春季也有倒春寒，春季坐月子千萬不能忽視，一定要保護好自己，科學的坐月子，不要因為自己的過失而留下終身遺憾，先來看看以下細節你注意到了嗎？

1、禦寒防護做到位，春季看似回暖，但是有時候天氣也非常冷，溫差也比較大，尤其是遇到倒春寒，更是不能忽視。

①室溫，春季供暖也停了，家裡面可以開空調，溫度控制在18-26度為宜；

②穿衣，儘量不要將自己的面板裸露在外邊，尤其是肚子，涼氣很容易進入內，穿長袖長褲，襪子也不能落下；

④不要直接接觸冷水，一些洗衣刷完的家務活就交給家人做。

2、飲食科學，坐月子期間不要隨便吃，也不要大吃大喝，覺得身子需要大補，就想吃什麼就吃什麼，這樣是不科學的。

①不要吃生冷食物，產後產婦身子比較弱，脾胃也比較弱，如果進食一些生冷食物，可能對臟器的恢復有不好的影響，尤其是子宮，可能會出現腹痛等不良症狀。

②不要大補，脾胃等臟器功能虛弱，大補會給脾胃帶來消化壓力，從而一起消化系統紊亂。

3、注意休息

①月子期間不要幹活，保護好腰部，如果月子期間幹活，可能給腰部留下後遺症，以後腰疼是常見的事情；

②餵奶姿勢，長時間站立餵奶或者坐著餵奶，可能會出現腰疼胳膊疼的症狀，儘量採用側臥式餵奶，這樣不用花費什麼力氣。

最後呢，可以適當運動，但是不要產生勞累，月子期間注意好以上細節，會降低留下月子病的機率。

我的兩個孩子都是冬季生的，因為第一胎沒有經驗真的是糟了不少罪，2019年生的二胎，懷孕之前，我就決定無論如何這個月子一定要養好身體，對女人來說坐月子真的是非常重要的時期，養的好可以改變體質，我之前特別怕冷，滿月後感覺好了很多。春季坐月子比冬天和夏天好很多，不冷不熱的，不過該注意的地方一點都不能含糊,我個人覺得有一下幾方面要注意：1，要注意保暖，特別是足部和頭部，起床後戴好月子帽。2，要注意休息，白天孩子睡的時候一定要補覺。3飲食要清淡一些，注意葷素搭配，避免辛辣刺激性食物，不要吃寒涼的食物和水果。

女性坐月子要注意幾個點

1.保暖，不要著涼。

2.飲食上要注意增加營養，適量多吃能夠補充氣血和下奶的食物，如紅棗、鯽魚湯、骨頭湯等，不要吃生冷的食物。

3.坐月子期間要注意衛生，尤其是私處的衛生，要每天用溫水沖洗外陰，不可以沖洗陰道，要勤換衛生巾和內褲，避免感染。

4.坐月子期間還要注意多休息，可以適量的運動，有助於幫助恢復，但是不可以過度的疲勞，要保證充足的睡眠，少熬夜。

平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，

第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，誘發腰骶關節失穩或腰椎間盤突出 骨盆失衡。

第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位，造成骶叢坐骨神經壓迫及臀肌痙攣。

第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位及脊旁筋膜炎。

第四，還要考慮是否有盆底肌損傷 恥骨聯合分離的可能。

所以綜上所述，由於人種體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。而為了避免腰部的病變，懷孕期間最好用孕婦專用的腰枕，讓腰部有足夠的支撐，減輕關節壓力。產後恢復要注意休息，儘量不要在陰冷潮溼的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時儘量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或揹小孩儘量不要太久，可以適當功能鍛鍊，像骨盆恢復操或瑜伽 普拉提都不錯，戒奶後可以經常煲點活血補筋的藥膳。如果已經有明顯症狀的，最好去中醫院的骨傷科或推拿科就診，拍攝磁共振檢查及骨盆平片，才能鑑別診斷，通常可以透過手法調整好關節，配合 藥敷針灸促進血液迴圈，配合功能鍛鍊恢復穩定。

春季坐月子不可大意，天氣仍是乍暖還寒、變化不定，南方的春季多雨陰溼，產婦在春季分娩後，身體虛弱、風邪最容易趁虛而入，導致出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等情況，因此春季坐月子更要注意健康防護這些細節。

