外甥上初中，6.40必須到校，他把鬧錶上在4.30～500～5.40，問他咋想的，他說多睡好幾覺(^3^)

一日之計在於晨。伴著和煦的晨光,本應該活力滿滿,但是,有人卻會因為起床這點小事兒而大動肝火。人為什麼會有“起床氣”呢?特別是在天氣寒冷的時節，起床氣就會愈發嚴重。

起床氣其實是一個很可愛的東西，不做作，不掩飾，該罵罵，該打打，該哭哭，絕不心軟，毫不留情，毫不講理。完事之後有可能還雲淡風輕地說一句：“反正我之前說過我有起床氣！”

從生理節律上，起床通常處於體溫和血壓開始上升的時期，心率會有明顯的加速，也會出現心律不齊等現象，睡醒之後，呼吸頻率加快，胃腸蠕動增加準備排洩，身體處於缺水且飢餓的狀態。外周神經系統開始高度活躍，這和憤怒、焦慮等情緒的生理訊號非常接近。所以起床氣的機理非常簡單，就是大腦皮層被欺騙了，讓我們誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的訊號是情緒訊號，是受到威脅，需要更具有攻擊性。

也有一些情況會加重起床氣的程度，如睡前擾亂生理節律的行為，喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響第二天的情緒和工作效率；此外，睡眠環境不佳，過明、過暗、過冷、過熱等環境因素都有可能造成影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況。

不過，起床氣也不僅指的是情緒問題，睏倦感以及部分生理水平不足以支撐覺醒狀態，比如低血壓、低血糖，都可能引發不同的症狀。

那一般人如何擺脫起床氣的困擾？輕鬆的生活狀態，健康的生活習慣，充足而舒適的睡眠，自然而平緩的起床過程，還有美好的枕邊人。這樣，你就能慢慢忘掉該死的“起床氣”了！

經常有起床氣？8個小竅門讓你遠離起床氣！

1.喝點醋

食醋中的醋酸能中和導致人體緊張、疲勞的乳酸，晚餐時或是洗完澡後喝點果醋，可以起到放鬆、安眠的效果。不過請記得睡前要刷牙漱口。

2.洗溫水澡

睡前的一個小時，舒舒服服地洗個澡，促進血液迴圈，緩解肌肉緊張，幫助睡眠。但是水溫不要太高，高溫反而會加重失眠和起床氣。

3.聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油有助於睡眠，但用量過多、香氣太濃，反而會起反作用。

睡前在枕巾上滴幾滴就行，醒來後聞一聞柑橘類精油還有助於頭腦清醒。

4.床頭放杯水

睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早晨醒來後喝下去，能刺激胃腸開始工作，人體也會隨之清醒。

5.設定鬧鈴

睡前設定個音樂鬧鈴，除了自己喜歡聽的，還可以選擇節奏歡快的音樂，能刺激大腦快速清醒。

6.睡前關手機

睡前刷手機等會讓大腦得不到放鬆，所以至少在睡前半小時關閉電子裝置。

7.起床坐兩分鐘

起床後先伸展一下身體，坐兩分鐘，讓身體逐漸適應外部的冷空氣後再起床。秋冬季注意著涼，建議披個外衣。

8.起床玩一會手機

睡覺前要少玩手機，但是醒來後可以擺弄會手機，手機散發的藍光可以減少褪黑素的分泌，有醒目醒神的效果。

你每天早上都幾點起床啊？是鬧鐘響了立馬就能起來，還是爸爸媽媽叫了很多次也不願意起呢？的確，有的人會覺得起床並不困難呀，但是有的人起床就特別痛苦，總是磨磨蹭蹭、賴床不起，有時候還會大哭大鬧、發脾氣。這就是我們常說的有“起床氣”了。

起床氣這個名字很形象對吧？但在心理學上，它有一個專門的名字叫做“睡眠慣性”，意思是說人在被叫醒的時候還沒有完全清醒，會短暫地出現迷惑、行為不太受控的情況。那為什麼有的人會有起床氣呢？

其實，這是我們的大腦被騙了。

在你睡覺的時候，你的心跳、呼吸等等都是比較緩慢的，所以當你一覺醒來，你的體溫和血壓都會慢慢上升，心跳和呼吸的頻率也會變快。那你可能會問了，這跟起床氣有什麼關係，難道呼吸快一點就容易發脾氣？

