母乳餵養期間也是可以適當的進行減肥的，但主要就是要做好合理的飲食調理，一方面要保證營養的充分。

但另一方面也要注意總熱量的控制和飲食總量的控制，也就是儘量吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些油炸的食品。

同時也要根據身體的情況來選擇合適的運動鍛鍊的方法，比方說可以適當的經常進行散步，同時也可以選擇一些瑜伽練習都有利於達到減肥的效果。如果可以跳繩也是不錯的選擇哦，要佩戴合適的收腹帶幫助腹部定型。

我本身就挺瘦的，也胖不起來，但是生完孩子之後肚子就下不去了，四肢都瘦了，只有肚子有很多肉， 如果不是母乳餵養的話只能控制飲食了，做營養餐，還要健身的，但是要堅持

開始之前我想先表明一個觀點——產後瘦身一定要科學進行，千萬不要急於求成。雖說產後瘦身的黃金時間是生產後的半年，但是卻很少有人知道這半年時間的瘦身安排是不一樣的，只有分時間段進行才能在保證健康的前提下達到瘦身的目的。

先來說說產後40天，這時應該以好好休息為主，飲食既要營養又要豐富，不要吃太多油膩的食物，這樣會給後期瘦身帶來很大的困難。很多媽媽不是懷孕長胖了而是月子期間不合理的飲食讓自己長胖了。運動方面一定要慢而溫和，可以選擇進行盆底肌和腹直肌的恢復訓練。在產後42天的醫院複查中，醫生都會講到這些運動，自己回家後可以再去網上看看影片，每天固定時間做一做。

然後是排完惡露後到三個月，這段時間的身體狀態比前一階段會好一些。飲食方面繼續保證營養均衡，適當多吃一些當季水果。運動方面在我生完二娃的這段時間我的方法是穿束腰同時繼續進行產後的恢復訓練，都是一些比較溫和的動作。生完大娃這個時間我帶了束腹帶，但那時沒有經驗，那個束腹帶帶上太難受了，一是勒二是很容易變形，每次帶上就想取下，但是取下又不甘心，哎，真是一段糟心的日子。所以懷上二娃後我做了很多這方面的功課，最後選了一款彈性和用料都非常不錯的束腰，果然沒有讓我失望。肚子慢慢地開始變小更重要是肉肉變得緊緻了，不像之前都是垮的。

最後是產後三個月到六個月，這三個月才是真正的產後瘦身黃金時間。為什麼這麼說呢，產後三個月無論順產還是剖腹產，順產如果有側切傷口或是撕裂，剖腹產的手術傷口，在三個月後基本都恢復了。飲食上多吃瓜果蔬菜和一些粗糧，還要多吃高蛋白的食物。運動方面，我當時去附近的瑜伽館報了一套產後恢復課程，與佩戴束腰相結合，效果很明顯。我生二娃產前96斤，進產房時136斤，生完孩子128斤，六個月後100斤，基本恢復之前的體重。

母乳餵養，結合簡單運動確實可以減肥，

丹是緊緻腹部光靠母乳餵養恐怕做不到，以為腹直肌已經分離，多數得做腹直肌恢復；

剛生過孩子不建議暴瘦，應該循序漸進的，這樣對寶寶和寶媽都有好處，

產後恢復是一個長期、重要的過程，關乎寶媽的健康和美麗，可不能忽視啊......