對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

2、放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以透過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

3、傾訴方法

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，透過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

4、轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以透過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

5、適應方法

對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

6、注意休息

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

以上就是對現代人克服心理焦慮症的小竅門相關知識的介紹，希望大家要堅持。有心理焦慮症的患者朋友要及時進行心理調節，讓身心輕鬆，才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。

首先，表達對你的理解和支援

植物性神經紊亂我也得過，當時我在寫我的第一篇sci論文，導師的壓力，實驗的壓力，女朋友的分手，都壓得我喘不過氣，變得很容易傷感，想哭，半夜睡不著覺，但是經過心理醫生的積極心理干預，和家人朋友待在一起說說話，都讓我感覺越來越好，你要相信自己是不會被這些小事打敗的!加油!

首先要學會自我安慰！人是不斷成長的，要學會與人分憂，很多時候很多事情是自己憋在心裡不說原因造成的，和別人訴說一聲，得到他人的安撫，就會得到一些釋放！再就是有的人選擇洩憤，比如男人可能選擇喝酒，女人可能選擇買一些吃的，或摔東西！不管怎麼樣還是根據一些事情的大小程度和個人的心裡素質承受能力有關的！生活中有太多的心酸和坎坷路，還是希望學會多理解，多謙讓！