如果有條件可以讓家人抱到單位餵奶，不行的話只能做背奶族，自帶吸奶器、冰袋，上班擠好奶帶回家放冰箱，你上班的時候就讓家人熱給孩子吃，我就做了半年多的背奶族

寶寶才三個多月，確實不適合斷掉母乳。媽媽應該讓寶寶提前適應，在上班前半個月就應該做準備。根據上班後的休息時間，調整安排好哺乳時間，在正常餵奶後擠出部分奶水，讓寶寶學會用奶瓶吃奶，每天1到2次，並練習擠奶要家人學會餵奶。

上班的時候攜帶奶瓶收集母乳，在工作時間及午餐的時候擠奶，放在保溫杯中儲存或者使用專門的母乳保鮮袋，然後放在單位的冰箱裡。爭取兩三個小時就要擠一次奶，下班後攜帶奶瓶仍要保持低溫，到家後立刻放入冰箱。這樣擠出來的奶可以供寶寶第二天媽媽不能親喂的時候食用。

寶寶一歲之內媽媽每天有一個小時的哺乳假，如果上班單位近可以在合適的時間讓家人帶寶寶到單位餵奶。

你可以在家把奶用吸奶器吸出來放冰箱冷動，寫上日期，不在家的時候家裡人用暖奶器溫一下就好了 上班的時候用閒餘時間把奶吸出來，有條件的話放冰箱

背奶媽媽所需要的裝備有啥？

產奶工具：我選用的是手擠。

手擠會不會很累？當一切成為習慣的時候就會變成一種樂趣，起初也是感覺很煩躁，但是看到白白的乳汁流淌出來的時候就樂了，為了寶寶一切值得。手動吸奶器和電動吸奶器各有利弊，選擇還是根據個人意願來吧。我比較享受手擠奶的過程，擠奶的時候我在想象和寶寶的小嘴在做親密撫觸。快樂只有我懂，辛苦只有我知道。每一位背奶媽媽都不容易。

母乳儲存容器：我是直接把奶擠到奶瓶裡，當天回家給寶寶引用就可以。

若是寶寶的需求小於儲存量時，我就袋裝起來，表明日期，冷藏起來備給寶寶用。長時間貯存的，我就用購來的母乳袋進行冷凍並記錄好儲存日期。後面寶寶需求的時候我就囑咐婆婆先給寶寶喝日期較早的奶。

母乳運輸裝置：我選用的是媽咪包和冰包，有足夠的冰袋，保證母乳的溫度和營養成分保留。

背奶媽媽上班，揹著大大的包重量不是揹負的東西而是對寶寶愛的那份溫度。

在上班時間，如果你和寶寶分開4到6小時，在這期間你需要擠奶至少一次，最好是在你上次餵奶後2到3小時進行，這可以防止乳房腫脹。若是你每天工作8或8小時以上，在和寶寶分開的這段時間至少擠奶3次。 若是每次和寶寶分開不超過4個小時，你可以在你臨走前以及回家時立即給寶寶餵奶。除非你的乳房腫脹得難受，否則你可以在此期間不必擠奶。

根據寶寶的需求量來選擇儲存的袋裝母乳量，不要造成浪費。如果母乳曾經冷凍過並且完全解凍後，冷藏室內最多放置48小時。解凍過的母乳不要二次加工，超過1-2小時就丟掉吧，別太節儉讓寶寶吃可能感染細菌的母乳。

（跟著國際母乳會和母乳餵養大本營學習，我很快入手職場做起背奶媽媽）

揹負的是37度的溫度，還是寶寶成長的需求。一歲前滿足了寶寶的生理需求，為了讓寶寶還需要我，我堅持早晚和寶寶在懷中做親子眼神交流，讓寶寶吮吸出來37度的愛。此時的吮吸不比吸奶器的“冰冷”。

