面對壓力的方法

　　有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率，這其中的奧妙就在於，前者消極面對壓力，而後者卻對壓力進行有效的運用，在面對困難時，能夠自我控制，有條不紊，即所謂的因勢利導。因此，你不快樂，你必須先對你的思想來一次徹底的改造，進而才能徹底享受人生。

　　構成壓力的幾個方面1：期望值過高;2：僱員與老闆之間的壓力(權力);3：來自同事間的壓力(相互之間的競爭);4：來自情感的壓力;5：來自家庭方面的壓力

　　二：與壓力和平共處

　　逃避解決不了問題，最好的辦法就是與壓力相處，做一個有心人，拋去舊壓力，迎接新壓力，並克服解決，創造奇蹟

　　三：緩解壓力

　　1：冥想可緩解壓力：1)訓練注意力;2)面對思維過程的控制;3)提高處理壓力的能力;4)幫助身體放鬆

　　2：痛苦時。流淚也能緩解壓力

　　3：體育鍛煉是減輕壓力的靈丹妙藥

　　四：處理過度壓力的“四步曲“

　　1：逐步適應;2：溜之大吉;3：處驚不變，4：忘卻悲痛：極度震驚、矢口否認、懷憂喪志、滿懷愧疚、焦慮不安、推卸責任、重新出發

　　五：逆境是成功

　　1：面對逆境要採取積極的態度

　　2：逆境會變成好運的臺階：無論處在何種困境中，他們始終保持主動的狀態，他們不會讓事態的發展左右自己的選擇，他會積極的探索和認識逆境中的主要矛盾，客觀面對問題，努力尋找走出逆境的機會

　　3：反思失敗，不要自我封閉

　　4：衝出困境的路很多，關鍵是做出正確的選擇：1：要有充分的理智;2：洞察自己內心深處穩定的興趣愛好和志向3：認識自己的優勢和劣勢4：勇氣是克敵制勝的法寶

　　六：怎樣面對壓力

　　1：面對壓力，衝破自我樊籬

　　2：面對壓力，擺脫墨守成規

　　3：面對壓力，不要自我否定

　　面對挫折和壓力的解決辦法

　　人們都希望自己的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多些順利少些挫折，可是人生難免會遇到失落、痛苦和挫折，沒有經歷過痛苦和失敗的人生不是完整的人生。巴爾扎克說：“挫折和不幸，是天才的進身之階;信徒的洗禮之水;能人的無價之寶;弱者的無底深淵。”這是人生的道理。要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折，這是對人的磨鍊，也是一個人成長必經的過程。

　　那麼，當我們遭受挫折的時候，應如何面對呢？

　　1、要以一種積極的心態去面對,把壓力化為動力。要認識到只有經歷過失落和挫折，你才會變得成熟，並越來越有職業和人生的經驗。遭受挫折的時候要冷靜分析，想出更好的改進辦法,並及時總結經驗，吸取教訓。現在年青一代很多都是由父母去承擔壓力，缺乏鍛鍊意志的機會,

　　一旦遇到挫折就容易被擊垮例如不能正確面對失戀的挫折。其實失戀沒有什麼大不了的事，不要揹著沉重的精神包袱，浪費時間去為已經無法改變的事情擔憂，要勇敢地面對現實。請記住，面對挫折，不要怕，也不要後悔，因為成長必然要付出代價。要學會自我寬慰，容忍挫折，更加不要為了愛情，虐待自己，埋葬了自己的大好人生。

　　2、懂得自我調整。人在受挫之後要使自己能夠保持奮發向上、樂觀豁達的心理狀態，就要及時將自己的情感和精力轉移到有益的活動中去，這是擺脫痛苦最好的辦法。例如可以透過自己喜愛的讀書、寫作、攝影、聽音樂、看電影、體育鍛煉或外出旅遊等方式，轉移注意力，使情緒得以調適，重新找回自信。

