一、睡眠不足型 早晨有很多人都是很難睡醒的，這種問題是經常能夠遇到的。在現在的社會睡眠不足已經成為了一種普遍現象。持續長期睡眠不足的話，精神就會不振，身體在白天昏昏欲睡，感覺嚴重疲勞，人的機智也開始放緩。最好的解決辦法就是需要充足的睡眠來睡一個安穩覺。
二、壞習慣型 兩種睡眠障礙的主要原因是環境和習慣的干擾。例如，在午休或晚上的時候，不要長時間的吃或者喝，因為半夜很難消化。獨自外出，深夜明亮的光線，會降低睡眠荷爾蒙，並褪去黑色素。
三、生物鐘故障型 經過一夜的工作，或者是長假回來就會出現生物鐘破壞的情況。在睡眠和清醒的時候，體溫和血壓的節奏是不規則的，如激素，其他生物節奏打亂。對那些不規則的時間表，需要提高警覺。
四、緊張型 在嚴重的壓力情況下，或在夜間醒來好幾次，睡眠就會變淺。這是因為壓力，從大腦刺激到腎上腺素，提高他們睡醒的質量。此外，進一步強調要保證睡眠的質量。在睡前一個小時，放鬆放鬆。最好還是以自己最喜歡的方式去更好的進入睡眠。
五、逃避現實型別 當有麻煩的時候，我感到悲觀的一天開始了。因此，雖然清醒了，但是還是不想下床。第二天早晨，可能會怕受傷就不敢去學校或回公司，這種人性格內向、敏感，怕被別人批評。此外，他們很容易受到別人的影響，同時會影響到工作，所以最好在上班或者上學之前自己做一下心理輔導，打個提前量。
六、抑鬱症型 由於抑鬱症很多人總是覺得自己比別人差，還總是心情低沉沮喪。早晨醒來的時候睡眠的質量很差，這可能是迄今為止最不好的時候了，如果屬實的話，恐怕你是患抑鬱症了。較長的秋季和冬季的睡眠，積極向上的食慾，在這種情況下體重會明顯增加，你可能患的是季節性的抑鬱症。儘快找專家醫師從不同型別的抑鬱症開始治療。
七、窒息型 在睡眠時呼吸可能會出現暫停。在這種疾病的情況下，基本是無法入睡的，由於窒息，剝奪了正常的睡眠，因此在清晨醒來會很困難。白天當你醒來的時候喉嚨乾渴，頭痛，昏昏欲睡超重的人，晚上睡覺就會打鼾。減肥、側睡或平躺呼吸可能會順暢一些，如果不工作的話找專家醫師給你做一下呼吸測試，並接受適當的治療。
八、睡眠過多型 由於睡眠太多，你醒來的時候可能會生病。缺乏睡眠，並試圖在假日的時候補回來，就一直躺在床上。高度和深度睡眠之後醒來，會成反比的關係。如果您入睡很緩慢的話，醒來的時候就會感覺很不舒服。這兩種是比較愉快的睡眠方式，醒來後2小時內，不管是平時還是週末都不想起來。但是當昏昏欲睡的時候，能夠獲得一次午睡的機會也是很不錯的。
九、女性激素型 男性和女性不同，根據月經週期，睡眠可能會導致嗜睡。這就是所謂的與月經相關的睡眠障礙。此外，有些人早孕可能也會影響很大。這些是受懷孕和經期綜合症期間激素增加的影響，以及考慮到保護身體休眠卵或胚胎。雖然自然的睡眠節奏，並不會帶來婦科疾病，有時極度睏倦，或長時間睏倦的話，就需要到婦科去檢查一下了。
十、白天睏倦型 睡眠可以是嗜睡，當你感覺睡不好覺的時候你會無法入睡。在這種時候就可能出現嗜睡症。經常處於一種睡眠的幻覺，睡眠癱瘓，人體虛弱，甚至有的時候會驚訝和憤怒的笑，如果你有這些症狀的話，你可能患上了嗜睡症。在害怕的時候睡著了，想要起來需要一個多小時的時間，甚至白天上班或上課的時候還在睡。當你在無法得到專業醫生的睡眠建議時，一定要保持有規律的生活習慣。
建議早睡早起，睡前一杯熱牛奶；睡前一杯熱牛奶或者一小碗小米粥下肚，腸胃暖洋洋的也都有助於睡眠。另外，失眠的人可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。
