害怕健身是因為覺得難堅持、很煎熬嗎？我想說的是，不用堅持的減肥方法才是對的減肥方法。正確的減肥方法根本不用“堅持”，因為根本不難，凡是覺得，非常煎熬，需要堅持的減肥方法都是不健康的。跟著我減肥的一位小姐姐用了100天時間，減重18斤，體脂率下降7%，讓我們來分享一下她的減肥經歷。

有小夥伴經常問我，如何減肥不反彈，其實一句話就可以概括：減肥期間的生活方式和減肥後的生活方式，差距越小，越不容易反彈。所以最簡單的是我們要找到一種可以長期保持的健康的生活方式。

減肥沒有捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動”，吃飽吃好還能減肥不反彈。跟著我鍛鍊的小夥伴都成功地瘦下來。大家可以關注我，每天晚上8點來看我的直播跟著運動減肥，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。課程結束後還會分享科學飲食的知識！

您好我來跟大家分享一我的關點，其實我開始也特別害怕健身，我之前不喜歡運動，一點都不喜歡，所以四肢也不相匹配，也不太協調，跑步，健身，肌肉，體脂，這些對我來說都是陌生的 我不知道，慢熱是不是出於對我這種反應特別遲鈍的人，是一種自我保護，我從小因為學動作太慢，特別不協調，導致無法參加六一兒童節節目哭了好久，體育課裡面的好多專案也都完不成，特別怕害做運動，做遊戲！我在我媽媽眼裡的評價都是胖乎乎 ，笨呼呼，什麼都慢半拍。 今後的可是我漸漸的發現，我的慢熱更想讓我去慢慢的去接觸健身，更想認真去做好這一件事，從最基礎的理論知識，到慢慢的去學習動作，一步一步來，我慢慢的喜歡上了運動，尤其是做完力量訓練渾身的痠痛感，還有訓練完的肌肉充血狀態，自己去欣賞自己的訓練成果是非常有成就感的 一定要堅持健身，健身是一場持久戰！貴在堅持，不要放棄，你會變得越來越好，加油

你是害怕身體太好還是身材太好，如果害怕這些，完全可以不鍛鍊的，如果相反，現在就動起來，克服惰性，是你一輩子要做的事。

分享一下我的親身感受：

我年輕時體質較弱，也從未參加體育鍛煉，學校運動會各專案與我無緣。

幾年前身由於身體原因做了一次大手術，從此改變了我的理念。

由於長期服藥免疫力較低，必須透過運動增加抵抗力，從此開始健身運動。主要是韻律健身操，每次和大家一起心情放鬆，整齊劃一，既鍛鍊了身體，也認識了很多

志同道和的朋友，現已堅持五年有餘。

除了保持了二十年前身材體重，精神狀態也格外飽滿，精力充沛。

本人總結：影響持續健身主要有兩大因素：

1.動力和信心：

平時要注意自身形象，對自己要有更高品質的要求，抱著堅定的態度，思想要有迫切需求，所以，告訴自己不要怕，你可以

2.堅持

萬事難開頭，當你練起來時，身材好了，信心有了，動力來了，一切就簡單了！

所以，相信我，跳起來！我可以，你也可以