首先先矯正自己的坐姿跟握筆姿勢，放鬆心情，可以聽聽輕音樂，讓自己肌肉處於放鬆的狀態。時間久了，手就適應了。

下筆時

深吸一口氣

行筆時

憋住氣

過了中間地帶

直插全是尾部時

漸漸吐氣

然後恢復正常的呼吸

2、對照一下自己的坐姿和握筆姿勢是否規範，好的坐姿和握姿是寫好字的基礎和重要條件；

3、要按正確的方法去練習，長橫的主要特徵是有頓筆，行筆和收筆，而且書寫的時候注意重輕重的用力要領和慢快慢的書寫節奏要領，這些掌握好了，長橫就看起來非常有力量了，有硬度了；

4、長橫要結合漢字去練習，長橫可能出現在漢字的上部，中部和下部，因為出現的部位不一樣，它的扛肩角度和形態會有不同，多對照範字觀察長橫的不同形態和變化；

5、長橫又分為垂露豎和懸針豎，這兩種型別的豎起筆都要頓筆，頓筆不要大，而且在頓的同時調整好筆尖的角度和運筆的方向，就像我們立定跳遠前的預備動作一樣，非常關鍵的起點動作；

6、當有一定的控筆能力和規範的頓筆動作後，寫豎就容易很多了，豎的行筆要流暢，行筆要快速，不能拖泥帶水；

7、懸針豎還要出鋒，要寫的直，出鋒流暢，涉及到二次運筆的技巧和書寫方法，可以留意一下我的相關書寫影片，有詳細講解和示範；

8、剛開始練習可以選擇用鋼筆，鋼筆筆尖相對有澀感，容易上手和控筆，而且頓筆和收筆清晰明快。而中性筆和圓珠筆筆尖圓潤光滑，初步練習不容易控筆，也會出現歪歪扭扭的情況；

9、練字時平靜心態，不急不躁，也不要緊張，手指，手腕，肩膀各處的肌肉都要放鬆，自然就流暢；

10、最後要強調的是，不斷按正確的方法和要領去鞏固，相信自己一定能寫好，強化練習，形成肌肉記憶，熟能生巧！

最後願大家的字越寫越好，讓我們一起進步！

練書法手抖是正常現象，勤練習就會好。

這有點像學騎腳踏車，剛開始車把怎麼也扶不好，越用力越不行，越怕撞到會什麼，越會撞到什麼。

這是心、手、眼、身、法還不夠協調。

其實有些“老練家子”有時也會手抖，比如很多人觀看的時候，比如在很貴的紙上寫字的時候，等等。要想克服手抖，提幾點建議：

一、調整好心態

書法是修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不要太拘謹。 蔡邕在《筆論》中說：“ 書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之，若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也。夫書，先默坐靜思，隨意所適；言不出口，氣不盈息；沉密神彩，如對至尊，則無不善矣。”就是說，寫字之前先放鬆心情，不要著急，可以先靜坐一會，調整好呼吸，好好想想要怎麼寫，認真對待，才能寫好。

二、握筆不要太緊

這一點好理解，如果心情太緊張，就會緊緊地握住筆，手上太用力，手十有八九會抖。

握筆是鬆緊有度的，該放鬆時放鬆，該緊張時緊張。蘇東坡說：“把筆無定法，要使虛而寬。”還是要靈活點握筆。

不要受王獻之寫字時王羲之拔他的筆拔不出來的那個故事影響，只是故事而已。若真如此，那些個大力士不是都寫的很好了？那個故事是教育大家認真、刻苦去練字，不要曲解了。

三、握筆太高

虞世南《筆髓論》裡說：“筆長不過六寸，捉管不過三寸，真一行二草三，指實掌虛。”若執筆過高，下筆必漂浮，手抖是必然的。

當然，那些專門練高執管、用長鋒寫行草的不在此列。

我說的是針對初學者的。

握筆太高還有種情況，就是有些老師會讓你懸肘書寫。

我不太贊成初學就懸肘，初學寫起來很吃力，不太容易出成績。

我建議，先用枕腕法（左手放在右腕底下起到輔助的作用）比較好。練習一段時間以後採用懸腕法（左手從右手下抽出），半年左右根據熟練的程度可用懸肘。寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。

