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1 # 趣跑
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2 # 秦人阿瑞
人類最深遠的驅動力就是渴望被肯定,所以說前期你所需要做的就是設立一個小目標,讓自己慢慢去堅持,堅持,堅持,很快你就會發現,你走了變化,這個時候信心就來了,信心來了,你就愛上它了。
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3 # 並不是很喜歡這個浩浩
你好朋友,愛上健身,在我看來更像是對完美身型的嚮往,也是愛上充血的感覺。
我開始接觸健身也是為了減脂,在有氧和無氧的對比中,可以說有氧效果更贊些,但是要有氧無氧結合起來才行。因為扁平足的原因你可以選擇游泳在有時間的情況下,或者多做些功能性訓練,比如平板支撐,跳繩,各類卷腹開合跳,戰繩運動,波比跳,如果你經常出差那也可以在賓館裡做這些運動,沒有什麼困難,或者在床上。
同時無氧運動對於你來說也是很重要的,因為主要的目的是減脂所以建議可以做小重量多次數的練習,每個動作在15到30次之間,做4到6次。
減肥的人飲食控制是總是重中之重,所以一定要控制。
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4 # 小明羽球樂
愛上健身,其實我認為得需要有成果,比如你的體重減輕了,體脂率下降,腰圍細了,肌肉緊實了,身體變好了,以前一口氣能上個一樓,現在一口氣能上五樓了。
這就是可以看到進步,但是千萬不要以為體重是一切。健身還需先見腦。還有就是健身之後那種酣暢淋漓的感覺,或許也會讓你愛上健身。
這是內部因素,外部因素可以透過喜歡健身的小姐姐(身材很好),吸引自己開始走向健身,慢慢你就會發現,小姐姐是什麼,我只愛健身(本條純屬扯淡,如有巧合,別來找我)。
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5 # 泳樂圈
想讓自己愛上健身,一定要有一種強烈的追求,比方說健康的身體,優美的身材曲線,健壯的肌肉,這就是我們常說的“型商”,這是對自己的一種狀態管理。能夠保持一種持續的積極上向的生活態度。
如果只是為了健康而運動,那麼你的運動形式不受制約,可以在家鍛鍊,仰臥起坐,俯臥撐,引體向上等等,戶外運動,游泳,跳繩,跑步,騎車,爬山,一些球類運動等等。如果你對身材有一定的要求這就需要一定的訓練計劃,在此期間注意飲食,除了一些有氧訓練外還需要器械訓練來增加肌肉。 堅持健身其實是一件很枯燥很痛苦的事情,能夠長期堅持是對自己的一種磨練和督促,如果沒有一定的追求和目標,會很難堅持,不堅持你就無法體會到健身給你帶來的快樂和成就感,也就很難愛上健身。
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6 # jianxing2000
很多人都知道健身有好處,可就是堅持不下去,而當看到別人健身獲得好處後又羨慕不已。下面提一些讓你愛上健身的建議:
1)把健身和自己的愛好、理想聯絡起來
具體來說,就是要找到足夠多的理由讓自己相信,經常健身對自己的理想及愛好都有很大幫助。堅持鍛鍊不但能儘快實現自己的理想,而且還能有更多的時間來從事自己愛好的事情。
①勤儉節約的人,要這樣告訴自己:如果我堅持鍛鍊身體,那我的健康狀況就會有很大提高。這樣一來就可以減少生病次數。減少了生病去醫院的次數,就能節省不少錢!這樣一想,勤儉節約的你還能不堅持鍛鍊身體嗎?
②特別喜歡自己老婆(老公)的人,可以這樣想:如果我堅持鍛鍊身體,就能少生病,可以給她少添點麻煩。健身後,不僅可以強壯有力,能更好地照顧她,而且還能使自己的身材更好!身材好了,無論是在視覺上,還是在擁抱時的感覺上,都能給她帶來美的享受(鄭多燕開始健身,就是因為她老公的一句夢話:你的身材要是還像以前那樣,該多好啊!)!
經常健身的人,在歲數較大時,身體還能比較硬朗,這樣不僅不會給她添麻煩,還能照顧她!另外,健身還有利於提高免疫力,因此可大大降低在中年因病去世的風險!如果中年離世,那她該多孤單呢?健身的好處這麼多,忠於愛情的你還能不堅持鍛鍊身體嗎?