春天天氣還是比較涼的，新媽媽一定要注意保暖，春季天氣總是忽熱忽冷，而新媽媽產後身體虛弱，最容易著涼，很多媽媽在春天坐月子時就遭遇了發燒、頭痛、流鼻涕等感冒問題。

洗澡的時候要注意保暖，千萬不要著涼。

月子期間新媽媽要多休息，但不表示整個月子期都躺在床上，這樣反而不利於身體的恢復。

新媽媽在保證充足休息和身體允許的前提下，還應適當活動身體。月子期前2周，每天活動的量不宜過大，活動強度不宜過高。

春天坐月子要注意房間的通風換氣，每天要定時開窗換氣，讓新鮮空氣進入房間，每次20~30分鐘，保持室內空氣流通。常給室內通風換氣，可以防止新媽媽和寶寶感染病毒。

房要通風，人要防風。不過在通風換氣的時候，要將產後新媽媽和寶寶轉移到另一個房間，或者蓋好被子，儘量不要讓產婦和寶寶受到風的直吹。

新媽媽頻繁的彎腰抱孩子，或者用一個不良的姿勢進行長時間的餵奶，蹲著給新生兒洗澡等都會引起腰疼。

餵奶姿勢，一旦感覺到這個姿勢讓你感到腰疼，就要立馬換一個舒服的姿勢，不要硬撐著。

由於新媽媽身體虛弱，腸道消化能力也弱，飲食多樣化而且要有營養，剛開始那幾天食物要做得軟爛，月子中的主食，粗細搭配，讓營養更均衡。

比如，小米粥可開胃健脾、補血健腦、助安眠，適合產後食慾不振；大米能活血化瘀，可用於防治產後惡露不盡；糯米雞蛋粥適用於產後體虛。

主食多樣化才能滿足人體的各種營養需求，使營養的吸收更高效，有助於身體速度恢復。

“產前一團火，產後一塊冰”，因此坐月子不能吃各種寒涼的東西，不利於身體恢復。

新媽媽在月子期間做好這些細節，從而使身體恢復得更快更好，不容易落下月子病。

1、禦寒措施做到位

春天乍暖還寒，忽冷忽熱，也是多風的季節，坐月子時身體虛弱，風邪最容易乘虛而入導致產婦生病，所以一定注意保暖。

這幾天停了暖氣，忽然感覺進入冰窖一般，房間裡處處都凍透了，涼颼颼的，晚上需要蓋厚被子，白天在家也要穿襪子，雙手都是冰冷僵硬的。

房間裡的溫度最好保持在18-26度，有空調的可以開空調，沒有空調的可以加一個電暖器。在農村很多家庭自己燒暖氣，就不要停。

坐月子期間，格外怕冷，雖然出汗，但那不是熱的，那是虛汗，還要穿的暖和一些。

要穿棉拖鞋，最好是包住腳後跟的。還要穿高筒的棉襪子，保護著踝關節。因為生孩子後各個關節鬆弛，做不好禦寒工作，容易引發關節疼痛。

坐月子穿哺乳衣非常方便，也要選擇厚一些的，保護身體各部位。半夜裡還要起來喂幾次奶，溫度比白天低很多，更要格外注意保暖。

2、做好胃部保暖工作

生完孩子後，腸胃虛弱，消化能力降低，適合吃一些溫熱的食物。這時各個臟器也處於恢復階段，尤其是子宮，如果受到寒涼刺激，很容易出現腹痛、出血等症狀，影響子宮的正常復原。很容易出現宮寒等月子病，會帶來腰痛、月經不規律等後續問題。

至於飲料，更不能喝，不僅僅是因為涼，還因為確實沒什麼營養，還有一些刺激性的新增劑，影響孩子的健康。

3、保護腰部

要想不腰疼，一定要進行腰部保護。腰疼除了宮寒引起的之外，還有就是過於疲勞引起的。

平時給孩子換尿布時，加快速度，還可以準備一個尿布臺，把孩子放到上面換，可以不用彎腰，減少腰部損傷。

努力學會躺著餵奶，減少坐的時間，減輕腰部的壓力，也可以避免腰疼。平時還要注意多休息，讓腰部得到放鬆，保護好腰部。

坐月子，這些事項也很重要

1、保證空氣流通

現在外面的空氣很新鮮，房間裡空氣很容易汙濁，在保暖的同時要注意通風。每天開啟窗戶通風半小時，保證空氣流通，使房間空氣清新。通風時，產婦可以到另外的房間，恢復溫度後再回到自己的房間。

2、多喝水

春天空氣乾燥，很容易上火。本來產婦愛出虛汗，身體也容易喪失水分。還要給孩子哺乳，需要大量的水。

所以每天多喝水，至少保證喝2000ml水。補充因為乾燥、出汗、哺乳而失掉的水分，保持體液平衡，減少生病的機率。

3、預防傳染病

春天傳染病高發，現在又是非常時期，產婦抵抗力差，一些致病菌很容易使產婦感染疾病，產婦更要格外注意。

避開傳染病最有效的方法就是減少社交、保證衛生。要拒絕親人朋友的探望，平時要勤洗手，保證健康。

4、適當運動

坐月子雖然美其名曰“坐”，實際上不能經常坐，還要進行適當的運動。運動可以促進血液迴圈、增強體力、促進排尿和排便，也有利於身材恢復，減少產後合併症的發生。

順產的的產婦可以在家做卷腹運動，使腹肌張力盡快恢復，避免大肚腩。剖腹產的產婦需要在傷口癒合後進行，坐月子期間不要卷腹。

所有的產婦都可以進行在室內走動、做簡單的家務、做瑜伽等輕體力活動，在幫助身體恢復的同時又不至於過於疲勞。

現在春季坐月子，謹防宮寒腰疼月子病，哪些細節注意好，養出好身體？

春節坐月子比較有利於產婦產後恢復，我就是在春季剖腹產生的寶寶，也是在三月份的春季做的月子，恢復情況比較好。

01、氣候舒適：春季萬物蘇復，氣候不冷不熱，大部分地區都保持在18-22攝氏度左右，這個溫度是比較舒適的，對產婦和寶Bora說也比較合適。不需要穿太厚保暖，也不會太熱。