　　3、學會宣洩，舒緩壓力。

　　難過的時候，想哭就哭，發洩低落的情緒。最好就是找你認為值得信任和理解你的人，把心事傾訴出來，因為“當局者迷、旁觀者清”,你會得到家人、同事和朋友很好的指引和心理輔導。同時，從心理健康角度而言，宣洩也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化。

　　4、要有點“阿Q”精神，自我解嘲。當遭受挫折時，要以一種超然心態面對不公平的待遇,別誇張自己的不幸。用“塞翁失馬，焉知非福”、“世界上不知有多少人與我一樣，甚至比我更糟糕”等等來安慰自己。要相信“是金子總會發光的”，要學會角色置換，用幽默的方法調整心態。同時要相信時間會沖淡一切。如果面對的是一時無法改變的局面，如丘吉爾一般地去忍耐和等待，要知道時過境遷,時間一定會幫你的忙。

　　5、要警惕自己可能發生的心理危機。當遭遇挫折令你覺得心理不能承受時，要及時求助於心理諮詢。

　　人生在世，挫折難免。我們要積極培養自己健全堅強的個性，豁達樂觀的人生態度，提高修養，昇華精神。正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。

　　面對挫折和壓力的方法分析

　　挫折造成的壓力和由此而產生的焦慮、緊張的情緒，是令人痛苦的。在挫折情境一時無法改善或根除時，為了解除挫折所造成的痛苦，維護和保持身心的健康，我們也可以採用一些自我調節的方法來對付挫折壓力，化解焦慮和緊張的不良情緒。這類方法較多，我們主要介紹以下幾種：

　　(一)自我暗示法

　　這是一種在現代心理治療、心理訓練中廣泛運用的調節身心機能的方法。它的特點在於自己透過言語或想象使自己的身心機能發生變化，其方法簡潔，並且容易達到自助的效果。

　　語言是人類獨有的高階心理功能，是人們交流思想和彼此影響的工作。透過語言可以引起或抑制人們的心理和行為，暗示現象的日常生活中隨處可見。比如，中國古代成語中所描敘的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生動寫照。有過這樣一個實驗：化學老師在一個大教室裡上課，聲稱要給學生做一次氣味傳播速度和嗅覺靈敏程度的測試。老師在講臺上開啟瓶子，把彩色的其實毫無嗅味的溶液倒了幾滴在棉花上，並做出極厭惡的樣子離開了“惡臭”的講臺。很快，許多學生都嗅到了難聞的氣味，最後，連遠離講臺的最後一排學生也有人嗅到了，而最靠近講臺的前排學生，有的竟因為嗅到劇烈的臭味而離開了座位。

　　暗示的作用對人的心理活動和行為的影響是很顯著的。例如，醫生對一位心臟正常的受檢者說：“心臟聽來有點雜音。”其實僅僅只有輕微的收縮期雜音並不算什麼問題，但醫生這一句話，卻可能給受檢者帶來很大的精神負擔，透過暗示作用，就可能出現心跳、氣短等等症狀，從而得一種“心臟神經官能症”。美國普有一位電氣工人，他在工作中碰到一根不帶電的電線，但他以為是通電的，在這種自我暗示下，立即倒地身亡，身上帶呈現出一切觸電致死的症狀。這是因為暗示作用能夠強烈地影響人體的生理機能。這都屬於“否定式”暗示。用“肯定式”暗示，則可以增強信心，調節自己的心理狀態，動員自己最大的身心潛能去補充不足，並達到目的。如平常在鏡子前看到自己的臉色很好，於是心情舒暢，工作學習的效率也特別高;炎夏季節口渴得厲害時，自己想象很快就會出現一碗酸梅湯，也能起到緩解口渴的作用。

　　運用自我暗示法緩解壓力和調整不良情緒，主要也是透過語言的暗示作用。比如，發怒時，提醒自己“不要發怒”，“發怒會把事情辦壞”;憂愁時，提醒自己“愁也沒有用，還是面對現實，想想辦法吧!”著急時，警告自己“不要著急”;當有比較大的內心衝突和煩惱時，安慰自己“一切都會過去”，“已經度過了許多難關，這次也一定能順利度過”，等等。遇到挫折時，不妨先坐下來理一理頭緒，看一看問題究竟有多少，切不可讓它充塞在頭腦裡而成為一堆亂麻。應該時刻想到：“我能勝任!”或者“我可能會失敗，但是失敗是成功之母!只要堅持下去，一定會成功!”不論遇到什麼樣的阻力，要保持自信的精神狀態，要堅信：“別人能辦到的，我也能辦到!”

