必須結合食療加戶外運動才能快速恢復，身體好了什麼都好，身體不好補的再好也會反彈回去，堅持鍛鍊，比如戶外快走啊，多做下蹲運動俯臥撐什麼的，一定會強健如牛的

破壞容易，建設難。如果只是不太嚴重，只需要靜心養神，早睡，鍛鍊，食物營養的攝入，個把月就有好轉。如果太嚴重，就有必要配合藥物治療了。

陽虛主要手腳冰涼，特別冬天更加明顯，陽氣不足。平時注意保暖，幹活的時候不要流出來的汗，再由身體吸進去，夏天不要涼水洗澡，容易有溼氣。對脾胃有傷害。平時多吃去溼氣的東西，堅持鍛鍊一年會好很多！

你好，大家常說的陽虛，主要是脾陽虛和腎陽虛二種，關乎脾腎二髒。

脾陽虛，主要是因為飲食生冷、藥草寒涼傷了脾陽，引起寒氣內生的症候群。

脾陽虛，臨床表現為胃口不好，飯量少，飲冷容易腹痛，吃多容易腹脹，腹痛較輕，隱隱作痛較多見，面色偏白，光澤少，手腳涼，大便稀，女性可有月經的異常，痛經等。

以溫脾陽的中藥為主，兼顧護胃，一般一到三個月左右中藥調理可以有明顯效果，後面生活注意調理，就可以了。

腎陽虛，主要是因為先天陽氣不足，藥石傷腎，疾病傷腎，縱慾太過幾個方面損傷腎陽，引起一系列症狀。

腎陽虛，臨床表現為精神不好，精力不足，容易疲勞，腰腿冷痛，畏寒怕冷，嚴重者，夏天也怕冷，男性陽痿早洩，生育能力不足，女性痛經，宮寒難孕等。

以溫補腎陽，扶助正氣為主，需要用藥三個月到半年左右，才方有好的療陽，加上生活注意。

有陽虛的人很多，首先你要搞清楚你的陽虛怎麼行程的，虛到什麼程度，同時搞清楚什麼是陽虛？比如手腳冰涼，很多人以為是陽虛，其實氣血不足，血液迴圈不好，也會造成手腳冰涼。

還有找到傷陽的行為很關鍵，如果你補的沒有耗的多，你永遠補不上。

最簡單實用的補陽方法是，早起多運動。早上是陽氣生髮的時間，早起就可以讓陽氣生髮，動則生陽，運動可以補陽。