首先你可能現在狀態不太好，才會提問這些問題，不要去想如何變得自信開心這些事了，當你一想得到這些，其實已經是慾望或者是妄念了，都是虛幻不真實的了，放下，當下即是，每個人自心本性都具足這些智慧優點，要多修行自己的心，不被外境沾染

謝謝邀請！說實話，這個很難一直保持，就人的情緒本身而言，有研究證明人的情緒是按正弦函式規律做週期性變化的，週期一般為二十八天，情緒高亢的幾天即便遇上麻煩事也能積極樂觀地對待，而情緒低落的幾天即便遇上喜慶事也是消沉冷靜高興不起來，克服的辦法是看上一本篇幅較長的好書，每天有規律地閱讀，會被帶進書本里，忘掉或者淡化情緒的波動，不妨一試

我想法可能和你不同，只要你做你自己就好，不是所有人都必須一直積極向上，如你所說，有時開朗活潑一段時間，有時內心安定一段時間，不是挺好嗎。安定的那個時期其實正是在彌補外向活躍時消耗虧空的精力。多看點心理學書，瞭解自己接納自己。

一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎腳踏車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。

四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。