　　自我暗示法一般是用不出聲的內部語言默唸進行，但也可以透過自言自語，甚至在無人處大聲對自己呼籲的方式來加強效果。還可以將提示語寫在日記本上、條幅上，貼在牆上、床頭，壓在玻璃板下等，以便經常鞭策自己。

　　此外，要獲得良好的暗示時間。自我暗示的時間應選擇在大腦皮層興奮性降低的狀態下進行，如早晨剛醒、中午午休和晚上入睡前進行，則效果較好。在大腦皮層興奮性很高的狀態下，不易進行自我暗示。如果需要立即進行自我暗示，應該儘量使自己的身心鎮靜，放鬆精神，排除雜念，在專心致志的狀態下再進行。

　　(2)暗示過程中儘量運用想象。這往往比自我意志努力的效果好。比如，失眠很讓人苦惱，但往往你越想睡，告誡自己要放鬆、安靜，可效果仍然不好。而此時若想象著後身體的放鬆狀況，具體地想象自己已處在一個十分安靜的環境裡，則會輕快地入眠。

　　(3)選擇好自我暗示的內容。暗示內容的選擇，標誌著自我暗示的性質。我們應該選擇積極的能促使人身心健康的內容。倘若杯弓蛇影，就會給身心帶來不良影響。在普遍暗示的基礎上，加上特殊內容的暗示，如“我有信心對付各種各樣的挫折”(普遍暗示)，“生氣是對自己智慧的侮辱，焦急是對自己無能的懲罰，而無助於事情的解決”(特殊暗示)，把二者結合起來，效果則更好。

　　(4)努力達到鬆弛和“凝神”。“凝神”是指一心無二用，僅關注於自身的目前狀態和活動的一種“不費力的注意”。這可以先把注意力集中於某一事物，久之，注意力自然而然地疲倦，鬆弛，於是不專注於任何事物，從而使得心靈空靜。在這種心境下，自我暗示的效果會更好。

　　(5)要相信自我暗示的奇妙作用，並要在平時反覆練習。

　　(二)放鬆調節法

　　挫折壓力以及緊張焦慮的情緒，不僅影響人的正常的生活，降低工作、學習的效率，而且還會伴隨著一些生理症狀，如血壓升高、頭痛、氣喘、肌肉緊張、呼吸快而淺，心跳強而快、手掌出冷汗、腹瀉、失眠或嗜眠等。而透過對身體各部分主要肌肉的系統放鬆練習，則可以抑制這些伴隨緊張而產生的生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮的情緒。此外，這種方法還可以用於治療失眠、抑鬱、疲乏感、腸炎、肌肉痙攣、勁背疼、高血壓、輕微恐懼症、口吃等。

　　1.練習要點

　　放鬆調節法的要點是：首先要學會體會肌肉緊張的感覺，即收縮肌肉群，注意體會其感覺;再放鬆肌肉群，注意體會相反的感覺。要逐步放鬆以下4組肌肉：①手、前臂、二頭肌;②頭、臉、喉、肩，包括額、頰、鼻、眼、顎、唇、舌、頸;③胸、胃、背;④大腿、臀、小腿、腳。

