煙癮不用戒，當決定開始戒菸的那一刻起，戒菸的工作便已經完成了。如果再忙三忙四就與吸菸無異。然而要做到這一點，需要具備三點認知：

（1）、成功戒菸的物件，是吸菸者頭腦中渴望吸菸的念頭。成功戒菸的目標和任務，就是要找尋、或者建設一條令渴望吸菸念頭消失的通路。

（2）、讓吸菸者欲罷不能的是無煙可吸、或者戒菸後出現的難受和痛苦，其中的難受和痛苦不是源於菸草，而是源於對念頭作用時產生的衝突心理。成功戒菸實際上就解決一個問題——確保戒菸後不出現衝突心理。

（3）、由常識可知，順應渴望吸菸的念頭，肯定是無法戒菸。然而依靠意志力，採用對抗、排斥和硬挺這一約定俗成的方式戒菸，不僅導致衝突心理，產生難受和痛苦，而且越是努力地戒菸，渴望吸菸的念頭就越強，是一條走不通的死路。就是說，戒菸難是陷入了一個，無論是順應還是對抗、肯定還是否定，都無法走出的迷宮。

如此才能認清戒菸難的真相，才能夠理解和領會成功戒菸之路的要領，成功戒菸。

說句真心話，我是想抽菸，但一抽肺就不舒服，所以就戒了，∩__∩

生活的樂趣，在於有菸酒茶，當然還有別的，吸菸，喝酒，品茶都在一個品字，這些都是老天為人們的生活增添的情趣，就連抽菸，也是要命受的，能抽就少抽，少抽就抽點好的，如果確實想戒菸，就買最貴的，貴呀，一抽就心疼肚疼，不要聽我的餿主意，想抽就定量，想戒就下決心，∩__∩

謝謝邀請，這個問題巳經是歷史問題了，戒菸說起容易真要想戒恐怕沒那麼輕鬆，我有一朋友煙癮特大，每天兩包左右，如遇朋友或打牌少不了三包，獨自走路要抽，晚上睡前要抽，半夜醒來要抽，早上起床就抽，飯前飯後要抽，牙齒抽的焦黃，說話滿嘴煙味，手指變得臘黃。家人雖怨但也無策，直到前年我這朋友突然流鼻血而且長流不止，趕緊去醫院求治，經醫生診斷後確定為高血壓，並責令其三戒，戒菸戒酒戒辣，這可苦了我的朋友了，這三樣都是他的愛好啊，無奈，活命要緊，咬牙忍痛割愛，功夫不負有心人，還真讓他給戒掉了，今天的他雖說血壓還有偏高，但服降壓藥基本無礙，我問他現在想抽菸嗎，他回答: 想抽，聞到煙味真香，我立馬跑去買了一包給他，他接過後放兜裡，問他為啥不抽，他苦笑回答，這是朋友用錢買來的忠告，我要隨時告戒自已，別讓家人傷心朋友傷情，堅決不抽了。我拍著他肩膀，好哥們！至於怎麼樣才能把煙戒了，辦法很多，想抽菸就吃糖，或多吃零食，兜裡不裝打火機，還有雷人的辦法，如果想抽，給自已兩嘴巴或兩耳光，只要你真想戒菸，得有信心和決心，應該做得到的，為戒菸者加油。

戒菸，是全國乃是全世界一個難題。抽菸有什麼危害，讓你減少壽命，還有可能至癌。你抽菸對你下一代的危害有可能畸形！你抽菸不單是害了你自己，還有你的孩子。你老婆，你父母，你的家庭，你身邊的朋友都會受到影響！　對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。 如果想完全戒菸的話，開始最好的方法還是強迫自己不抽菸，想抽菸的時候可以轉移注意力，做些別的事情，或者吃些別的東西。智慧強迫自己才能完全戒菸，要是每天少抽一點，這樣反而沒有成效的！

