實行斷舍離後，即使不刻意減肥，也會自然達到身體最佳體重

小密語錄：人生需要斷舍離才能獲得自在，不是收納數術，而是扔掉東西

一開始聽到這個說法的時候，只是感興趣，但是並不瞭解。但是對於我本人來說，一直進行的就是斷舍離。從房間的物件開始，到自己衣物，再到生活習慣等。但是我們一開始進行斷舍離的時候會很糾結，這件事會歷時很久，因為你想扔掉的時候總是會覺得糾結不捨。會開始想各種理由去搪塞自己，這個或許需要用上。這就是思想上的肥胖症。同樣，身體上的減肥也會很難，會有各種理由去阻止自己。說到這裡，我也大概能瞭解了，為何我們選擇瑜伽減肥的時候，會要求自己穿的少，輕便，不穿效果是最好的。

01、整理物品和整理自己，真的是一件很費勁的事情

不論是站在什麼角度來說，斷舍離這件事都是比較折磨人的，所以我也聽說，實踐了斷舍離的人95％都變瘦了。你們覺得這是真的嗎？我覺得，這似乎無可否認，畢竟心力交瘁之後的放鬆，真的會瘦很多。減肥這件事，不能太過於深究，但是一旦你決定開始做了，你就一定會瘦下來。前提是，你肯對自己狠點，從斷舍離開始。很多東西都不是必需品，所以我斷舍離房間後，就開始練起了瑜伽，這讓我身心愉悅。

02、斷舍離真的可以減肥，這叫細胞內的大掃除

國際上有一個很重要的概念，叫做細胞內的大掃除。如果細胞無法大掃除，人就會逐漸衰老。所以定期對身體就行梳理與維護，你才會是很健康的一個狀態。這是一種很重要的機制，也是很重要的一種思維模式。我用瑜伽幫我進行，你們呢？

03、細胞大掃除有2中方法

第一種是貼標籤法。貼上“這個需要，這個不要”的標籤，把我們不需要的東西排出去，只留下需要的東西。這跟斷舍離是一樣的道理。

第二種是自噬法。不管怎樣，先把某一部分的東西扔掉，不管是不是需要，先扔掉一部分再說。這比較極端，但是效果顯著。

04、實行斷舍離後，即使不刻意減肥，也會降低體重

05、扔掉以後我得到了“完成了”和“自信”與“時間”

不要輕易的放棄自己，進行暴飲暴食，這樣自噬就不能發揮作用了，細胞的自我清理功能也就不能完成。並不是吃得多了真的就有力氣去減肥了。你自身的能量積攢多了，身體就不再聽話了，也就不會再為你生產能量了。這就是所謂的斷食辟穀，啟用細胞自我吞噬，讓細胞大掃除。斷食後的8小時會產生糖原，過了24小時候，自噬細胞活性開始增強。

06、吃完晚飯到第二天吃早飯前，8小時，這段時間是細胞掃除的重要時段

不停地吃等於不為細胞做掃除，晚上睡覺的時候細胞是在進行掃除活動的。所以不要輕易吃夜宵。如果你想要嘗試這項功能，那就試試24小時不吃飯，大掃除就會被激發。當然我還是比較推薦消耗方式。用運動來消耗多餘能量，讓細胞產出能量，進行細胞掃除。女人總是比較柔軟溫柔的，所以瑜伽可能就是比較好的運動方式了。【至少從各個角度來看，瑜伽女人真的很完美】

07、早餐是打破禁食的重要時段，日常行動和非日常的大行動要相互配合

每天的清掃很重要，但是偶爾也有必要進行大掃除。就像早餐一樣，breakfast，拆開說，就是早餐要打破（break）禁食（fast）了。瑜伽最是適合早上的運動了，所以如果你覺得難以忍受的時候，分散注意力也是極好的。跟著我們家的小姐姐一起來嘗試一把空中瑜伽，那畫面也是極美的。

8、永遠不要放鬆自我，讓自己墮入減肥深淵

每個人都會渴望得到一個矯健完美的身材，於是開始嘗試各種高效的減肥方法。但是大部分人都是積極三天後就開始放鬆自我了。減肥是需要規律性的養成的。一個好的習慣會讓你每天都減掉一點。但是超出範疇的就是大減然後反彈反彈再反彈！女人就是減肥也要優雅與規律，所以還是跟著我一起來吧，瑜伽總是會微笑迎接你的到來，不管高矮胖瘦，都能美出國際範。

09、很重要的總結

第一：運動

生命在於運動，想要減肥成功必須動起來，其中以有氧運動為好，例如跑步，快走，跳繩，游泳，每天定時定量的來，不可操之過急傷身體，也不可半途而廢怕吃苦，堅持是必須完成了一門功課