這就和人的情緒反應有關了。其實，當人體處於一個憤怒或者是焦慮的狀態時，同樣也會有心跳加快、血管收縮、血壓升高、呼吸變快的表現。

所以你就發現了吧，你被叫醒時身體的這些變化，和你生氣時的生理反應是非常相似的。但是剛清醒時，負責決策、思考和自我控制的大腦還沒有那麼快進入工作狀態，所以你就會在迷迷糊糊中把這一切錯誤地判斷成是憤怒、想發脾氣的訊號。於是，你就會非常自然地切換成暴脾氣模式，也就是有“起床氣”了。

不過，除了大腦被騙之外，起床氣的產生還和睡眠不足有關係。

如果人在睡眠不足的情況下被強行叫醒，那大腦的情緒迴路也會受到影響。你仔細想一想，當你前一天晚上沒睡好、特別困的時候，是不是整天的情緒都會非常低落，甚至感到很煩躁？這就是因為睡眠不足影響了你的情緒。所以如果你還沒睡夠就被叫醒的話，就會出現煩躁、焦慮這樣的消極情緒了。

小時候有起床氣 暑假在家被媽媽叫醒簡直恨不得把房子炸了 在床上翻來板去 捶床簡直小意思…… 然後我被治癒了

……

每天早上叫我只要開始發出不耐煩的噴氣聲我媽就會把我拎起來暴打 持續一個周後完美治癒 現在我是被怎樣吵醒都能微笑著睜開眼∪･ω･∪ 麻麻再也不擔心我有起床氣辣

你只需要一個暴走的麻麻( ´▽` )ﾉ

有起床氣怎麼辦？！

1.調整作息時間

有許多的人之所以有起床氣是因為晚上沒有休息好，習慣性的熬夜，因此在早起後會出現缺氧的症狀，讓我們頭昏腦漲的。所以，治療起床氣的第一步就是調整自己的作息時間，晚上儘量的是在11點左右就上床睡覺，有一個規律的作息時間。

2.調整自己的情緒

起床後，不要立即下床，先在床上冷靜、清醒一下 ，然後再下床，並且要控制好自己的情緒不要過激偏激，這樣就能緩解與家人或者是朋友之間的關係，並且與周圍的人溝通好，告訴他們實際的情況，這樣也不會對其他人造成太大的傷害。

3.洗澡

如果起床氣過大，連自己也不能好好地控制，就可以透過洗澡來讓自己冷靜下來，並且早上洗澡對我們還能清醒自己的大腦，使自己能夠在接下來的一天充滿活力，而且早上洗澡對我們的健康也是很有好處的。

4.釋放自己

有些人因為工作或者是學習上有不順心的，給自己造成太大的壓力，這也是會造成起床氣的。如果是這個原因，那麼自己就需要學會釋放自己的壓力了，可以做一些像與朋友聊天，唱歌，旅遊等與工作無關的但是又是自己比較感興趣的事，這樣就有可以緩解自己的壓力，給自己有透氣的空間。

5.不要睡“美容覺”

規律的作息時間對於治療起床氣是非常重要的，有許多人在上班或者是上課的時候作息規律比較正常，但是一到了節假日，那麼自己的作息時間就變得一塌糊塗，許多人在節假日的早上就會睡一睡“美容覺”或者是“回籠覺”，這會加大自己的起床的脾氣的，特別是室內或者室外的聲音比較大的時候。所以，即使是在節假日也要學會控制自己，也要有一個規律的作息時間。

6.喝水

起床後，可以先喝熱水，讓自己的清醒，並且刺激一下自己的腸胃，讓他們做好開工的準備。當然喝果醋也是可以的，但是要注意不要喝太多，以免過於的刺激自己的腸胃。

起床後亂髮脾氣是非常讓人不舒服的事，特別是對於那些無辜的室友，這會給自己的人際關係造成最直接的影響，所以，想辦法治療自己的起床氣是非常重要的。如果在使用了一般的辦法還是不能治療的話，可以詢問醫生，向醫生求助也是非常不錯的辦法。