戒菸？

這是很久以前的想法了，因為那一段時間比較窮，然後就萌生了戒菸的想法。

其實吧，對於我來說香菸是可有可無的，沒點開心的事情，心裡平靜得很，然後就想抽點。要是在一段時間內心情十分舒暢的話，完全就把香菸給忘記了。

所以我現在還是每天幾根菸，但我相信，只要等到結婚以後，有個媳婦管著，天天過著幸福的小日子，遲早把香菸給戒了。

所以呢，我的戒菸方式，就是保持好的心情，腦子裡不要想著香菸什麼的，印象低了，也就把香菸忘了。

只要戒過煙的人都知道：

戒菸其實是一開始面對的麻煩事可能會很多，但伴隨著時間，這些麻煩事只會越來越少，得到的好處會越來越多。

所以，有過戒菸經歷的人或許更懂得如何戒菸，也更加懂你。

於是乎，根據戒菸群裡煙友們的戒菸經歷和體會，教練們提煉出來了戒菸3大須知，希望對戒菸的你能有幫助。

戒菸須知第一條：儘量遠離吸菸環境和菸民朋友

有位戒友跟咱們教練反映說：

已經戒菸十多天了，一個人的時候還能做到不抽菸，但是和朋友們在一起的時候，意志力會變得異常不堅定，在面對朋友給煙時，會很猶豫抽還是不抽？

出於人的本性，身為你的煙友，如果他並不打算戒菸的話，他就會在潛意識裡希望“你放棄戒菸”。但這並非是你朋友故意或是惡意的，不過是本性使然罷了。

記住了，是不抽菸，而不是說我戒菸了。

當你說我戒菸了，你的煙友朋友可能會嘲笑你或鼓勵你來一支；而當你說我不抽菸時，那明確的態度就是我不需要香菸。

萬一實在不好意思拒絕呢？如果你有電子煙就拿出來，告訴煙友你抽這個。所謂裝裝樣子抽幾口不含尼古丁的電子煙，也能避免一些尷尬不是嗎？

重點是，你一定要鼓起勇氣拒絕。

戒菸須知第二條：戒菸第一年，學習並找到放鬆自己的方法

戒菸是熟能生巧的。先自問一下，抽菸誰天生就會呢，還不是經過多年的吸菸實踐才擁有了如此嫻熟的吸菸技術、吸菸習慣和吸菸思維。

戒菸也是如此。在戒菸第一年，找到放鬆自己的方法，讓時間幫助你重新建立不吸菸的習慣和思維，真的很重要。

這裡建議大家嘗試適當的運動。運動可以最大限度地減少抽菸衝動的強度。

英國的研究表明，不吸菸15小時後，你只需要騎腳踏車10分鐘，你的吸菸慾望就能大大的降低。

另外，運動還可以增加內啡肽，是一種釋放壓力的方式。有助於晚上睡眠，控制體重。

最重要的是，在戒菸的同時，鍛鍊的吸菸者比不鍛鍊的吸菸者更早的體會到了戒菸的好處。

因此，選擇適當運動是一個很好的減壓方式。不但強壯你的體質，還可以代替對香菸的依賴，消除因工作、生活、為了戒菸帶來的各種壓力。

戒菸須知第三條：如何持之以恆，自力更生最靠譜

說實話，我也不知道如何持之以恆。也不知道你會不會在戒菸之後，萬一哪天哪根筋沒搭對，這時旁邊一個傻逼遞上來一支菸，你會不會接過來就抽了。

這些我們都不知道。

雖然這些不確定的因素還有很多，但有一件事是百分百能確定的：

想要豐衣足食，唯有自力更生最靠譜。所以說，戒菸還得靠咱自己。

如果你認識不到戒菸的必要性、不是主動戒菸、也沒有做好戒菸前的準備工作，那你還是繼續大大方方地抽菸吧。