④……
(此次省略10萬字)
2)把健身和自己害怕的事情聯絡起來
把健身和自己害怕的事情聯絡起來,讓自己相信,透過健身能避免這些事情發生在自己身上;即使不能避免,也能有效推遲這些事情發生在自己身上的時間。這樣一來,也能提高自己健身的積極性。
①害怕遭受病痛折磨的人,可以這樣告訴自己:如果我經常鍛鍊身體,就能有效增強自身的免疫力,可以預防很多疾病。即使是某些無法避免的疾病,也能有效延緩發病時間,讓自己少受疾病的折磨。這樣一來,害怕病痛折磨的你,還能不堅持鍛鍊身體嗎?
②害怕眼花、耳聾、牙齒脫落影響以後生活質量的人。你可以這樣告訴自己:經常鍛鍊身體,能增強心肺功能,可以大大提高眼睛、耳朵、牙齒等部位的毛細血管供血能力。當眼睛、耳朵、牙齒可以透過充足的血液供應,獲取到充足的養分及氧氣時,就能有效避免以上不利情況的出現!
即使在有生之年不能完全避免,也能大大延遲這些問題出現的時間。這樣一來,害怕眼花、耳聾、牙齒脫落的你,還能不堅持鍛鍊身體嗎?
④……
(此處省略10萬字)
最後需要說明的是,無論健身的理由多麼充分,如果沒有很強的執行力,很難養成鍛鍊身體的良好習慣。因此,只有把自己培養成一個“言必信,行必果”的人,才能真正破解“無法堅持鍛鍊身體”的難題!
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7 # 小宇小魚
我覺得愛上健身的話還是得看自己,一方面是要走一個決心,想要改變自己,還有就是最好可以結伴健身,互相監督也能堅持的久點,等你真正入門後,一週不練自己心裡就受不了了,慢慢的都成了習慣,不去不行了。健身的分為三種人,減肥,增肌,裝逼的。裝逼的就不說了,來了就看手機玩手機,坐著休息,哎,我看著他都覺得累。 減肥看的是毅力,有氧運動確實很累,尤其是夏天出汗很難受,只能說堅持下去。增肌看的是心裡堅持,因為前三個月之內一般很難增加體重,肌肉可能會有點,所以不要氣餒堅持住馬上你的體重就會大幅度增加。最後說一句,大家都會喜歡身材好的,不管是女的還是男的,所以趕緊健身吧,量力而行,堅持堅持,加油
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8 # 知知的健身生活
健身是個很不錯的興趣愛好,即能鍛鍊身體,又能獲得美麗的身材。但許多朋友即使知道這個事實,也很難培養起健身的興趣 ,從而無法堅持健身。
根據個人經驗,將從以下幾點幫助大家去愛上健身,堅持健身。
【正確認識健身】
健身不是枯燥無聊的運動,也不是累死累活的舉鐵,更不是隻能吃水煮菜,無法享受美食的生活。個人理解,健身的含義應是“使身體健”,就是可以使身體健康,健美的事情,即包括運動,也包括飲食和休息。我們經常只關注如何運動健身,但真正科學的運動健身是離不開合理的飲食和充足的休息。
所以,不一定去健身房就是健身,做任何自己喜歡的運動都可以。當然在健身房的訓練在體型和體態上的改變是最為明顯的,所以很多人願意去健身房訓練,以此可以獲得更好看的身材。
【制定合理計劃】
需要制定的計劃應至少包括:目標、時間、內容這三大塊。
很多人一聽制定計劃,自己頭就大,實際上是自己放大了困難,自己嚇自己。因為計劃實際上是根據自己生活訓練的實際情況,長時間不斷調整,不斷完善的,並不是一次就讓你制定一個完美的計劃,所以一開始的計劃可以很簡單。
訓練目標不同,往往方法會有所不同,所以你想達到什麼目標,就去學習相應的方法,按時按量的完成自己的目標,會大大提升自己對於健身積極性。否則自己瞎練,會事倍功半,打擊自己的信心,質疑自己的努力,降低自己的主動性。
訓練時間也需要根據自己的實際情況進行安排。很多人的時間主要用於工作、照顧家庭和社交。因此,既然要健身,就需要撥出來或擠出來一部分時間,專門用於健身,否則這一週狂練,下兩週沒動靜,會大大降低健身的效果,從而無法形成細水長流的健身生活。
健身內容需要根據自己的目標,現有的裝置,時間等綜合情況,來制定的。以增肌訓練為例,訓練某個肌群,往往有很多動作,很多裝置,但是我們需要根據自己的實際情況來取捨,若在健身房當然好說,若只有一副啞鈴,或什麼都沒有,那訓練內容將完全不一樣。
【保持健身的初心】
這是希望自己不要忘記或者淡化自己為什麼要健身。當你不知道為何而健身的時候,自然很難堅持愛下去。將自己的初心具體化,如達到什麼樣的體型,提高自己的心肺功能,增強自己的體質等。並經常觀看這方面的影片或文字資料,以保持自己健身的初心。就像每天回家看到老婆孩子,就會不斷鼓勵、督促自己好好工作一樣。
總之,說一千,道一萬,想要愛上,並堅持健身。自己必須作出努力才行,需要花心思學習,花時間參與。不要想著自己突然就愛上健身,突然就堅持健身,突然就成了健身達人,有了健康、健美的身體。
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9 # 一路慢跑
地球人都知道健身是好的,問題是如何讓自己愛上做一件明知是好的事情。明知對自己是好的,卻不去堅持做,原因是這件事雖是好的,但堅持起來有難度。
1.愛上健身的難度在哪?