　　每天練習1-2次，每次20分鐘左右，每塊肌肉收縮5-8秒，然後放鬆20-30秒。但這只是一個約計的時間，切不要由於過多注意剖倍 稚⒘俗約旱囊餑睢？br>

　　2.練習方法

　　第一階段：

　　選擇一個安靜而不受干擾的地方，躺著或坐著均可，閉眼。

　　練習時注意力從一塊肌肉移向另一塊肌肉，不要用意志努力。

　　(1)右手用力握拳，體會緊張感;放鬆，再體會放鬆感。重複。

　　(2)右手用力握拳，體會;放鬆，再體會。重複。

　　(3)彎曲右前臂，收縮二頭肌;放鬆，體會。重複。

　　(4)彎曲左前臂，收縮二頭肌;放鬆，體會。重複。

　　(5)鎖眉，收縮前額肌肉。放鬆。重複。

　　(6)閉緊眼，放鬆。重複。咬緊牙，放鬆。重複。上下顎緊張，放鬆;舌頭頂緊上顎，放鬆。重複。閉緊雙唇，放鬆。重複。

　　(7)頭儘量向後倒，頸部緊張，放鬆。下巴儘量抵住胸部，體驗喉部與頸背的緊張，放鬆。重複。

　　(8)聳肩，頭儘量往下縮，放鬆。重複。

　　(9)深吸氣，同時弓起背，屏住氣保持緊張;放鬆胸部，緩慢呼氣，重複。

　　(10)收縮腹部肌肉，放鬆。重複。

　　(11)將臀部和大腿擔緊，放鬆，重複。

　　(12)繃緊腳尖，使小腿緊張，放鬆。重複。

　　(13)緩慢腹式深吸氣，向腹部壓氣，使腹鼓起;緩慢呼氣，使腹凹陷。

　　(14)重複深呼吸三次，將注意力集中於整個呼吸過程(即“意守”)。讓鬆弛加深時的沉重感傳遍全身，全身都鬆弛。

　　(15)注意全身各部位肌肉，看是否還有仍然緊張的部位;如有的話，再透過意守呼吸的方式，將放鬆感引向緊張部位。

　　(16)恢復到正常呼吸狀態。

成年人的生活裡沒有容易二字

以前看過一篇文章，說“現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰，看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際心裡的糟事已經積累到一定程度了，不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里，但可能某一秒突然就積累到極致了，也不說話，也不真的崩潰，也不太想活，也不敢去死”

我有個朋友，在我們面前從來都是一副意氣風發的樣子，充滿正能量，甚至，當我們有不痛快，熬不下去的時候，都喜歡和他聊天，因為他太積極了，可是這些積極的背後，確實頭髮都快掉光的焦慮，和每晚默默哭泣，人生中，最恐怖的孤獨，不是沒人理解，而是被人誤解。

我特別喜歡一首歌《what is up》 25年的人生就這樣匆匆而過，而生活仍然平靜，我試著努力翻越哪希望的高山，為了人生那個目標。我不想說，泥濘總會過去，星辰大海在向你招手，甚至，我都不覺得吃苦是必要的，但是，找到生活的意義的時刻，恰恰是在，當你熬過去，撐下去後，可以用上帝視角去審視當年那個奮鬥到呲牙咧嘴的自己的時候。

人生就真的像爬山一樣。挺住，意味著一切。

當一個人，在工作中感覺到有一定的壓力，說明這個人很正常。因為有了壓力，才會有動力，也才能夠積極向上，把工作做得更好，更加的出色，讓人生更加輝煌。要說在工作中感覺不到一點壓力，說明這個人很庸俗，得過且過，不思進取，自安自樂，也並不受人歡迎。

現在年輕人的生活工作壓力是挺大的，市場競爭激烈，每個人都覺得時間不夠用，再加上社會上的一些應酬也多。要想緩解壓力，首先需要科學合理的安排作息時間，適當做一些自已喜歡的運動，或聽一聽自已喜歡聽的歌曲輕音樂什麼的，自我放鬆一下。