這個問題不好回答呀，因為我自己都有……

起床氣這個問題，他是一種嬌氣病，也是一種懶病。

一部分人從小的時候，父母嬌慣，養成了起床難，難起床這個問題。話說你見過幾個農村人，或者說是處在溫飽邊緣的人有起床氣？根本不存在……

這種原因造成的，就一句話，欠收拾……

一部分人是因為懶，各種懶，才有起床氣。我這種就得對自己狠一把就解決了。如果自己下不去手，只能寄希望於報一個死亡

培訓班了，妥妥的，解決問題。別指望讓爸媽，朋友叫你，你的脾氣會更大……

還有一種就是自我為中心習慣了的人，這嗯啊……你們懂得，就是熊孩子長大了，還是那三字，“欠收拾”

所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。低質量的睡眠容易引起起床氣。女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷

為什麼有起床氣?因為不舒服，讓他起床也舒服就好了。養成早睡早起的習慣～天天早起 習慣了 多睡十分鐘就是幸福～哪還有起床氣？

所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。低質量的睡眠容易引起起床氣。女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷。

二、只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起床氣”就會消失

自己如果起床後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”。可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒，不要跟家裡人頂撞。

堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠。合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。

發脾氣會對人的健康產生很壞的影響，每次發脾氣之後，常常使人頭暈腦脹，有時還會手軟腳軟，十分疲倦。因此你應該有意識的調理自己的情緒，培養一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問題的能力。例如，你早晨醒來先閉目養神兩分鐘，然後放點輕音樂，你的情緒會隨著音樂好起來。試試看，可能對你有幫助。

以上是生理方面出現問題避免不了出現的情況，還有就是有的人是一種壞習慣，從小養成了不如意就發脾氣的習慣，包括睡覺沒睡到自然醒也會生氣，這就要學會自我控制了，要不然家裡會有矛盾。

起床氣，就是起床後莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠後就會生悶氣。通常用來形容人在起床之後的壞脾氣，是低血壓的症狀，低質量的睡眠容易引起起床氣。起床氣的多發人群為女性和老人。

“起床氣”其實，剛一起床會出現頭暈,輕微的噁心的症狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊，所以叫“起床氣”。

起床的時候會生氣、對別人大發脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病，在動漫和小說裡更是常見。

在現實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為都市生活的男女和學生。 起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發脾氣，罵人。

在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣,華人稱之為“起床氣”。 低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷。

其實所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。

現代青年人生活壓力大，往往透過夜間興奮活動（例如：上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等）來減壓，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫於傳統的生活方式（上學、上班等）而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。

發脾氣會對人的健康產生很壞的影響，每次發脾氣常常使人頭暈腦脹，有時還會手軟腳軟，十分疲倦。因此你應該有意識的調理自己的情緒，培養一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問題的能力。例如，你早晨醒來先閉目養神兩分鐘，然後放點輕音樂，你的情緒會隨著音樂好起來。試試看，可能對你有幫助。

只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起床氣”就會消失。至於低血壓之類的解釋，目前沒有證實

1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”

2、可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞

3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠

4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力

如果起床後感覺頭暈很累，心情不好很想發脾氣那種，應該是屬於大家常說的“起床氣”，這時候可以先把心情調整一下，有時間的話可以聽下音樂舒緩一下。每天晚上應該保證8小時以上的睡眠哦，這樣才有精力應付第二天的工作。

“起床氣”其實是低血壓的症狀,剛一起床會出現頭暈,輕微的噁心的症狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊~ 所以叫“起床氣”~ 當然還有說法認為，人由靈長類動物進化而來，某些人身上具有那股警惕性並沒有完全退化（這就是第六感，也可以說是本能），同時經過一晚上的休息，神經處在輕鬆狀態，這時如強制性的起床，勢必會令神經短時間內進入亢奮狀態（亢奮有樂和怒兩種），不過大多數人表現為生氣而不是高興，畢竟是違背自身意志的（潛意識的吧~~，所以即使自己叫自己起床，也會有起床氣）

一、所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。低質量的睡眠容易引起起床氣。女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷。

二、只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起床氣”就會消失。至於低血壓之類的解釋，基本上都沒有說到點子上，也就是說只說到了現象，沒說到產生這種現象的原因。

1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”

2、可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞

3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠

4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力