上班後的確餵奶不是很方便的，但這樣也不妨礙餵食母乳。

出門前先把餵飽，回來後也應該先餵奶。如果條件允許的話，可以趁媽媽休息的時候由家人把孩子抱到公司給孩子餵奶，不過這要看自己是否方便，而且家裡離公司近不近這些因素考慮。還可以買個吸奶器，再買些可以存買的容器。如果公司有冰箱，可以買個密封的瓶子。如果沒有可以購買冰鎮的奶袋或者儲奶袋，前提看奶量的多少過幾小時擠奶一次，然後密封儲存放冰箱。

注意的存奶上面一定要有日期，這樣方便家人看。經過加溫的奶不能再次冷藏。

對於我來說如果必須要上班就不要再餵母乳了，寶寶吃的擠出來的奶長時間也是不好的，我覺得如果可能還是母親把寶寶帶到能自己吃飯後再工作

有兩個辦法，一個是在附近租一個房子，讓保姆或者家人把寶寶帶到附近，每天利用哺乳假給孩子餵奶。這個優點是孩子按時進餐，媽媽很方便。缺點是要找住所，要搬東西，家人或者寶寶可能不太習慣。

比較簡單的是做背奶媽媽。買全套的背奶工具，在上班之前就要做好母乳的儲備，並嘗試給孩子用奶瓶餵母乳。在儲奶袋上標上日期，固定容量。保證孩子一次吃一袋，不要反覆加熱。上班後按時擠奶，然後冷藏，下班後帶回家冷凍。

媽媽在休完產假後就要回到單位上班了，為了繼續給寶寶母乳餵養，很多媽媽選擇加入了“背奶族”。其中的辛苦沒做過媽媽的人是無法領會的，工作之餘媽媽們要在公司悄悄地擠出乳汁，然後再為乳汁的冷藏保鮮大傷腦筋，回到家中難免還要為乳汁的加熱大動干戈，既不能讓寶寶吃溫度過低的母乳，同時還不能因為加熱不當讓乳汁中的營養成分流失。如何儲存母乳

最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品，如母乳保鮮袋、保鮮瓶，最好分裝成小份60-120ml，這樣方便於家人或保姆根據寶寶的食量餵食且不浪費，並在上面貼上日期以確保母乳的新鮮度。另外，裝母乳的容器要注意留有空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結冰而脹破。通常0-4℃冷藏室可儲存8天，存於冷凍室可儲存3-4個月。如何給儲存的母乳加熱

冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗儲奶容器，逐漸加入熱水直至母乳完全解凍並升至適宜哺餵的溫度，大約為40℃，不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養分。解凍後直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。如果是冷藏母乳，可以把儲存母乳的容器放進溫熱的水裡浸泡，使奶吸收水裡的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。

2016年國際

母乳餵養

聯盟鼓勵媽媽們為愛堅持，母乳餵養到兩歲。而多數媽媽都是職業女性，中國的產後休假有規定，順產媽媽休假4個月，手術產及難產媽媽休假6個月，4--6個月的寶寶是純母乳餵養，而當新媽媽開始上班的時候，每天至少要保持3次以上的哺乳，否則奶水將越來越少，那麼，這麼多背奶媽媽怎樣事業家庭兩不誤呢？最大的問題就是母親上班後的如何堅持母乳餵養，這就離不開背奶媽媽的神器了，如何科學儲存乳汁應該是困擾很多新爸爸媽媽的一個問題。請大家關注一下幾個方面：

一．儲奶神器

放奶水的容器——最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品，如母乳

保鮮袋

，其次為玻璃製品，最好不要用金屬製品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。

二．擠奶神器

人工

吸奶器

-----是一種透過機器

擠奶器

的吸奶器，因為每個擠奶器上配有使用說明書故這裡不做過多講解，只要按照說明書上的去操作就不會有問題，切不可購買劣質產品否則會使寶媽的乳房傷害。

三．人工擠奶的方法

先洗乾淨雙手，將拇指放在乳暈上方，其他四指放下面並托住乳房，握成一個C型，並有規律的做一擠一放的動作，當擠放時手指儘可能不要在乳房面板上滑動，以免磨擠面板而紅腫。還要在乳頭周圍順時針移動，這樣一邊擠3—5分鐘，再換另一邊擠3—5分鐘，如此交替地擠。不要因為母乳在剛開始擠得比較少而灰心。多練習，媽媽們可在15分鐘內擠出很多，而且每次擠的數量不一定是一樣的。

