現在，血脂升高的人越來越多，血脂升高不僅會導致血液粘稠、還會導致斑塊、血栓的形成，堵塞血管，引起腦梗、心梗等可怕的血管疾病。所以我們一定要及時發現血脂超標的異常，及時採取措施干預，減少疾病的危害。

1、腿部感覺麻木

人體內血脂增高後，腿部也會發出“求救”訊號。一旦發現有單側肢體麻木的情況，應予以重視，因為這很可能是高血脂引起的。

當血脂過高時，血液粘稠，流速緩慢，就容易導致腿部供血不足，進而引起單側肢體麻木的情況。

2、小腿抽筋

引起小腿抽筋的原因有很多，除了缺鈣等因素外，還可能是高血脂。

如果平時活動量較少，且經常抽筋，補鈣以後這種症狀也不見緩解，就要小心是由於血脂過高引起的。

因為血脂過高，會使得血管中的毒素和垃圾快速沉澱，引起小腿抽筋的現象。

3、腿疼

如果發現自己出現腿部疼痛、面板溫度下降、水腫，甚至顏色發紫，要及時就醫，檢查血脂情況。

由於過高的血脂，會加速脂類沉澱，導致血管管腔狹窄，造成血液迴圈不良，此時，體內的膽固醇等物質代謝異常，堆積在腿部肌肉，就容易引起抽筋的情況。

4、走路出現跛行

走了很久，感覺腿痠脹麻木，甚至疼痛，需要休息片刻才能得到緩解，而且這種情況可能是間歇性跛行。

發生在大腿的血管堵塞，會引起疼痛、麻木等症狀，一定要及時就醫。

5、腳部冰涼

這種症狀也是高血脂的典型症狀之一。

因為沒有血脂過高，會造成血液粘稠度較高，血液流速緩慢，就容易導致腿部的供血不足，引起腳部發涼。而且，這種症狀即使採取保暖措施，效果也並不明顯。

(1) 睡前不要吃太多

如果在睡覺前吃太多的話，很容易造成消化困難，因為身體無法消耗食物，會導致脂肪堆積，血液中的脂肪含量增加。

同時，食物進入腸胃之後，胃部需要大量的血液供應，這樣會減少流向其他部位的血液，比如心臟，會導致心血管供血不足，不利於血管的健康。

(2) 睡前不要吸菸喝酒

對於血脂高的人來說，在睡前儘量不要吸菸喝酒，因為長期大量喝酒會刺激體內合成膽固醇以及甘油三酯，造成血脂飆升。

而吸菸會導致膽固醇以及甘油三酯的含量升上升，不利於血管健康。因此，在睡前儘量不要吸菸喝酒，這樣或許有助保護血管，遠離高血脂。

(3) 睡前不要生氣

日常生活中，有很多人不善於控制自己的情緒，遇到一點小事不順心生氣，殊不知，經常生氣不利於身體健康。

經常生氣，特別是在睡覺前，容易導致情緒激動，刺激血管，進而導致血脂異常，對於血脂本身較高的人來說，簡直是雪上加霜。

(4) 枕頭不要太高

當體內血脂升高時，血液也會變得更加黏稠，血液的流動速度會比正常人慢一些，在睡覺的時候更慢了。

若是這時枕頭太高的話，血液流向頭部的速度會變得很慢，進而會造成大腦缺氧的情況，嚴重時可能會誘發缺血性腦卒中。

1、多吃蔬菜少吃鹽

蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養成分，有益於血管健康，清炒、清蒸是蔬菜首選的烹飪方式。

食鹽每日最佳攝入量不超過6克，三高人群最好不要超過4克，可有效預防血壓升高，保護血管，有益健康，防止血栓形成。

2、多喝水

適量的喝水能補充身體失去的水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，幫助排洩血管中的垃圾。

在喝水的同時，還可以多補充一些——青梅柑桃液。

它是由多種水果和藥食同源藥材複合發酵製成的，果酸、檸檬酸、檸檬多酚、氨基酸、超氧化物歧化酶等營養含量都很豐富，經常飲用，可以提高人體的血脂代謝能力，減少血脂的堆積，清掃血管斑塊、垃圾，恢復血管的彈性，讓血管一直保持通暢，有效預防血管疾病。