02、護理更方便：春季氣候舒適，不像冬季那麼寒冷，護理方面洗澡、清潔、用水可能不是很方便。但是春季用水就不會那麼冷，洗澡也會舒適很多，所以更加有利於產後恢復和清潔。

03、食材豐富：春季的蔬菜和水果種類比較豐富，而且新鮮又美味，這樣產婦就可以吃到更多種類的食物，多樣化搭配。吸收更多的營養。

01、注意春季溫差：春季雖然整體氣候比較舒適，但是早晚溫差比較大，所以產婦在月子期間需要留意的是：早上和晚上會比較冷，要注意增添衣物。尤其是很多地區有倒春寒。在清明節前夕，會比較冷。那麼此時產婦也要注意保暖措施。

02、注意產婦清潔：傳統坐月子都說產婦不能洗澡、洗頭，但是如果產婦真的一個多月不洗澡會容易滋生細菌，對孩子和新媽媽都不好。所以坐月子也要注意清潔，按時洗澡，每天早晚要洗臉、刷牙、洗漱。剖腹產要等傷口癒合之後才能洗澡，需要注意的是，不管做任何清潔，都需要使用熱水，避免觸碰涼水而受寒。

03、少彎腰：很多寶媽都有這樣的經歷：坐完月子後發現自己的腰特別疼，或者是彎腰不能太久，就會感覺特別累，這些都是月子期間落下的月子病。所以產婦在月子期間要避免彎腰太久，減少腰部的壓力。如果很多事情非要親力親為可以穿一個收腹帶，可以支撐腰部，減少壓力，並且減少腰部和胯部的受損。

04、避免冷飲：坐月子目的就是為了恢復子宮的健康和大小。所以說，坐月子要避免受涼、碰涼水，容易引起宮寒。尤其是不能吃冷飲，比如冰箱裡冰凍的食物、冰涼的水果、冰淇淋等食物。但是，常溫的水果可以吃。在生完孩子後的前一週吃水果，最好用熱水燙一下。月子期間，產婦身體比較虛弱，吃冷飲很容易引起宮寒。

結語：不管哪個季節坐月子都要注意這些細節，尤其是保暖、營養、休息、睡眠方面。產婦坐月子的目的就是為了恢復身體的，所以其他事情不要過於操心。

關於坐月子這個話題，相信很多媽媽都會害怕什麼細節沒有留意，就落下了病根，給身體恢復帶來了麻煩。

那麼春季坐月子，到底應該留心那些問題呢？

由於春季處於氣溫晝夜變化比較大的時節，所以在這個時候坐月子的媽媽們，需要格外注意夜間的保暖——而且腰腹部的保暖尤為重要。

因為新生寶寶在夜裡，都會需要媽媽們起來哺餵，所以這個時候媽媽們一定要注意保證腰腹部的溫暖，千萬不要著涼。

同時如果是母乳媽媽的話，那麼胸前的保暖也是要格外注意的，因為我們寶寶一般哺乳的時間雖然不長，但如果長時間不注意胸前的保暖的話，會容易引起胃部寒涼。

在月子期間媽媽們的腰部養護也是非常重要，因為時常要給寶寶換尿布，換衣服這些動作，媽媽們不免會經常彎腰。

所以在月子期間的話，如果能夠有旁人代勞，還是請家庭中其他成員多多幫忙媽媽做一下類似的工作，減輕一下媽媽這段時間腰部的一個運動，這樣的話在出月子之後媽媽的腰部才會比較容易恢復正常。

多產後媽媽由於身體虛弱就會在飲食上搭配的比往日更為豐富一些，其實在產後的話，葷素搭配飲食清淡要比孕期更為重要一些。

因為媽媽們生產完畢身體以及胃腸系統都處於一個比較虛弱的狀態，這個時候如果大量進食過於油膩或者高蛋白的東西的話，反而是不利於腸胃吸收，也是不利於身體健康恢復的。

建議媽媽們在春季坐月子的期間，也不要進食太過寒涼的東西，因為產後身體比較虛弱，這個時候脾胃功能也是比較弱的，如果進食太多涼性食物，可能還會引起胃疼。

最後總結一下，坐月子的期間媽媽們首先最重要的就是要注意保暖，然後就是注意不要進行體力勞動，飲食方面儘量清淡。

我是空媽——育兒是個繁瑣長遠的事情，願我們共同努力讓孩子和父母一起變得越來越好。