一、睡眠不足型 早晨有很多人都是很難睡醒的，這種問題是經常能夠遇到的。在現在的社會睡眠不足已經成為了一種普遍現象。持續長期睡眠不足的話，精神就會不振，身體在白天昏昏欲睡，感覺嚴重疲勞，人的機智也開始放緩。最好的解決辦法就是需要充足的睡眠來睡一個安穩覺。
二、壞習慣型 兩種睡眠障礙的主要原因是環境和習慣的干擾。例如，在午休或晚上的時候，不要長時間的吃或者喝，因為半夜很難消化。獨自外出，深夜明亮的光線，會降低睡眠荷爾蒙，並褪去黑色素。
三、生物鐘故障型 經過一夜的工作，或者是長假回來就會出現生物鐘破壞的情況。在睡眠和清醒的時候，體溫和血壓的節奏是不規則的，如激素，其他生物節奏打亂。對那些不規則的時間表，需要提高警覺。
四、緊張型 在嚴重的壓力情況下，或在夜間醒來好幾次，睡眠就會變淺。這是因為壓力，從大腦刺激到腎上腺素，提高他們睡醒的質量。此外，進一步強調要保證睡眠的質量。在睡前一個小時，放鬆放鬆。最好還是以自己最喜歡的方式去更好的進入睡眠。
五、逃避現實型別 當有麻煩的時候，我感到悲觀的一天開始了。因此，雖然清醒了，但是還是不想下床。第二天早晨，可能會怕受傷就不敢去學校或回公司，這種人性格內向、敏感，怕被別人批評。此外，他們很容易受到別人的影響，同時會影響到工作，所以最好在上班或者上學之前自己做一下心理輔導，打個提前量。
六、抑鬱症型 由於抑鬱症很多人總是覺得自己比別人差，還總是心情低沉沮喪。早晨醒來的時候睡眠的質量很差，這可能是迄今為止最不好的時候了，如果屬實的話，恐怕你是患抑鬱症了。較長的秋季和冬季的睡眠，積極向上的食慾，在這種情況下體重會明顯增加，你可能患的是季節性的抑鬱症。儘快找專家醫師從不同型別的抑鬱症開始治療。
七、窒息型 在睡眠時呼吸可能會出現暫停。在這種疾病的情況下，基本是無法入睡的，由於窒息，剝奪了正常的睡眠，因此在清晨醒來會很困難。白天當你醒來的時候喉嚨乾渴，頭痛，昏昏欲睡超重的人，晚上睡覺就會打鼾。減肥、側睡或平躺呼吸可能會順暢一些，如果不工作的話找專家醫師給你做一下呼吸測試，並接受適當的治療。
八、睡眠過多型 由於睡眠太多，你醒來的時候可能會生病。缺乏睡眠，並試圖在假日的時候補回來，就一直躺在床上。高度和深度睡眠之後醒來，會成反比的關係。如果您入睡很緩慢的話，醒來的時候就會感覺很不舒服。這兩種是比較愉快的睡眠方式，醒來後2小時內，不管是平時還是週末都不想起來。但是當昏昏欲睡的時候，能夠獲得一次午睡的機會也是很不錯的。
九、女性激素型 男性和女性不同，根據月經週期，睡眠可能會導致嗜睡。這就是所謂的與月經相關的睡眠障礙。此外，有些人早孕可能也會影響很大。這些是受懷孕和經期綜合症期間激素增加的影響，以及考慮到保護身體休眠卵或胚胎。雖然自然的睡眠節奏，並不會帶來婦科疾病，有時極度睏倦，或長時間睏倦的話，就需要到婦科去檢查一下了。
十、白天睏倦型 睡眠可以是嗜睡，當你感覺睡不好覺的時候你會無法入睡。在這種時候就可能出現嗜睡症。經常處於一種睡眠的幻覺，睡眠癱瘓，人體虛弱，甚至有的時候會驚訝和憤怒的笑，如果你有這些症狀的話，你可能患上了嗜睡症。在害怕的時候睡著了，想要起來需要一個多小時的時間，甚至白天上班或上課的時候還在睡。當你在無法得到專業醫生的睡眠建議時，一定要保持有規律的生活習慣。
建議早睡早起，睡前一杯熱牛奶；睡前一杯熱牛奶或者一小碗小米粥下肚，腸胃暖洋洋的也都有助於睡眠。另外，失眠的人可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。