奶的選擇： 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

2.蔬菜的選擇： 補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

3.水果的選擇： 栗子、椰子等微量元素豐富的食物。

三、飲食禁忌 忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。

　　紅糖的好處在於溫而補之，溫而通之，溫而散之，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

　　紅糖可調理月經

　　紅糖水對女性月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

　　紅糖可美容養顏

　　紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　紅糖有利水利尿功效

　　紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀;黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果;取番薯、紅糖、薑汁一同煮，不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。

　　紅糖可治療產婦貧血

　　紅糖的營養成分比白糖多，如所含的鈣比白糖多2倍，含鐵比白糖多1倍。紅糖還含有胡蘿蔔素、核黃素、煙酸和其他微量元素，這些成分都是懷孕和哺乳期母親及胎兒、嬰兒十分需要的營養成分。另外，紅糖性溫，具有健脾暖胃、緩解疼痛、散寒、活血的功能。民間驗方中也常用紅糖來治療痛經、崩漏、產後血虧等症。紅糖還可以治療產婦的貧血。

　　紅糖外用還可排毒

　　除了飲用之外，紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。秋冬季節面板因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔

紅糖紅糖的原料是甘蔗，含有95％左右的蔗糖，古法是將收割下來的甘蔗經過切碎碾壓，壓出來的汁液先去除泥土、細菌、纖維等雜質，接著以小火熬煮5 ～6小時，不斷攪拌讓水份慢慢的蒸發掉，使糖的濃度逐漸增高，高濃度的糖漿在冷卻後會凝固成為固體塊狀的粗糖，也就是紅糖磚，這樣的傳統做法保持了甘蔗原本的營養，同時也使紅糖帶有一股類似焦糖的特殊風味。製作過程中熬煮的時間越久紅糖磚的顏色也越深，使紅糖呈現出不同深淺的紅褐色。而我們常見的傳統粉末狀紅糖則是紅糖磚再經過研磨所製成。

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未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長髮育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。此外，紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含鐵量是白糖的3.6倍。

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將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。

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紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20％的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

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除了飲用之外，紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。秋冬季節面板因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕乾癢的感覺。

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紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀；黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、薑汁一同煮，不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。

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紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

我喝的是臺灣手工製作的黑糖，是有16斤甘蔗熬5~6個小時才得到的一斤黑糖，熬的過程中還有加入老南姜、紅棗和桂圓，我這個喝的效果是不錯的，以前痛經現在基本已經好了，而且感冒也少了，即使感冒了也好得快了。這是我自己平常喝的時候拍的照片，原料看得見。

還有補氣養血我是喝黑糖四物飲，就加入枸杞、當歸、熟地黃、川窮和白芍熬煮成的，補氣血最好了，臺灣那邊的女生就是把這個當成女性日常補品在喝的。雖然是中藥但是因為有黑糖所以也不會苦，都是補氣養血的好東西，我自己平時喝時喜歡打個蛋下去。

　觀點1：幾年前我堅持喝了一夏天的紅糖，真的發現臉色好了很多，我是屬於乾性面板，特乾的那種，後來發現臉上有了光澤，別人問我是不是擦什麼了，我總結，喝紅糖水喝的，我是東北人，紅糖是江蘇南通的，是蔗糖，味道也特別好，據說只有他們那個鎮子才有，我的也是人家幫忙代買的，具體哪賣我也不知道。

觀點2：紅糖對補血是有效果的，這個毋庸置疑，但是效果不是很大。

　　想要補氣血，可以用下面幾種辦法

　　1晚上泡腳。晚上九點到十點之間可以泡一個熱水腳，對補氣血很有幫助，還能提高睡眠質量，如果想效果更好，可以加點玫瑰或者薑片進去一起泡腳。

　　2注意飲食。多吃補血的食物，紅糖是其一，還要多吃紅棗、木耳、紅豆，但是食補比較慢，想要快點可以吃鐵之緣片，補鐵生血的，因為一般妹子都是缺鐵性貧血，這個專門治療缺鐵性貧血的。

　　3睡眠質量。睡美人睡美人，美人都是睡出來的。每天十點就開始躺下，不要再做夜貓子，保證睡眠質量，給足時間身體排毒與造血。

最後，你覺得有用它就有用，你覺得沒用就沒用

大部分女性都認為吃紅糖、紅棗可以補血，但是究竟有多大的補血作用呢？其實，紅糖並不能補血，而且但吃紅棗也起不到很大的補血作用。

紅糖不能補血，紅棗的補血作用很小

中醫認為紅棗味甘，性溫，具補益中氣、安神、緩和藥性功效。紅糖性甘甜、溫潤。入肝、脾兩經，有潤心肺， 緩中健脾功效。用於治療心腹脹熱，口舌乾燥，咽喉疼疼，肺熱咳嗽等病症。

西醫認為，紅棗含有蛋白質、糖類、維生素A和C 及多種微量鈣、氨基酸等豐富的營養成份。紅糖的主要原料是甘蔗。其中含有多種人體必需氨基酸，對身體健康有益。

貧血是什麼原因導致的

一般的貧血都是由於缺鐵導致的，而紅糖、紅棗的含鐵量並不高。100克紅糖中含鐵量僅為2.2毫克，而100克乾紅棗中也只含鐵2.3毫克。貧血時需要補充的鐵是血紅素鐵，即主要存在於肉類食物中，容易被人體吸收的一類鐵。紅糖、紅棗中含有的鐵是非血紅素鐵，這類鐵主要是存在於植物類食物中，必須經過轉化後才能被人體吸收。由此可見，紅糖、紅棗並非是“補血聖品”。

除去這個原因之外，有很多的人群適不適合吃紅棗的，大家一定要小心！

感冒初期患者

感冒初期若食用大棗，其黏膩性質會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”，使體內病邪難以驅除，不利於恢復。

愛上火的人

愛上火的人體質偏熱，常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等症狀，大棗甘溫，偏溫補，若食用如火上澆油。

糖尿病患者

大棗含糖量較多，會使血糖增高，病情加重。

痰溼偏盛者

大棗滋膩助溼，使得痰溼停留在體內難以清除。這種人更適吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等食物。

在補血時要注意的兩點：

補血保健品不能代替治療

越來越多的人希望透過服用保健品來調養身體。缺鐵性貧血有藥物治療，保健品無法取代。如今保健品大多數都誇大療效。因此，貧血應在醫生指導下進行治療。

補血後很可能會再貧血

有些人經過補血治療後能夠達到正常水平。但並不意味著長期穩定。進行貧血治療後，還要定

中醫學認為，紅糖性溫，透過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮補血的作用。現代醫學研究證實，紅糖中含有麥角新鹼，可促進子宮收縮，減少子宮因受寒引起的痙攣，擴張宮頸，助淤血的排出。

對於體質虛寒、寒溼血虛的女性，喝紅糖水可以提高體內熱性，起到驅寒暖身、增加能量、補氣益血、溫經通絡、緩痙止痛的功效。如果加上薑汁一起煮，在姜與紅糖的共同作用下，會讓月經來得更順暢，痛經的症狀自然會有所緩解。

紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液迴圈、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量。適用於氣血不足者，尤其是女性