臉上疙疙瘩瘩，是長痘了嗎？還是痘印和痘坑？痘印消除要比較長的時間的，做好防曬，補水保溼。痘坑可能沒啥辦法，除非醫美。

另外，補充一點。我一個朋友飲食均衡（不吃辛辣刺激，燒烤奶茶巧克力麵包蛋糕等等高糖甜食，你堅持多久了？）經常運動滿臉都是痘 被公交大媽議論了一路到公司直接開哭，你知道的努力人家都做了還是滿臉痘痘。

有時候我們忽略了基因的問題。對於這種比較尷尬的體質，請開朗一點，情緒是面板的晴雨表，維持現在好的生活習慣，不要亂用護膚美容產品，量變引發質變，堅持久一點，面板狀態肯定會有所改觀的。

很多人都知道經常吃辛辣的東西，熬夜都會導致痘痘的爆發，但是我們很多時候為了保護自己的臉，忍痛忌口，晚上按時休息，但是第二天還是會有痘痘長出來，很多時候，都是因為蟎蟲爬上了我們的臉，蟎蟲因為體積較小，正常在0.5毫米左右，小一點的甚至有0.1毫米，肉眼無法識別，但是它對我們面板造成巨大的傷害，會讓我們的面板變得粗糙，會讓我們感覺臉部瘙癢，情不自禁的去抓，嚴重的會脫皮，這個時候我們就要注意了，蟎蟲已經爬上我們的臉了，要及時去除。很多人會說明明自己作息十分規律，但為什麼肝會出現問題呢？其實肝的生理狀態改變，作息是一部分的原因，還有其他的原因，比如說飲食，長期吃高熱量的食物，或者說長期飲酒的人，都很容易導致肝臟的疾病。還有生活狀態，有些人容易衝動發怒，控制不住自己的情緒，在傳統醫學中認為肝主氣的疏洩，如果經常發怒的話，就很容易暴怒傷肝，導致肝的疏洩失常，很容易讓人出現脅痛、胸悶等，長期下去還會影響到別的氣血功能。

所以要想調養自己的肝的功能，除了要養成規律的作息之外，還要控制飲食，儘量保持清淡，少飲酒；控制自己自己的情緒，學會調節和舒緩壓力。

不單單是面板，人的整個身體，“養”起來都不是一天兩天會有效果的，要長期的堅持。

可以先判斷一下幾個情況是不是有，每天起來精力充沛；一天或兩天這樣能規律排便；多喝水；飲食清淡，少吃油炸食品，多吃粗糧、瓜果蔬菜、水果；心情愉悅；一週有兩、三次運動，並且流了很多汗；每天都堅持護膚；

以上情況都做到的話，並且長期堅持，自然會有好身體，好面板。

1、科學養護身體，身體健康，面板才能健康。

2、戒糖。糖分不僅會使我們發胖，還會產生自由基，加速面板老化。

3、注意膳食平衡，多食用新鮮蔬果，足量攝入蛋白質，均衡各種營養，面板才能健康有光澤。

4、做好清潔工作，選擇刺激性低的氨基酸配方的清潔產品。

5、做好保溼，面板滋潤了才能透亮有光澤。除了使用鎖水保溼的護膚品外，還要注意每天攝入足量水分，維持面板含水量，保持面板潤澤。

6、使用各類精華。目前有效的美白抗氧化成分包括煙醯胺、苯乙基間苯二酚、維c、熊果苷，有修復作用的有效成分就是神經醯胺，有抗衰作用刺激性較小的成分包括多肽、a醇、a醛等a酸衍生物，含有這些成分的精華都可以嘗試。

7、做好防曬。紫外線是面板衰老的罪魁禍首，會破壞面板中的膠原蛋白，更可怕的是這種傷害是可以累積的。一年四季，陰天下雨出門都要塗防曬霜，因為紫外線無處不在。防水的防曬霜要用卸妝油卸除。紫外線較強外出時，可以配合硬防曬，戴帽子、墨鏡、口罩、打傘。

8、敏感面板、角質層薄經常發紅的面板，可以使用含有神經醯胺修護成分的護膚品，加強保溼。同時可以大量吃綠葉蔬菜，面板才會逐漸健康。

9、每天洗澡後，臉部護膚的同時，在脖頸及前胸、肩頭處塗抹臉部用的精華，穿夏裝時，這些裸露面板的部位會熠熠發光，提升整體美麗度，其餘部位塗抹保溼的身體乳。

有的屬於天生問題，遺傳問題，內分泌紊亂，但是如果你不作息規律，也許面板會更差，所以要這樣想，另外要飲食清淡。慢慢面板會好一些的。

我之前是油性膚質，面板很差，左半邊臉看著都是發紫的（痘痘太多，膿包太嚴重了）同學告訴我，越油的面板越缺水，需要補水。。。但是，經過試驗得知，油性面板你要真的盲目的補水，就完了。下面是我的做法，你可以試下：

1.作息時間+多喝水【這點你要做的很好的話，下一步一定要潔面】

2.洗臉，不要太多，太多對面板也不好，一天2~3次就夠了，晚上一定一定要用溫水洗臉，這樣毛孔才能張開，完了把能擠出的痘痘隨手擠了（臉部三角區除外），五分鐘後再用冷水洗下臉，拍上緊膚水。。。

3.除此之外，要多做下肢運動，【不知你注意沒，腿粗的人（按自己身體比例來說）臉上最容易出痘痘】這樣能促進血液迴圈。

4. 體內有寒溼沒有排掉，所以長痘痘

5. 去溼氣：紅豆可以哦，堅持吃豆沙包，紅豆稀飯。。

每天跑步出汗也可以去寒溼。