做任何事情都有兩面性,一般地說,每天堅持運動是很好的.但運動一定要得當.不能做過量的運動，運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它透過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。　　　　

疲勞不是個壞訊號，出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。　　　　

如果每天的運動量適當，則對身體有益，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。

謝謝您邀請回答問題。小白新手在狂熱期的你可以天天練90分鐘左右，而且是高強度的。在半年內不會牽扯到蛋白質供給不足的問題，在這半年中胖人首先要減脂（巨瘦的人可以忽略這過程）。切記量力而行，自己能標註做動作重量的70％就可以了，不然易受傷。半年的急風暴雨過後你就要給自己訂健身計劃了（如果你還在堅持的話，哈哈）三練一休或四練一休都可以。幾年的時間不會讓你的汗白流。切記100天更換一次健身計劃防止肌肉適應了進步的慢。