首先，我們為什麼會焦慮？就我個人經驗來說，焦慮情緒往往出現在迷茫期，可能是剛出社會一時無法適應，對找什麼樣的工作或者自己適合什麼樣的工作感到困惑，也可能是結婚生子，對突如其來的身份束手無策……

可以見得，這些都是大家要經歷的，而焦慮的情緒，是普遍存在的，所以你也不要過於憂心。

其次，焦慮的情緒是我們自身對可能面對的糟心的事的防禦，是自我保護的一種措施。

焦慮的同時也給了我們契機，讓我們有提升自我的空間。

你看，當你面對那些亂如麻的事情的時候，當你去適應新的環境新的身份的時候，如果利用好這個機會，好好提升自我，你會走上新的階梯，不是有句話說麼，當你覺得你現在走的辛苦，那就證明你在走上坡路。

相信你自己也發現了這個契機，開始考慮起自我提升。那麼要怎麼實現自我提升呢？

第一個，去試著往前走。路在你腳下，你想成為什麼樣的人就去走走他們的路，路上會經歷種種，你有機會去重新考慮這是不是你想要的生活，也有調整自己前進的方向自己的心情的空間。

第二個，多讀書。相信你聽過董卿的一句名言，“槍響之後沒有贏家”，也曾經為她的腹有詩書氣自華而折腰。她為什麼能那麼優秀？最根本的原因是讀書，讀很多的書。高爾基曾經說過，書籍是人類進步的階梯，相信你也大概瞭解讀書的好處，它意味著你站在了巨人身上，你的眼光可以看得更遠啊！

當然，我們在看書的時候要有選擇。毫無意義浪費時間的不看，沒有自己觀點人云亦云的不看，心靈雞湯式的文章不看。

如果你剛開始不知道看什麼？可以看看大家都在讀什麼書，噹噹網，亞馬遜平臺的暢銷書大體都是可以看的。

經常感到焦慮，如何實現個人成長？

因為一個人，的確時不時會感到焦慮感到孤單，旦是也會時常自己安慰自己，至少我能自己養活自己，不用去做苦力去風吹太陽曬，到了這個年齡不用上班也不至於會餓死，到老了一定年齡找個寺廟給一定的費用，死了廟裡就會把你裝一大瓦罐裡點把火燒了就完了好簡單的事呢，其實人的一生就是這麼簡單，不用去害怕什麼，每個人都會有死去的一天，只是早晚而已，好好過好活著的每一天。所以寸年輕好好上班存點錢，到老了不用看別人臉色過日子，不用被不孝兒女趕出家門乞討過流浪的生活

多謝邀請，憂慮的核心表就是鬱鬱寡歡，憂慮的人常常會無緣無故，莫名其妙其妙地焦慮不安，苦悶傷感。如果再遇上環境刺激時，就猶如，(火上澆油)他們會進一步加重憂愁和煩惱，生活就是一面鏡子，你笑，它也笑，你哭，它也哭，這與一個人的社會經驗的多寡是有關的，憂慮的人對社會，對他人的期望值過高，複雜性又估計不足，即產生失落感，進而失望，失意或憂慮。快樂是自找的，煩惱也是自找的，如果你不給自己尋煩惱，別人永遠也不可能給你煩惱。所以，每當你優心忡忡的時候，每當你唉聲嘆氣的時候，不妨把你的煩惱寫下來，然後在科學家的分析中為自己的煩惱歸個類。讓你焦慮消失，我的鳥莫利最懂得忙裡偷閒，享受生活，即使樹叢裡吃的東西很多，它也會吃一會兒就停下來唱歌，(相比之下，人卻總是自尋煩惱，人不是最笨的動物嗎？憂慮的人也許各有各的憂慮，但快樂的人都是相似的。他們在面對人生的各種選擇時，總會選擇讓自己快樂的那一種。

我現在也時常感到焦慮。一邊帶孩子一邊和朋友合夥開著一個小的女裝店，上一天班帶一天娃，一個星期左右就要去杭州拿一次貨，光坐火車來回就要十多個小時。說起來好笑，別人是拿貨睡不好，而我剛好相反，娃娃不在身邊身心都輕鬆了。

原先沒結婚爸媽寵著家人疼著，現在自己當了媽既要照顧小的也不能給爸媽添負擔。但解決焦慮的辦法永遠是行動，是改變，帶著一份感恩。

懷大寶到上班，中間隔著兩年。原本是想找個收銀的班過渡一下，結果硬是被店長調出來調陳列，從最初只做過女裝陳列到後來身兼女裝、男裝、百貨、鞋，我焦慮的晚上做夢都在調陳列。硬著頭皮慢慢來，可能那不是我做的最開心的一份工作，但真的是我最感恩的一份工作。一直到懷二寶的第七個月，我離職了。

二寶生下來7、8個月突然有了開店的想法，因為權衡過。第一次拿貨和朋友兩個人抱著兩個寶寶拉著一個小推車，做5個小時的火車，凌晨三點坐在馬路牙上等市場開門.....裝修時，商場要求晚上八點鐘才能施工。店裡家裡兩頭跑，最遲夜裡兩點鐘

回家。開店的前期，兩個大人兩個娃兩輛嬰兒車......