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第二：飲食

運動是為了消耗熱量，而節食是防止攝入過多能量。管住自己的嘴，儘量少吃高熱量的事物，剋制住一顆吃貨的心，多吃蔬菜水果

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第三：找親朋好友結伴減肥

畢竟有了同行人的鼓勵和支援，讓我們在想要放棄的時候咬牙堅持。有了同伴的督促和監督也可以讓我們不輕易偷懶

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第四：設立目標

做任何事切不可急功近利，長城不是一天砌成的。一個階段一個階段的設立自己可以達成的目標，這樣不至於太累，也讓我們有奮鬥下去的動力

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第五：相信自己能減肥成功

很多事，因為我們相信，所以我們可以達到。再說我們沒有理由不相信自己，畢竟減肥是我們當下想要做的事，也祝福你成功

每個年齡段的肥胖原因各有不同，青少年時期多因脾溼。成年人飲食飲酒，婚後女性多引產後腎虛。老年人多因臟腑功能下降，引起老年性肥胖。減肥藥有針對性，需經專業中醫診斷後，以溫陽化溼調節臟腑功能，不可盲目減肥。

回答這個問題。我認為，如今大多數人們生活質量提高，減肥成為老生常談話題之一，為著減肥也窮盡所能，想盡一切辦法。但是最好地減肥辦法是合理飲食，儘量避開，高脂肪，高蛋白，糖類食品，提倡，早晨吃飽，中午吃好，下午吃少，適量運動，良好地生活習慣，堅持不懈，管住嘴，減肥比較好。OK，個人觀點，誠謝邀答，僅供參考，不喜勿噴，謝謝了。

在不傷害身體情況下的減肥。

要保持良好的作息規律。心態也是很重要的。不要急於減脂而去濫用無良商家的減肥產品。飲食要健康，你的運動量要與食量成正比。建議多食用蔬菜水果和雞胸肉那種脂肪含量減少的肉類。

當然，像某些健身達人所說的每天儘量只吃一點點，一個星期吃一次欺騙餐也是可行的。但這需要極大的忍耐力。如果你是個吃貨的話，這顯然是不可行的。

減肥的話早餐很重要，你可以用燕麥跟無脂牛奶來代替。或者是一些低熱量的水果也行。注意多喝水，午飯可以正常吃，但也不要暴飲暴食。晚上睡覺前的三個小時不要進食。睡覺前也不要喝太多水，因為某些人的體質喝了早晨起來會浮腫。著重注意的就是無論吃什麼飯喝什麼水，都不要攝入太多的熱量。

除了飲食方面，我們同時也要配合運動上才行，不一定每天都要做很多運動。你可以去健身房，也可以自己研究，也可以去參照專業的健身大神來鍛鍊。但必須要堅持。持之以恆才能瘦下來。

減肥這件事情還是要循序漸進來做才能夠對身體比較好。我們可以制定一個計劃，也就是說我們一定要去堅持去做這件事情合理的去做，這件事情讓自己的健康的減肥。

首先可以從自己的這樣的一個實物量開始改變，開始。去改變這樣的一個食物量的時候，我們首先呢？是要去看這樣的一個減少的量，這個量不能太多，只要剪了一些既可以。我們可以分成5到10個檔次來進行減這個量。，

在碣石的這樣的一個同時，我們要加強一定的運動。讓自己的細胞消耗能量增多，這樣的話，有利於減肥。

本人並不建議用奶昔什麼樣子的東西去進行減肥。那些減肥茶，這些東西他一直都是人的，這樣食慾但是人的食物很容易反彈的。還是要循序漸進，讓自己的食慾慢慢下降才可以。

女性健身和飲食的注意事項。

女性相對於男性來說，力量和爆發力相對薄弱一些。

女性先天上下肢力量懸殊較大，下半肢力量比上半肢高百分之二十五左右！

女性在健身中不要一味的追求重量，因為女性的耐力更強！

所以女性更適合有氧運動，男性更適合力量訓練，

女性比男性更容易儲存糖原，而並非去利用消耗糖原，女性在糖原儲存速度上比男性高達百分之三十到百分之五十左右，而且女性在訓練當中更少的去消耗糖原，瘦素水平要比男性高很多倍！在訓練當中女性要比男性消耗糖原的速度慢！

女性在訓練中更多是在靠脂肪供能！

所以女性更適合減脂！男性更適合於增肌！

如果涉及到減脂期間女性比男性更需要一些外源性脂肪的攝入，碳水化合物攝入要比男性低。

如果女性在運動減脂期間沒有更多的外源性脂肪攝入功能，就會出現應急反應，瘦素水平就會下降，皮質醇升高，減脂困難！

很多女性減脂失敗的原因就是對於飲食過於極端，比如過低碳水化合物，低油脂和低鹽，最大的危害就是造成內分泌紊亂和生理週期不正常，緊接著就是惡性迴圈，生理和心理都有極大的負擔！

所以女性減肥期間一定要合理調整自己的訓練方式和飲食！

1、減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養面板才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！堅持努力，朝著自己的目標前進！每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）

2、如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

3、清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！

4、中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。

5、有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。

6、少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉 、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

7、合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，透過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康 。

運動減脂！透過“管住嘴、邁開腿”，提升我們的基礎代謝，增加身體的“瘦體重”，我們的體脂率就會越來越好！

建議更管住“體脂率”，而不僅僅是體重。

最有效、最快的減肥方法有哪些？但沒有人能一口氣吃成胖子，自然也不會有動一下就變成瘦子的方法，所有的方法都在於能長期堅持，才能有效果哦