四．奶水儲存的方法

1.母乳常溫下儲存：

初乳----產後6天之內擠出的奶：27—32℃室溫內可儲存12個小時。

成熟母乳（產後6天以後擠出的奶）：15℃室溫內可儲存24小時；19—22℃室溫內可儲存10小時；25℃室溫內可儲存6小時。

2.母乳冷藏儲存：

冰箱冷藏室儲存：0—4℃冷藏可儲存8天。

如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒，

儲存期

為兩週。

如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，儲存期為3—4個月。

如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則儲存期長達6個月以上。

最後提醒大家幾點注意事項

1.擠奶後存放前要把母乳保鮮奶除母乳外的空氣部分擠出保鮮袋，並在母乳保鮮袋上標出”生產日期“

2.存奶注意餵哺前的

儲存過的母乳會分解，形成乳水、乳脂兩個分離的層次，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。給寶寶餵食前，媽媽要先輕輕搖勻，使水乳合為一體。

3.冷藏或冰凍的母乳餵奶前要溫和加熱，避免微波爐加熱或蒸煮加熱，以免破壞母乳中的營養成分。應該將放在冰箱裡儲存過的母乳先解凍，連容器放在流動的冷水裡融化，再放入約38--40°低溫的水中溫熱即可加熱母乳至合適的餵養溫度。

1.建立信心，提早準備。 雖然“背奶”餵養是個費時費力且通常需要一段時間適應的苦活，但媽媽們要對自己和寶寶有充足的信心。可以在重新工作前一兩週就開始嘗試定時擠奶、收集，並給寶寶每天一兩次瓶喂的鍛鍊機會。即使最初幾次有些困難，也不要輕言放棄。要相信寶寶經歷一小段時間後會接受這種餵養新方式的。

2.選擇工具，注意衛生。 儘量挑選材料安全、質量優異的產品。吸奶器的喇叭罩要與母親乳房大小相適宜。奶嘴構造要儘量接近天然乳頭、符合寶寶原生吸吮方式（一些帶有紋理的奶嘴可能會給寶寶相對較為舒適的吮吸感覺）。奶瓶材質要適於冷凍、密封良好，最好帶有防脹氣功能。每次擠奶前要洗手。奶瓶使用前保證清洗乾淨，必要時沸水燒煮或高溫高壓消毒。

3.科學儲藏，合理解凍。 建議媽媽們上班時攜帶儲奶杯或儲奶袋，每次擠完後把乳汁放在容器中，貼上標籤，寫明日期和時間，放冰箱冷藏（如單位無冰箱，可自帶冰袋或保溫瓶）；回家後亦放入冰箱。每次使用前放入 40℃溫水中加溫，如從冷凍格取出也可先經冷藏格過渡解凍。切勿微波爐或直接爐火加熱，那樣會導致營養成分破壞。 母乳可儲存時間： 室溫 25~37℃----4小時； 室溫 15~25℃----8小時； 冰箱冷藏 2~ 4℃----24小時； 冰箱冷凍 -18℃以下----3個月 有條件的情況下儘量選擇相對新鮮的母乳。雖然低溫可儲存3個月甚至更久，但營養成分會有所流失，不及新鮮母乳。