現在店開起來快半年了，也會有焦慮，怎麼說呢，努力吧！娃娃會長大，時間會自由，一切一切都會好起來。

焦慮是一種情緒反應，顯現的是煩躁不安。它與自己對未來預見性有關。俗話說的好，理想很豐滿，現實很骨感。我們對可預見的事情，期盼有好的未來，結果因難以預測、難以應付，而出現著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等情緒。

壓根你不知道的事情，或預想不到的事情，當然也不會焦慮。

其實，焦慮大多來源於對事情的無知，或者說認知不足。譬如，以前坐火車的人沒有手錶，沒有手機，沒有地理常識，我就會很焦慮，總是問乘務員到哪兒了，還有幾站，幾點了，啥時候到啊，這一路下來，是吃不下睡不著，弄的心力交瘁。現在就不一樣了，坐火車不但不焦慮反而成了享受，就是因為你心中有數了，知道規律了。

往往一些癌症晚期的病人，醫生或親屬告訴了真相後，病人會用一種積極向上的姿態度過餘生，焦慮反而慢慢減輕了。

這兩天，最焦慮的應該是考生和家長了，中考和高考，以及小升初。分數是一種預期，在沒公佈之前，真是熬人，何止是焦慮。分數一出來，焦慮也就沒了。

還有正在踢的莫斯科世界盃，球迷的狂歡、吶喊也掩蓋不住內心的焦慮。只有比賽結束，勝負已成定局，那顆焦慮不安的心才能慢慢平靜下來。

還有股民，其實每天都在焦慮，漲了跌了都焦慮，休市帶來的是長時間的焦慮。

還有的人並無客觀原因而長期處於焦慮狀態，常常無緣無故害怕地震、車禍等大禍臨頭；擔心患有不可救藥的嚴重疾病；單位有位同事從來上班沒遲到過，但天天擔心自己會遲到，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀。一輩子活在焦慮之中，這樣的人是天生的焦慮人格，誰也救不了他他們，生於憂患，死於憂患的人也是有的，這是一種亞健康，建議看看醫生。

還有一些人的焦慮，是因為惹上事兒了，心跳的快，靜不下來。比如畏罪潛逃的，逍遙法外的，貪贓枉法的，違法亂紀的，生活腐化的，發生婚外情的等等。他們焦慮的究竟是什麼？都與害怕有關。心越靜，越害怕，越焦慮。他們習慣沉浸在忙碌中，強迫自己忘記焦慮。這些人處於一種高度的焦慮之中，即使內心再強大的人，總有一天會奔潰的。他們的預期是清楚的，一旦不想長時間忍受焦慮的折磨，就投案自首了。

焦慮是來自於對未來的不確定，只要你在每一件事上思想上重視了，時間上用夠了，功夫下到位了，未來牢牢掌控於自己手中，符合你的預期，事過境遷，焦慮就可能解除。即使一時受挫或失敗，你可以允許自己焦慮、煩悶，時間到了，便收拾情緒，重新出發，讓焦慮變成成長！

焦慮是我們生活中常有的事情，那麼這個時候，我們要怎樣來改善呢？

為什麼焦慮？

有時候我們會有焦慮的心情，可能是因為工作的原因，家庭的原因，也有可能是無緣無故的，心情突然就不好，甚至非常焦慮，我自己有時候也會這樣，不要擔心，來看看我是怎麼改善焦慮的心情，並且提升自己的。

改善焦慮的方法

第一點：走出去

記得去年有一段時間，我自己特別的焦慮，是因為找不到合適自己的工作。整天把自己悶在屋裡，思來想去不知道幹什麼。後來是朋友打電話約我出去，我們一起逛街，吃飯，看電影，甚至一起去電玩，整整嗨了一天。回來後我整個人的精神了，重新整理自己，準備出發。

第二點：靜下來

如果你不喜歡上面那種方式，（我個人建議可以出去和朋友好好的嗨一嗨）可以讓自己靜下來，怎麼樣靜呢？看書，這也是我平時最喜歡的事情之一，推薦你可以看《讀者》裡故事類的文章，這樣的文章會帶動我們的思緒，融入到文章中。《平凡的世界》這本書也非常好，很有內容感，讓你看到不一樣的世界，感受那個世界，那個時代的任務，那樣的生活，相信你會對生活有更多的體會。

第三點：學習

這個時代如果不學習，真的會被時代淘汰，多學習新的知識來豐富自己，哪怕是工作上需要的，也會為你加薪啊！我最近在嘗試換工作，應該說是跳槽，那麼我就會去招聘網站上查，這個工作崗位需要哪些專業，或者是知識儲備等等，然後我就會好好的學習，透過自己的學習，提高自己的專業知識。