四、多做練習

熟能生巧，多寫、多練是必須的。

寫的時候要仔細體會，手指控制筆尖、發力、放鬆、書寫的速度、書寫的方法、身體的緊張程度等，一定能找到自己的書寫狀態的。

老王觀點：硬筆書法中，橫和豎是最重要的筆畫，書寫時手不穩、發抖，導致筆畫彎曲、歪斜，一般來講都是練得不夠，基本功不雜實，具體說來，原因也有好幾點。

硬筆書法，橫豎寫不直的原因

一、坐姿

正確的坐姿是這樣的：身體坐正，上身微微前傾，雙臂開啟平放在桌面，雙腿自然開啟，與肩同寬，雙腳落地，身體離桌子有一拳左右的距離。

正確的坐姿，直接影響著用力的方向和力度，最終影響書寫的效果。

二、握筆姿勢

正確的握筆姿勢應該是以舒適為前提，然後用三指握筆法：大拇指和食指彎曲靠攏形成一個圓，然後夾住筆，中指在下面輕輕的支撐住，上面靠在食指最後一個關節與虎口之間。

三、練習的方法不對

如果我們坐姿和握筆姿勢正確了，練習的方法不對，也是寫不好橫和豎的，很多人只是為了練而練，花了很多時間，練了很多次數，但是效果一點也不理想。

四、練習時間不夠

練字是一點也馬虎不得的事情，它的方法不算多，需要注意的地方也不多，但是想要練好卻非常難。因為練字是最講究基本功的，基本功好不好，一寫字馬上就能看出來。所以，如果只練了幾天，就想寫一手好寫，一心想速成，肯定是不可能的。

怎麼才能寫好硬筆的長橫和長豎

一、雙姿必須正確

每次寫字前，先自我檢查一下雙姿是否正確。人體長時間保持某個動作，一定會感覺到累，不知不覺中就會改變姿勢，所以，還需要隨時檢查、糾正自己的雙姿。

二、弄清楚手指用力的方向

當我們使用正確握筆姿勢的時候，大拇指指紋面向的方面是右邊，所以我們在寫橫的時候，基本上是依靠大拇指用力往右推筆，再加上手腕的帶動調節；寫豎的時候，主要是依靠食指用力往下壓，配合手腕進行調節。

弄清楚了這一點，寫橫和豎的時候就容易寫直。

三、要求從低到高

1、首先，不要把硬筆搞得和毛筆一樣，非得強調頓筆、收筆、筆鋒這些東西，一開始只要能寫得直，不歪不抖不彎曲就很好了。很多人把硬筆搞得非常複雜，一開始就要求學生去寫筆鋒，筆鋒是需要基本功的，不是說寫說能寫出來，也不是靠著寫得快寫出一個尖就算筆鋒。

2、當我們能把筆畫寫直之後，就可以增加一些變化的東西了，比較說起筆的頓筆、運筆的力度變化、收筆的頓筆等。

但是這些東西，對於學生來講，並不是特別實用，因為非常影響書寫速度。很多學生小學的時候字寫得非常好，上了初中高中就開始往草書方向發展，甚至還有的越寫越醜，原因就是書寫速度太慢，越寫越急，導致字也越寫越醜。