4.不棄“親喂”，加強溝通。 雖然“背”回的奶給寶寶創造了媽媽不在身邊也能喝到母乳的條件，但媽媽們千萬不要以為這樣的“瓶喂”可完全替代“親喂”。誠然，“背奶”媽媽為寶寶付出了很多艱辛，加之迴歸職場工作辛苦不堪，回家可能會覺得疲憊不堪只想休息。但我們還是鼓勵儘可能抓住一切直接哺乳的機會。因為這不但能增進母嬰之家的情感交流，給寶寶撫慰、媽媽安心，也是輸出最為新鮮毫無營養損耗母乳的最天然方法。 相信做到上述幾點的媽媽們，可以更好地找到生活與工作的平衡點，同時勝任母親與員工的角色。

1、不可以太累了。職場除了身體累就是心裡累，真的不要太累了。累狠了，奶水會少，質量也差，對寶寶不好.可要保持心情好實在不容易，那就不停地在心裡給自己打氣吧！一切為了孩子，也只能努力讓自己開心起來。

2、摸清楚孩子的作息習慣.什麼時候吃，吃多少，什麼時候可以趕上喂，什麼時候需要提前備好，家裡人要做什麼，最好都想好處理好.保證他一直有奶吃.

3、暫時調整重心.職場媽媽有時候就像職場新人，適當調整自己的重心，應該考慮下嗷嗷待哺的孩子.工作離開了你也從沒有停下前進的腳步，孩子離了你那可就真的是前進的慢了點兒.喂好他再想想怎麼高效地完成工作.

1.首先堅持給寶寶餵母乳，那就需要準備一些儲奶裝置，比如冰箱、儲奶帶、冰袋等；

2.不要給自己過多壓力，放鬆心情；

3.快要上班的前1周就開始執行公司模式，讓寶寶慢慢過渡；

4.跟家人溝通好，不要在家的時候哭鬧，就給奶粉。

母乳擠出來以後可以存放4個小時，不管你放在什麼地方，冰箱也好，室外也好，只能放4小時，4 小時後細菌大量增生就不能喂孩子了，上班以前擠出來放奶瓶裡，餓了再喂。也可以選擇多比奶粉這樣接近母乳的奶粉給寶寶。

我家寶寶一歲兩個月我去上班的，每天早上走的時候吃遍奶水，每天下班後第一件事就是給他吸奶，漲了一天的奶他吸的咕咚咕咚的，幾分鐘兩個奶都吸完了！然後我開始做飯，寶寶吃飯還是正常吃，到九點睡覺前在吃一遍奶，半夜他還會吸兩三次，第二天起床前必須吸一遍，不論有沒奶水都給吸，安撫用的，畢竟一會要去上班了，所以我家寶寶在我每天上班離開他前，沒有哭過！走之前跟他講的很清楚，媽媽上班給他買果果零食，還會和你再見！一直這樣母乳餵養到一歲十個月！！之間因為寶寶有夜奶導致睡眠不足，只有在公司午休補睡眠！

我產後上班後，公司給哺乳期照顧，早八點上班下午三點下班，我買了個背奶包，裡面有兩塊藍冰，我早上出門之前給寶寶餵飽了，或者吸出來，夠寶寶吃的量，之後七點出門上班，到中午十點多吸一次，下午兩點吸一次，一直到下班回家，即使是夏天，奶也不壞，有時候回家忘把奶放冰箱了，等想起來的時候七八點鐘了，奶還是涼涼的，之後把奶匯入奶袋裡凍起來，第二天給寶寶喝。

但是這也得看孩子，我家孩子吃冷藏的奶沒啥反應，我有個同事，她家孩子吃了這樣的奶就吐，如果直接喂孩子就啥事都沒有，試了一段時間寶寶實在接受不了，最後我這個同事就辭職了。