3、適量運動，避免久坐

適度的鍛鍊能為血管提供足夠的養分，使病變的血管氧化，並有助於加速血液迴圈，加速活化，增強血管彈性，防止硬化。

坐立不安會導致新陳代謝速度減慢，血管中毒素、垃圾越來越多，形成血栓。一天至少保證運動30分鐘以上，更有利於增強肌肉，增強血管彈性，保護心腦血管健康。

隨著生活水平的提高，我們的飲食結構也發生了很大的變化，伴隨而來的還有我們很多慢性病、富貴病，血脂升高就是其中一項。當我們的身體處在亞健康狀態的時候、血液變得粘稠，就會引起血脂升高，導致身體出現一些症狀其提示。下面我們一起了解一下血脂升高時，身體會出現哪些變化吧。

1、早起後的頭痛頭暈

早起之後暈乎乎的感覺可能很常見，但是血液粘稠引起的頭暈還是不太一樣。在排除沒睡夠、勞累等客觀原因外，很可能是因為血液粘稠，導致大腦沒有在睡醒之後及時的清醒過來。如果連續幾天出現這種情況，一定要注意起床要緩緩的，而且建議去做檢查。

2、視力模糊

血液粘稠會導致一些營養物質和氧氣不能供給視神經，就會讓視神經和視網膜同時發生缺血缺氧現象，看東西就會模糊不清，這種在臨床上一般稱為陣發性視力模糊。

突然一段時間視力下降嚴重，不要單純以為是眼花，需要結合身體的其他反應判斷，還是擔心的話可以去做個檢查。

3、口眼歪斜

一般來說，突然的口眼歪斜是腦中風的典型症狀，而腦中風正式因為血液粘稠引起。如果伴隨著出現單側流口水現象，很可能就是中風的前兆，務必多加註意。

上面這幾種現象雖然看起來很小，但是在中老年和過度勞累的群體中很容易發生，多注意細節一般都能及時避免。

血液垃圾多，這幾件事肯定沒少做

1、油膩飲食

這裡的油是指生活中的肥肉、油炸食品等過於油膩的食物。因為在食用這些食物之後，容易產生大量的飽和脂肪酸，不僅會引起肥胖，還會增加脂質在血管內的沉澱，升高血脂，最終容易使血管發生堵塞。

2、吸菸無度

菸草中的尼古丁，會增加腎上腺素的分泌，使心跳變快、血壓變高；其他有害物質還會使血管壁出現破損，脂質就更容易在血管壁上沉積，加速血管老化，易使血管堵塞。

除此之外，吸入二手菸也能帶來相同的作用，所以呵護血管健康，要及時戒菸。所以即便是為了家人，也應該戒菸戒菸戒菸！

3、不愛動彈

運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。另外，運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。

1、多喝一種“水”

！青！梅！柑！桃！液！被稱為“血液稀釋劑”，多喝它有利於降低我們血液的黏稠度，降低脂質在我們血管中堆積的機率，對於降低我們的血脂有很大的幫助。每日喝一點，血脂會慢慢地降下來。

它裡面含有多種水果的果酸、藥食同源、維生素、檸檬酸、各種酶等營養，可以提高人體內的血清溶血素水平，每天喝一點，可以提高血脂的代謝，降血脂，從而血液粘稠度，同時還是保持血管的彈性，防止血管硬化。

這種食物中含有人體血管非常缺乏的超氧化物歧化酶。這種物質在青梅中含量非常多，但單獨吃吸收率比較低，跟檸檬，柑橘、桃子等睡覺一起復合釀製之後做成青梅柑桃液，吸收更好。既然是食療，則需要堅持飲用效果才更好。如果嫌麻煩，以及見效快的，在網上也有現成的成品。

2、少放肆

血液過於黏稠的人，日常飲食宜清淡，少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆製品。

少吃油炸食品等油膩性食物、動物脂肪和動物內臟，不要吸菸飲酒，禁止進食辛辣刺激性食物，飲食要清淡，每餐不要吃得太多，要少食多餐，吃飯要細嚼慢嚥。

高脂血症的定義是血液中甘油三酯和/或膽固醇增高，超過正常人群上限。既然是一個化驗檢查的定義，就不需要有任何症狀。有各種不舒服的症狀，血脂正常就不能診斷高脂血症，血脂檢查不正常，即便沒有任何不舒服也要診斷高脂血症。所以就不能根據所謂的身體訊號來提示高脂血症，而要靠平時的體檢。

預防高脂血症的飲食早已是老生常談，少吃肥肉，植物油也控制量，到超市買包裝食品的時候注意看食品標籤，含有較高脂肪，尤其是飽和脂肪的東西不買或少買。增加運動，控制體重，戒菸。這些網上一搜一大把，關鍵是能夠認識和堅持。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