所以，對於學生來講，除非想要在硬筆書法方面有所造詣，否則，練字達到基本要求，“筆畫寫直，不歪斜不彎曲”就可以了。

四、控筆訓練

不論是軟筆還是硬筆，控筆訓練都是非常有效的練習方法。

控筆訓練的作用，就是用特定的圖案，練習運筆的力度、方向、輕重等。

（1）網上有些書法愛好者設計了很多控筆訓練的圖案，直接下載列印就可以練習。

（2）自己設計圖案然後打印出來練習。

（3）利用方格本的格子進行控筆訓練，具體的方法如下：

沿著格子的橫向描紅，練習橫

沿著格子的縱向描紅，練習豎

沿著格子的對角線，練習撇捺

五、堅持

冰凍三尺非一日之寒寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來

想做好一件事情，必須要堅持，練字也一樣，持之以恆地堅持加上刻意練習，自然會寫得越來越好。

老王認為：想要寫好硬筆書法，首先要端正雙姿，再加上正確的方法，然後刻意練習，最後長期堅持即可。

一:您可以握筆姿勢過低，書寫長筆畫會發抖，可以握筆稍微高些。

二:硬筆書寫長橫要靠手腕的左右擺動，長豎靠手指的收縮，這兩個書寫技巧你沒有靈活掌握，要多加練習。

三:您可能是一個節奏書寫，尤其是慢節奏書寫會手抖。要掌握書寫節奏。

四:您握筆過緊，心態不夠放鬆，也容易手抖。

五:有些人天生的手抖，屬於生理問題，經過多加練習，逐步克服。

　　硬筆書法，無論是圓珠筆，鋼筆，還是現在的中芯筆，能書寫一手漂亮的字，無論是工作，還是生活，都大有幫助。

俗話說，見字如見人。

一丶要弄清楚視覺原理

橫平豎直，豎，必須是直的。

但是，橫，書寫是不能水平的，要微微向上傾斜，也就是向上翹，起筆與收筆，要成9~~12度的角度，才看起來有美感。

否則，書寫太水平了，看起來，橫，就有向下傾斜的感覺。

二、要注意握筆姿式

握筆用拇指與食指握筆，筆尖與握筆點，要有3~~4cm的距離，太低太高，難以把握力度。筆竿與紙面成45度~~60度角度，字型越大，角度越小，反之，字型越小，角度越小。

三、注意坐姿

雙臂自然水平，眼睛與紙面距離約30~~35cm，胸部與桌沿保持8~~12cm的距離，頭正，身直，雙腳彎曲，小腿與大腿成90度。桌面與凳子要身高相匹配。否則，書寫非常吃力。

四、加強練帖

練帖分讀帖，描帖，臨帖，背帖，創新。

讀帖，就是弄清楚字的結構，分上下，左右，內外，上中下，左中右的結構。要弄清字型的重心在哪個位置。弄清重心，書寫就方便得多。有上緊下松，左緊右松，有上松下緊，左松右緊，有左高右低，有右高左低。

描帖，又叫描紅，用透明蠟紙放字帖上，一筆一劃描寫。

臨帖，就是把字帖放旁邊，一筆一劃書寫，看看自己書寫的，與字帖是否相近，相似還是一模一樣。

背帖，就是將臨描的字帖範本，熟記入腦入心，每當書寫到這個字時，腦海裡立即閃現範本字型。書寫也方便快捷。

創新，就是不死記硬背字帖範本，要不斷創新，形成自己獨特的風格與特色。

五、注意書寫力度

起筆輕，中間快，收筆重，用力要把握度。不能均衡用力。

六、注意書寫版面美感

不能每個字一樣大，不能一樣的橫豎一樣長，要注重書寫美感。不能字與字之間上下不一致，就是字與字上下基本上同一水平高度，字與字間距基本均勻。

七丶加大練習

工欲善於事，必先利其器。勤能補拙，熟能生巧。多練習，多觀察，多練字型結構基本功。多思考，多創新。不經一番風霜苦，難得臘梅吐芳。

以上是硬筆書法的個人體會。

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走吧一起看世界 內蒙古正宇流體機械科技有限公司銷售工程師08-23 19:36

謝邀！文字作為記錄傳遞儲存文章或資料的一個工具，已經有幾千年的歷史，古時候從刻字到毛筆書寫經歷了一個慢長的時間，於是比較典型成熟字型形成書法，製作出範本供人們臨摹學習。近代又出現硬筆，通常人們說的鋼筆字，比較好的鋼筆字不僅筆劃清晰，結構合理，而且符合人的審美要求，無形之中對寫字的人，有一種親近或厭惡的判決。有時候社會發展的使人措手不及，近幾年文章資料的閱讀傳遞，都使用電子商務，它具有準確快捷易儲存等優勢，給手寫市場以很大的衝擊。儘管如此，愛好硬筆書法的人仍執著堅持。我以為練好硬筆書法應遵循以下原則：一，選擇適合字帖，一般練字的人都是“半路出家”，適合自己可以事半功倍。二，樹立信心，勤奮和悟性同樣重要，書山無路勤為徑，硬筆書法也是個積累的過程。三，善於總結，及時發現差距，字型無非是筆劃和結構組成，基礎是楷書，練到位了，其他字型就有章可循了。只要你有心去努力，進步是遲早的事。（下面是自己即興塗鴉）