媽媽們可以在上班前先用吸奶器將多餘的奶水吸出放入儲奶袋或者儲奶瓶後存入冰箱。

一般來說，擠出的母乳在15℃室溫的情況下可以儲存24小時，19-22℃時可以儲存10小時，在25℃室溫時可以儲存6小時，如果是盛夏，建議放在冰箱冷藏室內儲存。冰箱冷藏室在0-4℃時可儲存8天，如果將母乳放置在冷凍室(＜-18℃)，更可以儲存3個月。這是延長母乳餵養時間的有效方法。不過大部分媽媽都可以做到當天擠、當天給寶寶喝掉，所以一般放置在冷藏室就足以滿足寶寶需要了。

冷凍過的母乳可以放在冷藏室裡過夜解凍，或用流動的涼水隔瓶解凍。注意，不要將母乳隔瓶放在沸騰的水中，也不要在微波爐內解凍或加熱母乳。母乳溫熱至38-39℃就可以給寶寶喝了。另外，解凍過的母乳如果喝不完，也不能再次放入冰箱內冷凍。

媽媽們也要注意，在外上班工作時間一般長達8小時，如果長期在外沒有及時排空乳房，容易出現脹奶，嚴重時會引起乳腺炎。所以，媽媽出行前，也應該攜帶背奶包，包裡裝上吸奶器和儲奶瓶方便工作空餘吸奶後儲存。背奶包配有藍冰，只需要提前將它放入冰箱冷凍8小時，就能保證一天的母乳保鮮。

“母乳”是人類自己給自己提供的唯一食物，“母乳餵養行為”更是媽媽為寶寶提供安全和依戀的最佳途徑。但母乳餵養失敗率發生最高的是“職場媽媽”，因為工作難以及時餵哺嬰兒，使媽媽的乳房問題和乳腺疾病急劇增加。

母乳餵養堅持不下來，原因確實很多，媽媽們必須按時迴歸工作崗位，否則很可能職位不保；上班後因為沒有很好的環境擠奶，即便擠出奶，也沒有辦法儲存；對自己的奶水夠不夠餵飽孩子缺乏自信；公共場所沒有完善的哺乳室等等都是很現實的問題。

據某調查結果顯示，96%的媽媽都採取過母乳餵養，在堅持時間上，佔比最高的為6到12個月，短於國際母乳會建議餵養到2週歲。有90%的公司未設定哺乳室，只有近六成的媽媽能夠享受國家規定的1小時哺乳假，這使得職場媽媽要麼放棄母乳餵養，要麼選擇“早晚母乳，其他時間奶粉”的混合餵養方式。

母乳餵養對寶寶和媽媽都有益

母乳餵養可促進產後母親身體的恢復，減少產後出血，減少母親患乳腺癌和卵巢癌的危險。對寶Bora說，母乳含有0至6個月生長髮育所需的全部營養，最容易消化和吸收，母乳中的獨特抗體，可預防寶寶呼吸道感染、過敏、腹瀉等疾病的發生，還可減少兒童期肥胖的發生。母乳餵養還能促進寶寶口腔發育，預防牙齒咬合不正。

在母親分娩後要做到早接觸、早吸吮、早開奶，這是保證母乳餵養成功的關鍵。新生兒出生後在一小時之內就應與母親進行裸體面板接觸，吸吮母親乳頭，這有利於及早建立了母嬰之間的感情，促使母體產生泌乳素和催產素，兩者同時誘發泌乳反射和噴乳反射，促進乳汁分泌及流出，從而達到早開奶的目的。

上班後如何能繼續母乳餵養？

根據世界衛生組織(WHO)的建議，母乳餵養最少要到寶寶1週歲，有條件的話最好堅持2週歲。這種堅持無論是對媽媽的身體健康還是寶寶的成長髮育，都是有益的。即使是返回職場的媽媽，一樣可以透過擠奶及母乳儲存的方法達到堅持母乳餵養的目的。

媽媽上班後，仍然可以繼續母乳餵養。職場媽媽在開始上班前就應該練習擠乳。可以用手直接擠乳，也可用吸奶器，將母乳吸出放入專用的儲奶袋內置於冰箱或冰袋內，擠出的母乳在室溫(不超過25攝氏度)可以儲存6-8小時，冰箱冷藏室2-4攝氏度的情況下可儲存24小時，冷凍室溫度在零下18攝氏度以下，則可儲存三個月。這是延長母乳餵養時間的有效方法。