兩點已經經過科學驗證的建議吧。

1.改變對壓力的看法

不要把壓力看成是負面的情緒，把它當做你的朋友，學會去處理他。

當你有了壓力，你可以想象，這是我的身體在幫助我準備迎接挑戰。當你如此看待壓力，身體會信任你的判斷，而你的壓力反應就更健康了。

而且科學研究表明，壓力讓人更有社交能力。

要了解壓力的這部分，我們要先談一種叫“催產素”(OT)的激素。

催產素有個有個可愛的小名，叫“擁抱激素”。因為擁抱時就會產生這種激素。

但這只是它的一小部分作用。催產激素是一種神經激素，能微調大腦的社交本能，讓人為增進密切關係，所需的努力做好準備。

催產素讓人渴望親友間的肢體接觸，強化同理心，甚至讓人更願意對關心的人伸出援手及給予支援。

甚至還有人建議，為了更有同情心和關愛，我們應適當補充這種激素。

但關於催產素，大多數人都不知道，它是一種壓力激素。

由腦下垂體分泌，是壓力反應的其中一環。和腎上腺素一樣，都是壓力下讓人心跳加速的反應之一。在壓力反應中加入催產素，便會驅使人尋求支援。

生理上的壓力反應，讓人想要找他人傾訴，而不是悶在心裡。

壓力反應確保人會注意，周遭有人陷入掙扎。因此我們能相互扶持，當生活陷入困難，壓力反應讓你希望，身旁圍繞著的都是關心你的人。

不論是求助或協助他人，這種激素的分泌都會增加。壓力反應因此更健康，你能更快地從壓力中恢復。這真的很不可思議，壓力反應本身，帶有減壓的機制。

這機制就是人際關係。

所以當你感到壓力時，首先把它看成是幫助你進步的朋友，然後嘗試增加你和身邊朋友的交流溝通，就能在利用壓力更快進步的同時，用更健康的方式處理壓力了。

2.用冥想來降低壓力

美國伊利諾伊大學的科學家們對40名學生，進行冥想生理實驗。觀察表明只要冥想5-10分鐘，人的大腦耗氧量就會下降17%，而這個數量相當於深睡7個小時後的變化。同時發現受試者血液中被稱為疲勞素的乳酸濃度也在不同程度上有所下降。

我個人剛開始冥想沒多久，已經有過很深刻的體會。有時候感到身體精神都很疲勞的時候，進行5-10分鐘的冥想，狀態會大大改善。

而且冥想對於自控力的提高也是有巨大功效的，從而能夠幫助你在壓力下更好控制自己，繼續進步。

我們現在這代人的壓力確實非常大，一直在拼命往前奔跑，然而卻也也未曾擺脫在各種環境下被說的命運。

小時候我以為自己是最可憐的人，每天要上學、做功課、考試，還要和隔壁領居家的小孩比，總是被父母嫌棄，一直幻想著自己成為大人，翻身做主人，沒有學業壓力，還可以自己掌管金錢，做自己想做的事情，美哉。

如今我成為了大人，卻在懷念小時候簡單快樂。畢了業就要開始進入職場社會，各種碰壁接踵而來，沒有了父母的保護傘，我們要學會自己面對，再過兩年，爸媽就開始擔心我們的戀愛和婚嫁問題，在哪裡落腳，房子能不能搞定，結了婚，又是催著你要小孩，總之，你沒有歇氣的時候，壓力山大！

一環扣一環的壓力，在某一個地方脫節了，可能就會導致崩盤，為了避免這種情況，我們要學會給自己減壓。

1.好的精神狀態，更能幫助我們應對壓力；

每週抽出一定的時間鍛鍊身體，適當的運動不但能保持身體健康，也會讓我們在揮灑汗水的當下，放鬆緊繃的情緒，釋放壓力，梳理自己的想法，某些意料不到的點子突然也就蹦出來了，運動完吃根香蕉，心情會變得更加愉悅。

2.多點親子時光，和家人多溝通；

很多寶媽們都說，每天一回到家，看到可愛的寶貝，什麼壞情緒都沒有了，看來小孩也是釋壓良藥，不開心的事情和家人說說，有時候你只是需要傾訴，說出來，其實也就過去了，當然，朋友也是一樣的。