能夠長久堅持的才算是愛上,而堅持是最難的,不管是健身還是其他;
健身雖好,但強度較大,對不愛運動的人是挑戰,負荷難以承受;
健身不論有氧、無氧,缺乏娛樂性,比較枯燥。
2.目標激勵健身
針對健身難的主要原因,愛上健身的第一個方法是確立具體合理的目標,例如減肥多少斤,增肌多少,參加比賽等等,有目標才有動力。
3.循序漸進增加強度難度
不要一開始就高強度高難度訓練,那樣只會因為執行過於艱難,挫敗放棄。
與其求快練不下去,不如不疾不徐,循序漸進,逐漸進步。
由簡單的開始,不斷收穫成就感和自信,不知不覺愛上健身。
4.在學習中堅持
選擇幾項自己感興趣的健身專案,不僅學習理論,還實踐理論。
人對於喜愛的事物會充滿探索精神,隨著瞭解越多越加喜愛,且自覺去實踐,希望自己不斷精進,成為專家。
不斷學習健身知識,進行健身實踐,會產生良性迴圈,知道越多,越感興趣,越有自信。
當有一天,想盡一切辦法獲取相關的健身知識,迫不及健身房實操時,就已經愛上健身,因為健身已不知不覺成為生活的組成部分。
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10 # Liuxliu
現在社會高速發展,人們都得跟上節奏,鍛鍊身體的時間很少,所以健身可能是每個人保持身體健康的一個必要環節。要想愛上健身呢:首先:選一個自己喜歡的運動專案,先堅持一段時間,等到你看到自己身體的變化,或者得到別人的讚美,你就願意堅持下去,其次,多嘗試幾項運動,比如我之前以為自己只喜歡靜點的運動,比如瑜伽,只到最近試著跳了一下健身操,發現自己跟著節奏和教練跳起來竟然很喜歡,感覺人有了活力,心情開心很多,再之,健身也是一個自律的鍛鍊,我們生活在現實中,有許多事情都得我們靠自己的意志堅持去做,我覺得從健身的堅持中也是個很好的鍛鍊!相信自己,你的努力,時間不會辜負,加油!!!
回覆列表
我們平時都很忙,健身其實是一個很難堅持的活動。但是大家都知道健身是對自己健康有益的。所以有以下幾點是可以借鑑的方法:
1、確定好目標,不要太大,要容易完成。 比如跑步,我們往往在開始跑步的時候,就想跑個5公里,然後定個宏偉的目標,比如每週跑3次。結果每次還沒開始的時候,就想放棄了。
可以試試這樣,我只定個小目標,這個目標一定要定得可笑,對,是可笑,比如1公里,你可以輕鬆完成。完成後要對自己有獎勵,比如給自己一個小禮物(只要不是一堆零食就好)。每天堅持這1公里。當你發現你天天都能完成時,可以提高這個目標。比如增加到1.5公里。以此類推。你會形成一種習慣。慢慢的,你會開始喜歡上這種習慣。
2、找三兩好友,一起制定個目標,比如大家一起減5斤,達不到目標的做小小懲罰。
比如:每個人拿出100元錢,放在公共的地方。設定1個月的週期,減肥最成功的可以選擇如何支配這些錢(包括據為己有),大家一起努力,一起促進。其實對失敗者的金錢懲罰不是最重要的,而大家都不願意丟面子。最後促進了每個人的努力。