人總是會比別人更關注自己的外貌，由於過分關注常常會對自己的外貌不夠滿意，其實這是一種自卑心理作祟。

人都會追求美好的事物，這是無可厚非的，每個人當然都希望自己擁有一個美麗的外表，常常羨慕電視上的那些明星，再看看自己平凡的五官就會覺得不夠滿意。

如果外貌讓你覺得很苦惱，那麼你可以改善一下，俗話說沒有醜女人只有懶女人，你可以學著化妝，或者適當的修飾一下自己的外貌，可以給你帶來自信的話也未嘗不可，但是不要過於追求極致了，物極必反，太過修飾只會讓別人覺得怪異。

我們常常會照鏡子，覺得自己要是臉再小一點、鼻子在翹一點、面板再白一點就好了，其實這是因為我們過分關注自己的臉，一點小缺點就會被放大，讓自己覺得很不自在，其實在別人眼中，並不會太關注這些，你花了幾百塊買了一片面膜，別人並不會覺得你面板變好了。但是如果你今天心情特別好，笑容變多了，別人一定能發覺，所以不要過分在意自己的外貌，多笑一笑，別人會覺得你更美。

怎麼樣才能讓自己覺得不醜？

我本來就很好看啊，開玩笑，其實在小的時候，對於美醜並沒有特別的感覺，隨著慢慢長大，美和醜的區別也越來越大。

自古以來，就有美醜之分，四大美女，西施，貂蟬，王昭君，楊貴妃。四大丑女，嫫母、鍾無豔、孟光、阮氏女。美，則大家都會趨之若鶩，醜，則都會避而遠之。發展到現在，人們對於美的追求更是有過之而無不及，甚至不惜對自己的身體進行改造。但這樣，真的值得嗎，只為了別人的眼光和看法？

小時候，由於在村子裡，男女都不怎麼分，更別說美醜了。但現在，隨著年齡和認知的不斷成長，我們也越來越在乎美和醜，在乎別人的眼光。長的漂亮也許確實能給我們帶來一些東西，和普通人差距也逐漸拉開，偶像明星就是很好的例子。

但身體髮膚受之父母，很多東西都是與生俱來的，我們無法改變，也無需埋怨。長的漂亮是優勢，活的漂亮是本事。可能我們大多數人相貌都是很普通的，但我覺得內涵才是決定一個人真正美與醜的根本。相貌無法改變，但心靈的美容，確是值得我們深思的。很多看著衣冠楚楚，實則道貌岸然的人，在我們生活中也並不少見，表面光鮮亮麗，背地裡確對基層環衛工人在言語和行為上進行鄙視甚至謾罵，這類人能稱之為美嗎？反觀另一類人，他們可能很普通，只是街頭小販，或是農民工，自己的生活尚且勉強，確能在別人困難的時候幫上一把，他們不美嗎？

你若盛開，蝴蝶自來。我只是一個再平凡不過的人，甚至於一眨眼進入人群中就再也不到了，但是我仍然不會覺得自己丑，只因為，我做的每一件事，都無愧於心。

在某些場景，自卑的人確實容易懷疑自己，覺得自己長的醜。說實話這就是一種不自信的體驗，應該怎麼做？

1）精確地覺察消極預期

如果意識到自己開始陷入不自信的狀態，可以先試著辨別：激發“我不行”想法的場景究竟是什麼？它是否讓我聯想到了別的事？我感到的是焦慮還是恐懼？我是怎樣解讀的這些想法和感受的？

2）改變解讀，積極地自我對話

對於一種場景，通常有很多種辦法來解讀。如果你碰到了同樣的場景，是過去的經歷激發了你的懷疑，那麼你需要重新挖掘一些別的解讀，評估其它因素是否發揮了作用，而

1）設定清晰的計劃

明確“你想要如何變自信”的目標，並且為之設定計劃，計劃越細越好，比如“這個月參加2個聚會，在每個聚會上認識至少3個人”，就比“嘗試和別人主動交談”要好。開始前，要做好長期和艱苦奮鬥的準備。你還要按時間段建立獎賞機制：獎賞可大可小，可以是任何東西，但它們需要被設定在一系列具體的、可被檢查的時間點上。

2）進入新環境啟用自己

當你在熟悉的環境中壓力太大而無法改變時，可以把自己扔到一個完全陌生的環境中，比如參加一個興趣團體。研究表明，和陌生人有回饋的交談十分鐘以上，有助於提高你的認知能力。結交新朋友還能提高你的歸屬感、自信心和自我價值感，同時降低壓力水平。可以說，和陌生的人和事物相處，參加新活動，更容易激發出另一個自己。

3）適當的給自己加濾鏡

雖然過度自信讓人盲目樂觀，但對於不自信的人而言，他們給自己的黑色濾鏡加得太厚。適當“自誇”，可以幫助你更好得看到自己的優點。

可以試試“自誇日記”。在每一天的末尾，記錄下今天自己做的、值得誇讚的1-3件事。並在事件後面附上一句誇獎自己的話。無論多小的事情，都值得被記下。例如：“今天鼓起勇氣向領導提出了意見”——我是個勇敢的人。“今天自己做的飯很美味”——我做飯真好吃。

想要變得自信的人，其實需要從根本上觸及並改變關於“我是誰”的信念，這並不是一蹴而就的事。如果還不能真正做到這一點也沒有關係，可以先“假裝”自己是自信的——Fake it till you make it：你可以假裝自己有勇氣和別人交談、假裝有膽量向不熟悉的事物邁出步伐————直到發現與以往人生不同的體驗，真的可以發生在自己身上。

要對自己有足夠的信心 人不是一定要看外表的 外表好看不代表內心好 真正的真善美是有學識有素養有內涵的 所以要修煉自己的品德 樹立好了正確的觀念你會覺得自己很優秀的 記住只有先愛自己了別人才會愛你

據我的看法一共兩點，骨子裡的自信與乾淨整潔的外表。首先來說說在外形象，一個人的外表對其本身是有著極大的影響的，假如有A和B兩個人去面試工作，先不考慮別的因素，A穿著得體，乾淨利落，形象氣質佳;B鬍子拉碴，蓬頭垢面，穿著邋里邋遢。如果你是面試官，你會怎麼選，第一眼看過去就是人的外在形象，所以面試官已經在潛意識裡已經對A產生好感，對B心裡已經pass掉，所以說外在形象很重要。其次是內在形象，內在形象也很重要，某個程度上可以說超過了外在形象，內在形象是一種氣質特徵，由內而外的散發。是一種刻在骨子裡的自信，與人相處很舒服。對於內在和外在，我們都應認真對待，要注重自己的型貌美感，平時多注意個人衛生。內在我們要多學習多讀書，取長補短，全面提升充實自己，有實力你必然會自信。內外相結合，相得益彰，必然會充滿自信。