3.多出去走走路，拓寬眼界；

我們雖不能像國外那樣，時不時來個間隔年，但我們也可以選擇短期旅行，出去走走，看看外面的世界，人會變得豁達包容，看開許多，壓力也就小了。

工作中累積的壓力，如果不及時排解，對自己的事業生活，人際交往，心理健康都會造成負面的影響。那麼，具體應該如何科學應對壓力呢？來聽聽專家的建議。

壓力過大心情煩躁，那麼你應該看看這篇文章

1、 弄清楚壓力的根源

不過不能從根源入手減輕壓力，那麼任何的方法都只是治標不能治本。要知道到底是什麼壓垮了你？只有認識到問題的根本所在，才能解決問題。

2、提升自己的能力

3、保持健康的生活習慣

生活中多注意休息，鍛鍊身體，保持健康和營養。透過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。

4、學會合理的安排時間

工作壓力的產生往往總是覺得時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法就是學會合理安排時間。應權衡各種事情的優先順序，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

5、多做深呼吸

工作累的時候或者是注意力不能集中的時候，可以進行短暫的休息，做做深呼吸。新鮮的空氣可以放鬆你的大腦，防止壓力情緒的形成。

6、正確對待批評

尤其是很多臉皮比較薄的人，承受壓力能力較差。領導或前輩批評一下或者提一下建議，心裡就感覺受不了，總是放在心上幹什麼都沒法集中注意力。

7、學會分壓

分壓就是把自己的壓力分擔一部分給別人，在壓力過大時不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來，可以採取主動尋求援助，如找同事幫忙。

8、活在當下

應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，把今天的工作做得盡善盡美。只要是自己不能控制的就由它去，不要給自己增添無謂的壓力。

如何緩解，工作和生活的壓力，人總生活和工作在

一個狀態下，會有壓力和疲勞的，總有空閒時間

如果有空閒時間的話，可以娛樂一下，和朋友出去遊玩

緩解一下生活和工作帶來的壓力，工作之餘得懂

得，為自己安排娛樂時間，讓自己的身心歸零

做暫時的休息，這暫時的休息，就是你緩解生活和工作的壓力

人的承受能力是有限的，超負荷承受的能力

就會撐不下去，就會累垮你，不管你多麼的堅強

我們不是神仙，我們是凡人，總有脆弱的一面

脆弱並不是你沫濡，要懂得給自己留一些空間

這個空間就是你，暫時的休息之地

空閒時間和朋友

到，大自然中去欣賞美麗的風景，有壓力，可以大聲在大

自然中喊出來，喊出來之後，你會立刻覺得很輕鬆

生活中和工作中的壓力無時無刻不在尋找人

我們學會釋懷，把生活和工作的壓力，還給大自然

我們不要大自然給我們這種痛苦，我們要學會

快樂工作，懂得幸福生活，有智慧的安排，我們的工作和生活

緩解生活和工作上的壓力，你一定能做得到

有智慧的人，從來都不覺得工作和生活的壓力

自己安排的作息時間進退，有度，輕鬆自如的生活和工作，這就靠你的智慧來完成

每個人緩解壓力的方法可能會有所不同，每當在工作或生活中遇到壓力，我就會找朋友傾訴，聽一下他們的意見，尋求最佳的解決方案，然後再找上三幾個朋友到外面去聚一下，暫時緩解一下壓力。

人的一生曲曲折折，不可能一帆風順，人生不如意的事十之八九，生活中儘量調整好自己的心情。

把事情往好的地方想，堅信前途是光明的，道路是曲折的，有時需要點阿Q精神，苦中作樂。

要制定一個合理可行的人生目標，然後在朝目標不斷奮鬥前進，不斷充實自己，讓自己為此忙碌起來，你天天活的十分充實，哪還有時間去糾結煩心事。當你取得一點點成就時，你就會很快樂，奮鬥的一生，是快樂的！