橫平豎直。

橫要平穩，平則字穩。橫有長、短之分。長橫下筆稍重，行筆向右稍微輕的，收筆向右稍微按一下，用力不能過重。左低右高，向下腑視。平穩不能水平。入筆露鋒，收筆勿重。橫筆略重，取仰勢，堅強有力之感。中細兩頭粗，兩頭不能成疙瘩，上斜角度要撐 握好。

豎要垂直，豎起到支撐作用。豎垂直則字正。豎有短豎.懸針、垂露三種。垂露下筆稍重，行筆向下輕，收筆稍重。垂露可代懸針。

書法的理論基礎我談不出個1、2、3來，但我在此可以說下我的體會：印象還深刻——上小學時的寫字口決，點、橫、豎、撇、納等等筆劃；從上到下、從左到右、先橫後豎、先撇後納、橫平豎直、注意方法；先裡面後封口，注意間接結構。

我寫的字在學生時代還是小有名氣的，經常被老師當作範文示眾，所以班上的【黑板報】是我主辦的（粉筆字）。我認為寫字先從“正楷”“行書”練起，這是基礎，其次要認真學習，悟感其中，勤寫多練，然後再根據自己和愛好去借鑑“書法家”的字帖或作品去提高自己水平！在沒有打字機的年代，我曾經用“鐵筆”刻鋼板，那絕對是練功夫寫字的好方法……這就是我對寫字的體會，分享於此，不足掛齒，但願對您及同志們有所借鑑！

硬筆書法是由毛筆書法發展而來，也分基本筆畫和間架結構。橫，有長橫、中橫和短橫之分，現在傑出的硬筆書法家比如趙賀新老師分的更細，有左尖橫等。豎，有垂露豎和懸針豎，垂露又分左垂露和右垂露。而不同書法家又各有風格，我只學過歐陽詢和田英章，歐楷的橫剛勁有力，起筆行筆收筆分明，絕大多數橫幾乎沒有抗肩，平直險絕，起筆或方或圓，行至中間變細，到收筆處堅決果斷。田英章的橫抗肩較大，起行收變化明顯，由於抗肩大，符合人的書寫習慣和手筆運動特點，較之歐楷橫容易掌握。橫畫又叫筆畫之王，無論出現在哪個字中都是主筆。

各人認為，要將筆畫帶到字中去練，無論橫畫還是豎畫，都要練好起筆，然後注意走勢，或平直或抗肩，保持手的平穩執行，收筆乾脆有力。這個問題我也諮詢過一些硬筆達人，答覆都是:沒有技巧，專注練習。

回答的不好，請您參考，付一張我寫的，請多指正

書法練習不像平時書寫，單純動動手指就行，書法不僅講究手指握筆的力度，手腕的靈活度，還有下筆的穩、準、利落

所以，首先必須要學會讓自己冷靜，摒除雜念，練習專注力。

其次，要多多練習手指的靈活握筆和穩度控制力、身體的穩定控制，以及手腕的靈活控制。

個人拙見，請多指教。

我年輕時練過一些書法，都不成氣候，象蠶頭馬尾的書法字，有那麼一點意思，但是總達不到那個效果，只是有點神似，筆力不夠，軟綿綿的，輕飄飄的，那不是那個事，寫字必須有勁。

橫豎寫不好，我想應該多練習，多拿字帖練，一橫一豎的堅持，總有一天會練好的，只要有恆心，鐵棒磨成針，誰也不是神仙，生來就會，只有在時間的長河中，努力克苦練習，一定會有很大收穫，滴水穿石!堅持吧，加油!

