睡眠充足不充足主要看寶寶第二天醒來是否有精神，是否一叫就醒或是自己醒來。我們家的睡眠也不夠，晚上一般九半點就進入睡眠狀態了，早上七點起床，幾乎每天都喊困，不過沒辦法，上小學了有作業要寫，寫完吃好飯讀一小會書就到九點了，再洗臉刷牙躺下，九點半睡著。你家寶貝四歲九半點睡覺有點晚了，最好早點安排晚飯，早吃，早看書，早睡覺。八點半之前就要上床準備了。喜歡閱讀是好現象，很不錯，可以調整一下閱讀時間，放學後可以讀一會。看書時間長了眼睛很累，寶媽要幫寶寶掌握時間。

我家大寶現在五歲，睡眠挺充足的，每天九點之前就可以睡覺了，到點了她不睡就扛不住了，要養成良好的習慣，到點了就應該上床睡覺，不能依著她，這樣下去就沒有養成習慣，就想著玩，規劃好左轉習慣，嚴格遵守

我家孩子們睡眠習慣總的說來還不錯，每天晚上九點左右上床，基本上到九點半就睡著了。

早上大寶需要七點起床，洗漱吃飯然後出發去學校，二寶會再睡上一會兒，七點四十再慢吞吞地起來，幹什麼都磨磨唧唧的，等吃完飯就八點半了，幸好幼兒園的時間彈性比較大。

他們兩個睡眠質量很好，晚上沒有醒過，能夠保證每天十個小時，中午倆人都不睡，夏天的時候也就睡上一個小時，晚上倒是沒有晚睡。

睡眠對學齡前兒童來講確實還是非常重要的。這位媽媽的擔心也是很多爸爸媽媽的擔心，孩子要健康成長，吃好更要睡好睡足。我家寶寶快5歲了，我基本上規定他8點半前必須洗漱完畢上床，9點左右基本就入睡了，早上7點左右起床。上幼兒園或週末在家還有2小時左右的午睡，所以基本上睡覺時間是充足的。雖然他越來越貪玩，總要找藉口多玩一會兒，但在我的堅持下，基本的作息時間還是比較規律的，這也是我比較滿意的。

至於究竟各個年臨段的孩子睡多久算是足夠呢，請參考下表。 一點必須明確的是不同的孩子因個體差異睡眠時間也會有所不同，並沒有統一的時間，爸媽也不宜作硬性規定，上述的睡眠時間也只是僅供參考。

只要孩子食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。

那麼爸爸媽媽 怎麼判斷寶寶睡眠是否正常呢？以下幾點供參考：

　　一是觀察寶寶睡眠時長，還要注意睡覺時呼吸是否平穩，體溫是否正常，面色是否紅潤，是否容易被驚醒等。假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應查詢原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。

　　二是觀察寶寶的食慾、大小便、精神狀態是否有變化。如果發現寶寶嗜睡、不吃、不哭、不動，或者入睡後易驚醒、哭鬧不安、汗多等異常情況時，千萬不要誤認為是生理現象而忽視，應送到醫院及時檢查處理，以免耽誤病情。

　　需要提醒的是，寶寶的睡眠時間並非越長越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指徵之一。如果寶寶睡眠時間過長，超過了生理範圍或平時的睡眠時間，那麼也要關注寶寶是不是生病。

我家寶寶基本八點多就睡著了，早上七點多醒，睡眠相當充足。只要給她養成好的睡覺習慣，相信孩子的睡眠時間是相當充足的。首先要規定好每晚上床時間，再興奮也要到床上去，不能按著他的性子來，不然有一次就會有兩次三次。我們家通常睡覺之前要看一會繪本，喝個牛奶入睡。每晚只要說看書了她們就會很自覺的轉入看書狀態，看完喝奶就去睡覺了。睡覺的時候一定要關燈，不然會影響孩子的睡眠質量，而且會傷害孩子眼睛的。你家十點睡覺，睡眠八九小時還算好，儘量能把他時間提前一點，再痴迷看書到了規定時間必須睡覺，養成習慣了，他自己自然而然就會有這規律性。

我女兒睡眠習慣一直很好。她在4歲的時候，在家每天的睡眠是10個半小時，幼兒園午睡大概在1個小時多，全天一共睡眠量在11個半小時以上。她每天晚上8點上床，給她講半個小時多點繪本。8點45睡著。早上7點30起床。

其實她上幼兒園之前，睡覺習慣不是這樣的，也是10左右睡覺。為了保證養成好的睡眠習慣，我規定她睡覺時間。剛開始在她睡覺前會提醒幾次，還有多少分鐘就要睡覺啦。然後到點了我就直接關燈。剛開始她會睡不著，會要求這個那個的。我假裝聽不到，不管她怎麼折騰我都不理會。堅持了一週之後，慢慢的她的習慣就開始順過來啦。之後習慣就一直保持的很好。