我們也不會建議這樣的朋友戒菸，因為不清楚、不主動、沒準備的戒菸方式，擺明了失敗的可能性更大。

說到底，戒菸就是自己說服自己的事情，想戒一定就能戒掉，你覺得呢？

怎麼樣才能把煙戒了？

戒菸這事，說難戒也難戒，說好戒也好戒。說這好像不是正經說話似的。其實戒菸全在自已的意志或說思想。只要自己從內心打算戒肯定是能戒掉。

為什麼戒不掉呢？因為吸菸有害等勸說詞根本觸及不到內心靈魂，吸菸的人覺得吸菸舒服得勁，別人說吸菸這不好那不好，可自己聽不到心裡，我覺得挺好的，壓根就不想戒，怎麼能戒了，不是難戒，而是不戒。

說好戒也好戒，一旦有個什麼毛病，醫生說話管用，比如說，你的病快到中期了，戒了煙就可以治好，不戒菸大概只能活……！你想蠍蟲螞蟻還惜命呢，誰不願意活著呢？立馬戒掉，就戒了。

受一定的外因影響力，有時也好戒。做為一個男子漢大丈夫，戰天鬥地，降龍伏虎都不言怕，難道戒個煙就那麼難？有個小故事，說奧巴馬當總統後，也曾想把煙戒掉，也是老戒不掉，他夫人一句話使他把煙戒了。夫人說，身為國家總統，連戒菸這點事就做不到，何談管理國家大事呢？奧巴馬聽後深受感悟，立即把煙戒掉了。

咱們做為一家之主，為了自己身體健康，和家人幸福，戒菸這點事還算個多難的事嗎？

當您和眾人一樣瞭解到吸菸的危害時，就是該與香菸告別的時候了。從煙霧中走出來呼吸一下新鮮而微涼的空氣，或許會有幾分心曠神怡的感覺。

當今每個人都知道吸菸對身心健康有百害而無一利，說什麼吸菸是靈感源泉和動力，吸菸消除疲勞這些都是無稽之談。但吸菸者大多數糾結於“戒菸好難，我做不到啊”的感嘆，可實際上眾多戒菸成功的人士在回首過去時都表示戒菸本身並不難，只是在戒菸初期有著不同程度的軀體不適感。只要有信心、有毅力，堅信自己的身體會因為戒菸而逐漸健康起來，就完全能克服困難戒菸成功的。

吸菸行為並非成癮物質濫用，說穿了吧，就是一種生活習慣，壞習慣！比如睡覺、吃飯。一般到點吃飯睡覺正常嗎？熟悉嗎？那麼，飯後一支菸也是一個定時習慣，還有過度思考後想香菸在手，都是生活習慣。戒菸就是打破時間、事件和情緒等因素與吸菸行為之間的聯絡，替代或改變吸菸習慣。

吸菸是新世紀的黑死病，每年全世界數百萬生命過早地因為吸菸而離開人世，眾多肺癌病患，得病原因都是吸菸導致的。不僅如此，其它癌症有三分之一也與吸菸有關，吸菸對心臟病，氣管炎的成因也脫不了干係。

總之，當您有戒菸的想法，就嘗試替代改變吸菸習慣，始終認識到吸菸的危害，加上決心和毅力，一定能成功把煙戒了。

推薦幾個戒菸方法，一是遞減法，逐步遞減吸菸量，直到戒斷為止。二是互助法，請家人朋友同事共同監督戒菸。三是替代法，就是用其他食品替代香菸。

還真是個老大難問題！若想戒菸，我的想法一定要分兩個層面雙管齊下去解決：— 先從精神層面，立下堅定決心，有種這點小事都不能解決，還能做什麼大事的氣概去說服戰勝自己，不到黃河心不死！身體是自己的，人生只來此一回，不能讓煙毀了自己。二 生理層面，解決身體對煙的依賴，一旦犯癮，用吃香口糖或一些零食去替代，或多做事分散對煙的誘惑。

煙是個惡魔，在慢慢蠶食著健康軀殼，高度認知煙 危害性，加上高度自制力，一定會戒菸成功！