練一手好字，需要人的心情是平和，穩定。要做到心無雜念。橫和豎是漢字的基本筆畫，橫分為橫畫和短橫畫，豎分為垂柳豎和懸針豎。橫畫從左下方到右上方，要有一定的斜度，起筆和收筆則都需用一定的力度，不重不輕，要剛適中。懸針豎，從上到下筆畫必須直，起筆用適中的力度，結尾則越來越輕，形成懸針。

練字總之需要一定的時間，一定的耐心。只要你想把它練好，自然也就會成功的。要知道中國的一句古話，功夫不負有心人。

寫長橫、長豎時，手發抖、寫不直，主要原因是，沒有專門的進行執筆法、運筆法、筆畫等前期基本功訓練，導致書寫技法不正確。常見問題解決辦法如下:

1、執筆姿勢不對。手型與指法分佈不合理，用力捏筆，腕部緊張，導致指法、腕法不能正常有效的施展。

建議改成這樣的執筆法，三指自然松馳，輕輕著力挾持住筆桿，保持指頭運動靈活自如，小指尖部外側和腕部以凸起處虛著紙面，隨機而動。如圖:

▲圖為本人教學示範

2、運筆動作不對。比如，指頭使勁兒捏、用力按，腕部用力運筆，筆尖著紙力度過大，書寫速度慢。

寫硬筆字的基本動作要領是: 指法主運，腕法隨從。用指頭尖部控制筆尖著紙力度、執行方向和距離。三指是各負其責、分工合作關係，並不是一齊用力捏著筆桿寫字，在書寫過程中，總是有一個指為主導，其他指作輔助。例如，橫向運筆多以大拇指的推力控筆，整個手由左向右擺動一下，感覺到小指外側向右滑動。縱向運筆以食指為主，向手心方向作勾的動作，拇指和中指協同控筆，自然屈伸。如圖:

▲圖為本人教學示範

此外，起止處不要刻意頓筆、回鋒，行筆時要有節奏感，速度有快有慢。如圖:

▲圖為本人教學示範——筆法動作練習

書寫技法、訓練方法是永恆的主題，書法實驗尤為重要，凡事不要憑空想象

以上是我的教學研究心得，僅供參考。感興趣的朋友請點贊，或關注我，翻閱之前釋出的相關練字論述，我的抖音、火山裡有小影片可以看看，興許對您有所啟發和幫助。謝謝支援!

一、基本方法

1、坐姿要正確。兩肩相平，兩手平放紙面，兩腳與肩同寬踏地，整個身體略向前傾，胸口與桌子一拳距離，頭部距紙面約一尺左右。

2、握筆要正確。五指半握向內，食、中、大拇指三指握筆姿勢要正確，握筆高度要適中（一般距筆尖約3釐米處，即中性筆黑橡膠套底邊部），執筆方式會影響運筆速度、筆畫力度、流暢度和一筆貫之一氣呵成的書寫效果。

3、肩膀放鬆，手腕轉動自如，手指拉動張弛有度。長橫對手腕左右轉動要求較大，長豎對手指手腕的伸縮拉動較大，多加練習，熟練掌握對手腕、手指轉動伸縮能力的有效駕馭。

二、書寫技法

1、善學善成，掌握運筆技巧。長橫、長豎對巧妙運筆提出更高要求，正確頓筆，把握力度，掌控角度；行筆時掌握扛肩程度和運筆的輕重力度，輕重把握不當就會發生抖動，產生鋸齒狀筆畫，筆畫沒有硬度；收筆得當有度，橫筆收時要右下稍頓、筆鋒回內，豎在行筆時順達流暢、堅挺筆直，方顯硬度，懸針收筆要流利出鋒。

2、強化練習，形成肌肉記憶。練字，練是關鍵，不勤學苦練一切都是空談。掌握正確筆畫書寫方法後，就要結合具體的漢字，練習長橫、長豎在不同字中不同部位的寫法，可以嘗試快慢結合，找到適合自己的節奏和方法。

三、心理問題

1、克服心理障礙。每個人在寫的過程中，都會遇到自己的短板，長橫、長豎寫不好，在寫的時候就會刻意、會猶豫、會緊張，就越可能寫的不滿意，長久就會產生筆畫心理障礙。一定要克服這種心態，增強自信，堅定信心。

2、放鬆心態。在練習時可以播放古典音樂，陶冶情操，進入意境，放空思想去書寫，慢慢克服心理問題。

以上為個人多年學習書法淺見，與各位同行共勉。