心理出了問題怎麼辦

　　1.要樹立良好的心態

　　凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應儘量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

　　2.與自己友好相處

　　與自己友好相處，其實就是培養自信心。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。

　　3.找到正確的減壓途徑

　　如果你感到最近一週壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸鬆開了。在情緒低落的時候，透過大喊、交流、運動等多種形式去宣洩自己的感情，儘量減少悲觀情緒的累積。

　　4.生活節奏要規律

　　重慶寸草心心理諮詢專家指出，要有規律的生活，少抽菸、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給於自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這麼一來，我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。

開窗通風，早起多運動，打太極拳，做瑜伽，俯臥撐等等，凡是能想到的，能夠實現的都可以去做。

看書聽小說，蜻蜓，喜馬拉雅FM，優酷影片也可以聽，樊登讀書等等。

看一些科普，心理修養，傳統文化，人與自然，甚至是佛經，聖經，道德經之類的都可以。

練字下棋，猜謎語，撲克牌，智力小遊戲等都可以。

研究一下美食，養花種草，生態養魚菜等。