緩解壓力的方法很多，比如，吃零食、購物、傾訴、聽音樂、看電影、打打球、跑跑步、玩遊戲等。這些都是不錯的方法，可以暫時性緩解心理壓力。但是迴歸到工作、生活面臨的困難時候，各種壓力還是一樣死灰復燃，隨時吞噬大腦細胞，基本上也是治標不治本。當自己很疲憊的時候，最希望的是好好休息一下，連休幾天。事實上，當真正休息了三五天之後，發現一切沒有安排好，日子過得黑白顛倒，電子產品看的老眼昏發、腰痠背痛，反而感覺更累，再上班還增加了假期綜合徵。壓力和疲憊真是放幾天假就能解決的嗎？答案是否定的。所以說，解決壓力的方法還是要解決治本的方法，個人建議如下：

1. 與其說是調整心態，不如說是錘鍊良好的心態。不急不躁、不慌不亂、不寵不驚，這樣就能從容面對很多事情，不會因為老闆的催促心急火燎，不會因為看不慣的事情怒火中燒，不會因為丟失了工作心情沮喪。相信每一個明天都是開始。

2. 好的習慣，包括生活習慣和工作習慣。很多人都是因為拖延症，導致很多事情想的和做的永遠是錯位的，就糾結在痛苦之中，如果習慣好了，很多事情按部就班，全部在掌控之中，有些意外之舉也不影響自己的情態。

3. 注意方法的學習和應用。好的方法讓自己有成就感，還有效率，事半功倍，是不是很快樂呢。

上面說了這麼多，其實我也是做不到的。大家一起修行吧，慢慢提升，每天改變一點點，也許有一天發現自己成了聖人。

孝老養小的任務完成後，本應恁性放飛找回真正的自我，只要體質允許這是一種境界，是“老子”先聖寫德道經的真啼。

其實每個人發洩的方式不太一樣，所有我到覺得可以透過朋友協作來找到適合自己的發洩方式，有的喝酒、騎車、寫字、聽歌，一定要找到適合自己的發洩方式，因為適合自己的就是最好的！

壓力一直都在，無論貧窮富有每個人到了不同的年紀都有著不同的壓力，很多人都希望把工作和生活都處理的妥妥當當，但是現實中經常會遇到很多無力感給我們當頭一棒，如何調節我想只能是控制情緒，工作是做不完的，生活是一直要持續的，當然工作也屬於生活中的一部分，所以生活是個大盒子，裡面裝載了好多，不要因為任何事情而影響我們的生活態度，樂觀積極，凡事都要給自己希望就好！

壓力對人體的傷害確實太大了！學會緩解工作和生活中的壓力是具有非常重要的意義的。按我的經驗有以下方法和思路供你參考：

1，必須要有一樣讓自己著迷的興趣！當你煩惱時，進入這個領域能迅速把心情調整過來。打球、聽音樂、看球賽、KTV、書法、遊戲等等。

2，經常到不如自己的群體那裡走走，心裡會平衡一些；

3，想想那些因天災人禍造成生命威脅的事件，也許你的遭遇並不重要；

4，讓你煩心的事情一定很多。但如果你能夠原諒你身邊的一切事物和人，經常對讓你煩心的人和事說一句“對不起，是我錯了”！（哪怕是對著它的照片說都行）你會發現身邊原來對你抗拒的一切，開始向你微笑。所以，做好自己的本職工作，原諒別人的一切，你心情壓力就會輕鬆許多。

5，均衡營養，鍛鍊身體，讓身體強壯起來。一個好身體是抵抗所有壓力的法寶！只要有健康，就沒有什麼了不起的，一切皆有可能！

6，學會“阿Q”精神。每天早上起來對著天空大笑三聲，哈哈，我來了！我是小強，我怕誰！

以上方法你會靈活運用的話，慢慢心態就會好起來的。不過，關鍵還是要勤奮肯幹，多學習，用拼命三郎的精神面對和你有緣的一切，任何壓力都會被你摔在身後的。最後，讓我們共同加油，明天一定會更好！