生活就像一顆巧克力糖果，可愛的外表，苦澀的內心。歌德有一句話是這樣說的：“人不光是靠他生來就擁有一切，而是靠他從學習中所得到的一切來造就自己。”

我們經常感到焦慮，說到底還是因為缺乏一個明確的目標，你最應該想好的一件事情是——你將來想要成為什麼樣的人？

我是2017年畢業的，專業是國貿，至今已經工作2年了，很多時候我去回想我的大學生活，也會覺得那個時候的自己茫然無措。我每天焦慮於未來該怎麼辦，像我這樣沒有一技之長的人是不是很難找工作，但喔不知道我能做什麼呀……這些問題時不時都會跳出來，但後面有個學姐跟我說了，我這種情況就是典型的“想得多，做得少”。

以下有幾點建議，重要的還是你願意去做。（如果你還不清楚的話，文末有福利）

1、儘快設立自己的目標，從大往小推。

假設你喜歡玩遊戲，以後想在遊戲行業發展，你就先確定好職業目標，假設是遊戲運營，那遊戲運營是做什麼的，需要我具備什麼能力，我該怎麼做才能確保我能擔任這個職位……很多東西，你開始有了目標之後你就知道要怎麼做，就不會覺得生活無聊沒有動力了。（如果你還是不知道你要什麼，歡迎來找我聊一聊）

2、堅持學習，利用好學習資源。

很多人上了大學之後心都散了，覺得學習不重要，不掛科就好了。但是大學的學習和你之前的義務教育都不一樣，大學的學習不僅僅侷限於你的專業學習，更多的是能力的提升。大學有很多學習資源，像英語口語鍛鍊之類的，等你畢業了，失去這些資源，你才曉得以前免費的這些東西在社會上多貴

。而且，社會看中的是你的學習能力和學習思維，不是你的成績。

當然，這些學習網站也可以幫助你得到你技能的提升。

所謂的實現個人成長，意思就是讓自己變得更加優秀，不斷突破自己，成為更好的自己。

首先，是有事可做

一開始，可能你不知道自己喜歡什麼或者能做什麼？其實很簡單，只要把你腦海裡想了很久一直沒有付諸行動的那件事拿出來做就可以。

其次，要立即行動

一旦有了目標就立即行動，不建議把計劃列得太詳細，因為計劃趕不上變化快，在開始行動了幾個月後，不斷調整計劃即可。

有的人喜歡拖延，今天想著明天開始也不晚，明天又想後天再開始也行，可是，明日復明日，明日何其多，有的人還沒開始行動就開始自我設限，想象出很多困難，腦子裡天天想，萬一失敗了怎麼辦？只要立即行動了，你會發現，你一開始設想的所有困難其實都沒有想象中的那麼難。

最後，要不斷覆盤

這件事做了一段時間，沒有起色，需要你不斷調整自己的預期，比如，我寫公號，一開始粉絲增加很少，我對比了自己的文章跟大號的文章，發現我的文章有一些缺點，論證不充分、題目起得也不好，這樣我就每天都會蒐集名人名言、每次寫文章題目至少起3個，讓朋友幫我參考選哪個。

這樣，閱讀量越來越高，粉絲也越來越多。

漫漫人生路，誰都不會一路順遂，只有在正確的道路上堅持下去，自己想要的才會到來！

人之所以會感到焦慮，那是因為深刻認識到對現實的無力反擊。而這一點，在中年人的身上，尤其明顯，上有老下有小，身上揹負著是整個家庭的希望，而自己卻無力去改變現有的生活狀態，這時候，人就會開始變得焦慮，開始在思考，如何讓自己成長的速度趕上父母年老的速度，如何讓自己有更多的財富，更多業務的時間，可以陪伴家人一起幸福到老的想法。

可以給自己的人生加份保障。中年人充當的是家庭裡的頂樑柱，承擔起的是整個家庭的重擔。有時，面對自己的健康情況，也會深感焦慮，那麼，何不給自己的人生加份保障，比如買一份保險，特別是重大疾病的醫療保險。這樣子，不管未來如何，至少心定，人安。當然，平時，也別忘了，都注意自己的身體鍛鍊，增強自己的身體抵抗力，才能為家庭保駕護航。

陪伴是最長情的告白。這點對有家室的中年人來說，尤其重要，有些人會因為自己無法陪伴家人而感到焦慮不安。其實，想想，面對這個焦慮，我相信不少人都有過。那麼，我們要學會去正視它的存在，如果無法做到陪伴，那麼，至少時間上的安排一定要妥當，現在網路這麼發達，隨時隨地可以影片，不管是針對家裡的老人還是孩子，每天都一定要衝出半個小時或者一個小時的時間給家裡人。而陪伴的方式可以有很多種，找到最適合您自己的那種就好，畢竟每個人的生活現狀都是不太一樣的。