我們家屬於睡眠時間比較多的孩子。有的孩子睡眠時間比較少，如果您發現孩子白天精力很好，沒有萎靡不振，那麼這個睡眠量對她而言是合適的，也就不要擔心了，如果發現孩子白天喜歡發睏，精神會不振作，那麼久需要調整孩子的睡眠，建立良好的睡眠習慣。

我兒子今年五歲，晚上也要九點半十點，我時候十點多還不睡呢，早上要上學七點就叫起來了，中午在幼兒園據說也睡不了多大會，他睡覺比較費勁，睡著了沒人叫就會睡很久的那種。

如果你的孩子是自己起來的，應該沒問題，一是因為睡眠時間也差不多夠了，二是他心裡有事惦記著呢。

你可以白天多帶他睡會午覺，或者引導他白天看書，晚上就不要看了，光線不好，對眼睛也不好。

和我家寶寶的作息時間差不多，不知道你家的孩子是不是自然醒，如果是不哭不鬧自然醒的話，證明孩子睡得很好，質量很好，也沒有出現什麼不適，寶媽就無需特別在意。

如果孩子每天起來都非常費勁，會耍情緒，精神狀態也不好，那寶媽就儘量提前孩子的睡眠時間，把看書時間也要提前。

剛出生的寶寶每天基本狀態就是吃了睡，睡了吃。睡眠佔據了他們大多數的時間，這個階段的寶寶一天的睡眠時間大約在18小時。不過不要以為這個時候的媽媽很輕鬆，新生兒每次平均睡眠約45分鐘，每隔2-3小時還要從哭鬧中醒來吃奶，晝夜如此，其實這階段的媽媽最辛苦。

1-3個月寶寶

正常情況下，這階段的寶寶的睡眠時間約為16小時。相對於新生兒來說，這個時期的寶寶的睡眠質量有所提升，白天會睡3-4次，平均每次睡眠時間為1-2小時，晚上睡眠時間會更長。

注：粉紅色表示睡眠時間段，白色表示覺醒時間段

不過到了晚上他們還是會突然睡醒，原因也是由很多，比如：餓了、尿了、要抱抱……媽媽們這個時候就要根據寶寶不同的哭聲來準確掌握寶寶的具體需求，以便能及時安慰寶寶，幫助他能再次安然入睡。

6-9個月寶寶

這個時間段的寶寶平均睡眠為14個小時。白天睡眠時間逐漸減少，白天可能會睡2~3次。晚上睡眠也會漸漸形成規律，一般早晨都會醒很早。媽媽也要注意恰當的幫助寶寶養成良好的睡眠規律，白天可以多陪著寶寶玩耍，以免白天睡眠過多，造成晚上睡眠質量下降。

12-18個月寶寶

每日平均睡眠在13個小時左右，白天會再睡1~2次。想讓1歲之後的寶寶乖乖上床睡覺可絕非易事，他們會走會跑，一到晚上就變得尤為興奮。但如果睡眠不足，就可能會影響到寶寶的生長髮育，所以制定一個休息時間表很有必要。就算媽媽喜歡和寶寶再多玩一會兒，也要注意時間，不要耽誤寶寶睡覺哦。

24-36個月寶寶

每日平均睡眠總量在12個小時左右，白天的睡眠時間大約2小時，夜晚這個時候寶寶會養成睡整覺，晚上睡眠時間大約10-11小時，小睡次數1次就夠了。這個時期的寶寶睡眠時間也成人的作息時間差不多，這個時期媽媽的主要工作就是建立一個良好的作息規律，養成良好的睡眠習慣，保證寶寶每天有充足的睡眠時間。

每個孩子都是不一樣的，媽媽也不必過於糾結寶寶的睡眠時間。睡眠不足常表現為煩躁不安，食慾不振，早上大多數時間都需要你來叫醒他（注意是叫“醒”，而不是叫他起床），如果寶寶有這些情況，那媽媽就要檢查一下是不是在睡眠上出現問題了。

寶寶睡夠了沒有？怎樣讓他睡好覺？

寶寶是否有充足的睡眠，關係到他的健康和生長髮育。寶寶到底睡得夠不夠，是很多家長擔心和困惑的問題。需要提醒爸爸媽媽的是，每個寶寶需要的睡眠時間不盡相同，存在個體差異，所以不要跟其他孩子比。有的寶寶睡眠時間長，但有的寶寶睡眠時間可能達不到平均水平，不過，只要保證寶寶在每天醒來後精神狀態良好，反應靈敏，體重和身高的增長都在正常範圍內，進食正常，就不用擔心寶寶的睡眠存在不足的問題。

另外，有的寶寶不容易入睡，或睡得不踏實。想要寶寶睡好覺，首先要給他創造一個良好的睡眠環境，確保寶寶睡覺的房間是舒適的，溫溼度都適宜。儘量每天讓寶寶準時上床睡覺，睡前不要讓寶寶玩得太過興奮。而白天則可以讓寶寶適當多進行鍛鍊，這樣也有助於提高他的夜間睡眠質量。臨睡前給寶寶洗個熱水澡，放一些輕鬆舒緩的音樂，都有助於讓寶寶放鬆精神，提高睡眠質量。