如果你有下面這些情況的不舒服，希望你能夠警惕。

你可能會說，這些不具體呀，小眼睛醫生，小眼睛醫生告訴你，如果你的眼瞼周圍出現黃色的疣，這個可能是你血脂高的訊號，這個在醫學上，我們經常稱為黃色色斑，這是血脂異常增多的訊號，引起脂質異味沉積造成的。雖然眼瞼周圍的黃色色斑本身對於身體沒有什麼危害，但是小眼睛醫生告訴你，這個往往提示你你的血脂可能已經非常高了。

小眼睛過去見過因為血脂過高，導致視力下降，或者失明的情況。這是因為血液中的甘油三酯，脂蛋白可以從毛細血管中漏出，如果這些脂質侵犯到黃斑的時候，則會嚴重影響視力，而且，小眼睛醫生過去還見過因為高脂血症，導致視網膜血栓形成，影響視力的情況。

另外，面板也是一個很好能夠反應血管血脂狀況的訊號。膽固醇過高的時候，面板會出現小腫瘡，這些腫瘡的表面雖然光滑，呈現黃色的，大多數位於眼皮，胳膊肘，大腿，腳後跟的部位。

因為血脂大部分的代謝部位是在脂肪部位，所以你的血脂過高能長期引起脂肪肝，脂肪肝也能夠很好的人反應你血脂高低的情況，脂肪肝能夠增加肝臟的大小，會出現肝臟疾病和肝功能改變，等到了一定程度還會出現食慾不振的情況，所以小眼睛醫生建議你，如果你體檢的時候發現自己脂肪肝，那麼你血脂肯定是控制不好的，希望你能夠去控制血脂。

最後，小眼睛醫生建議你，如果你經常感到頭暈腦脹，與人講話的時候，在這些間隙容易睡著，早晨起床的時候感到頭腦不清醒，早餐後改善，等到了午後容易瞌睡，希望你能夠注意了。

我怎麼可能血脂高呢？我都沒有任何不舒服！

對的，大部分血脂升高都沒有任何不舒服，很難憑感覺發現。但沒有不舒服，不代表沒有危害，目前仍認為高脂血症是心腦血管疾病形成的根本原因，所以我們還是要重視血脂。

當部分人群也是有不舒服的:

第一、頭暈:部分高脂血症常見的早期症狀之一，尤其是中老年人，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

第二、身體區域性黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或短時間內在面部、手部出現較多黑斑。

第三、抽筋，並常感到肌肉刺痛，或小腿發涼、麻木。

第四、視物模糊，或視力下降。

5、短暫腹痛，可見於高脂血症導致的腸繫膜動脈硬化性胃腸缺血。經常耳鳴和重聽，也與高脂血症有關。

畢竟在臨床，很少碰見典型症狀的，大多數是查體發現，更有一部分是已經出現了心腦血管疾病才發現，所以我們不能等到血脂有症狀，最好每年查體查一下血脂四項。

血脂升高，會引起諸急多慢性疾病。其中對血管的影響最大，容易形成血栓，動脈硬化，冠心病，高血壓，中風等心腦血管疾病等，長期血脂高會嚴重危害人體健康。

肥胖，內臟脂肪增高，肢體血管神經分佈走向麻木，嗜睡，打鼾，胸悶心悸，神疲乏力等，都是引起血脂高的高危因素。

另外，舌下靜脈弩張，變粗，有大小不等的結節，或者嘴唇紫暗，眼瞼瘤，有這些症狀都建議檢查一下血脂的情況。

再者，家族有遺傳史，長期油膩飲食，熬夜應酬，缺乏運動，代謝紊亂疾病等也都會引起血脂增高，應定期體檢。

除藥物干預外，無外乎飲食運動。

洋蔥泡紅酒：

把洋蔥切塊，加入乾紅，使紅酒淹過洋蔥，密封1個星期飲用，每次50毫升。

決明子山楂茶

決明子10克，山楂10克。每天當茶飲用。長期堅持，可以降低血脂。

涼拌黑木耳

木耳號稱“血管清道夫”。可以有效打掃血液垃圾。還號稱為“腸道天然按摩器”，可以有效緩解便秘。每天攝入適量黑木耳，可以有效預防心腦血管疾病，降低血脂。除了涼拌，木耳還可以炒菜，下火鍋，炸醬，下面，放湯等等。

除此之外，要想降低血脂，運動也是必不可少的，堅持運動，減少膽固醇攝入，飲食儘量避免大魚大肉。