不過，這個過程需要在單位有相應的擠奶環境以及儲奶冰箱，這就需要進行必要的溝通，相信大部分都能夠得到解決。

對於產假有限的媽媽，上班後還想繼續母乳餵養就只能選擇背奶了。我每天上班前餵飽了出門，在單位每天堅持十一點、兩點、五點吸三次，儲存到背奶包帶回家給寶寶第二天喝。現在寶寶六個月，背奶一個月，寶寶體重增長正常，前幾天體檢還有點超重，更堅定了我繼續背奶的決心。

上班後的母乳餵養

許多媽媽在寶寶4個月或6個月以後就要回單位上班了。但此時還不能斷奶，媽媽上班後該怎樣給寶寶餵奶呢？

讓寶寶提前適應：媽媽可提前半個月做好準備。媽媽可根據上班後的作息時間進行調整，安排好哺乳時間。在正常餵奶後，每天至少擠出2頓的奶水，讓寶寶學會用奶瓶吃。在這個過程中，媽媽要學會熟練擠奶，家人要學會餵奶。

上班時攜帶奶瓶：利用工作休息時間及吃午餐後的時間擠奶，然後放在保溫杯中儲存，裡面用保鮮袋放上冰塊。如果單位有冰箱最好放在冰箱裡。媽媽在白天上班的時間最好擠一次奶。

給寶寶食用媽媽從單位帶回的奶，先用冷水解凍，再用不超過50℃的熱水隔水加熱。加熱後的奶溫以和體溫相當為宜。

解凍後的母乳不可再冷凍。冷藏後的母乳一旦加溫後也不要再次冷藏了，需丟棄。

舒適的坐姿利於餵奶

媽媽因為帶寶寶會感到很累，因此在餵養時喜歡放鬆坐著、靠著或半側臥。其實，這些餵奶的姿勢只能帶來暫時的舒適。

挺拔的餵奶姿勢

餵奶的姿勢是非常重要的，媽媽在哺乳過程中一直保持坐正，挺直上身的餵奶姿勢，會使整個肌體的供血狀況得到明顯的改善，乳液的分泌處於良好的狀態，乳頭也前凸，寶寶吃奶中會省力感到舒適。採取挺拔的餵奶姿勢，並不會讓媽媽感覺到很疲勞，這種姿勢會讓腰、腹、臀等部位一直處於緊張狀態，而保持緊張的部位，正是你想“去掉”的部位，因此採取挺拔的餵奶姿勢有利於媽媽體形的恢復。

變換餵奶姿勢讓寶寶有不同感覺

寶寶在2個月以後，生理狀況明顯得到了改善。這時候餵奶的姿勢可以多一點，比如說可以按照傳統的方式餵奶，還可以把寶寶變換不同的角度喂。在寶寶的身體能夠控制的狀況下，改變一下餵奶姿勢，在媽媽保持舒適的前提下，形式可以略微多一點，這可以讓寶寶產生不同的感覺，對母嬰都大有益處。

我家大寶5個月時我開始上班，小寶6個月開始上班。上班之後，我加入了背奶大軍。

大寶的時候手擠還不熟悉，所以用了吸奶器，每天上班的中途把奶吸出來，帶回家再給寶寶吃。小寶的時候，我已經學會了用手擠奶，別提多方便了，連吸奶器都不用帶，也不用每天消毒，用兩隻手就完成擠奶了。

每天我上午、下午各擠一次奶，上午的奶留在下午上班時給寶寶吃，下午的奶放冰箱裡，留著第二天上午上班時給寶寶吃，然後中午回家親喂，晚上也是親喂。到寶寶們7、8個月的時候，他們已經一天可以吃兩次輔食了，我也停止了背奶，只親餵了。